Ангельская дыета 21 дзень: водгукі, меню, рэкамендацыі

Нізкакаларыйная ангельская дыета 21 дзень, водгукі пра якую большай часткай станоўчыя, была распрацавана для хуткага скіду лішняга вагі. Страта вагі пры захаванні дадзенай дыеты ідзе павольна, але пастаянна і складае 6-15 кілаграма за ўвесь курс. Найбольш насычаная калорыямі трапеза прыпадае на вячэрні час, аднак не пазней 19.00. Абавязковай умовай з'яўляецца прыём полівітамінаў. Перапынак паміж курсамі павінен складацца не менш за паўгода.

Ангельская дыета 21 дзень: асноўныя прынцыпы

1. На працягу ўсяго дня неабходна выпіваць як мінімум паўтара-два літры вады.
2. Соль неабходна замяніць рэзкімі затаўкамі і травой.
3. Прадукты неабходна адварваць, запякаць на грылі або рыхтаваць на пару.
4. Выключыць тлустую і смажаную ежу.
5. Самы позні прыём ежы павінен адбыцца не пазней за 19 гадзін.
6. Перад сном прымаць сталовую лыжку натуральнага аліўкавага алею.
7. Раніцай нашча - выпіваць 200 мл кіпячонай вады.

Ангельская дыета 21 дзень: водгукі, рацыён, меню, вынікі

дазволеныя прадукты

З садавіны дазволеныя ківі, яблыкі з лупінай, лімоны, бананы, ананасы і вінаград. З гародніны: бульба ў мундзіры, моркву, буракі, балгарскі перац, гарбуз, салера, баклажаны, зялёная фасолю, часнык, капуста, лук, пятрушка і спаржа. Акрамя гэтага, дазволена выкарыстанне такіх рэзкіх затавак і спецый як чорны перац, карыца, кардамон, сушеная або свежая зеляніна (чабор, мята, базілік). З круп можна есці грэчку, геркулес і карычневы мал. Не лішнімі ў рацыёне харчавання будуць арэхі: фундук, грэцкія або кедравыя.

Забароненыя (непажаданыя) прадукты

У дадзены спіс трапляюць мясныя і малочныя прадукты, выпечка і мучныя вырабы, чорны чай, кава (як альтэрнатыва можа выкарыстоўвацца цыкорый без кафеіну), прысмакі, цукар, соль, нікацін і алкаголь, газаваныя напоі.

Ангельская дыета: меню

Сняданак павінен змяшчаць каля 200-250 ккал, гэта можа быць:

1. Яечня або варанае яйка, лустачку хлеба отрубной, шклянку свежага соку.
2. 150 грам аўсянай кашы з малаком і лыжкай разынак, шклянку свежага соку.
3. 100 грам кашы з суцэльнага збожжа з малаком і яблыкам.
4. 250 грам салаты з садавіны, шклянку кефіру або сыраваткі.

У другім сняданку павінна быць максімум 300-320 ккал, на выбар:

1. Бульба ў мундзіры адна штука, 100 грам тварагу, свежы агародніннай салата з лыжкай алею, адзін апельсін, груша ці яблык.
2. Вегетарыянскі булён, брынза, булачка з мукі суцэльнага збожжа, яблык ці адна груша.
3. Лустачку хлеба, печаныя бабы - 50 грам, свежыя садавіна 100-120 грам.
4. Амлет з сыру, гародніны, грыбоў і двух яек, адно яблык.

Позні абед ці вячэру з 500 ккал можа быць такім (на выбар):

1. Гарачае страва з любых бабовых і свежыя садавіна.
2. Абястлушчаны сыр ці брынза, малочны суп з гародніны, булачка цельнозерновые, сушаныя абрыкосы.
3. Вялікая бульбіна ў мундзіры, печаныя бабы, 400 мл кефіру.

Ангельская дыета: вынікі

Пры ўмове строгага захавання дыеты і ПАТЫДНЁВЫ чаргавання меню можна дамагчыся плыўнага «сыходу» ад двух да пяці кілаграм лішняга вагі ў тыдзень.

Ангельская дыета 21 дзень: водгукі

У большасці сваёй водгукі аб дадзенай дыеце станоўчыя, пахуданне ідзе паступова, а вынікі захоўваюцца дастаткова доўга.

Існуе яшчэ некалькі варыянтаў ангельскай дыеты. Вось адзін з іх, які ўключае тры этапы. Гэты варыянт з'яўляецца дастаткова збалансаваным, і вытрымаць яго досыць лёгка.

Пачынаецца дыета з малочна-хлебнага этапу, які доўжыцца два дні. Сняданак і падвячорак складаюцца з шклянкі малака і кавалачка жытняга хлеба, абед і вячэру са шклянкі малака. У выпадку непераноснасці малака яго можна замяніць кефірам.

Наступныя два дні - бялковы этап. На сняданак - кава з малаком без цукру, кавалачак хлеба, 15 грам мёду. На абед - кубак булёна (мясной / рыбнай), 150 грам адварнога мяса, лустачка жытняга хлеба і сталовая лыжка гарошку. На падвячорак - шклянку гарбаты (малака) і 15 грам мёду. Вячэру - 2 яйкі (або 50 грам рыбы, сыру, нятлустай вяндліны ці мяса), шклянку кефіру і лустачку жытняга хлеба.

Праз два дні неабходна пераходзіць да фруктова-агародніннай этапу. На сняданак - два апельсіна ці яблыка. Абед складаецца з талеркі агародніннага супу (не бульбянога), салаты або агародніннага рагу і кавалка жытняга хлеба. Падвячорак - садавіна (але не бананы), вячэра - 30 грам натуральнага мёду і шклянку гарбаты.

Трохэтапная ангельская дыета 21 дзень: водгукі і рэкамендацыі

Пачынаць дыету неабходна строга з хлебнага-малочнага этапу, затым можна пераходзіць да любога і чаргаваць іх 20 дзён.