Барацьба з лішнім вагой

Схуднець, асабліва ў сучасным грамадстве, дзе пераважае культура фаст-фуда, гэта, безумоўна, не простая задача. Асноўная праблема звязана з сядзячым ладам жыцця, дрэнным і няправільным харчаваннем. Атлусценне, залішняя вага і розныя захворванні, звязаныя з назапашваннем у арганізме тлушчу, на жаль, набываюць усё большае распаўсюджванне. Таму залішняя вага - не проста праблема фізічнай формы, гэта ў першую чаргу праблема здароўя. Пры пастаяннай недахопу часу на прыгатаванне здаровай ежы, якасць гатовай ежы або паўфабрыкатаў, пакупаных у крамах, звычайна адыходзіць на другі план. Для пачатку трэба навучыцца выбіраць карысныя і якасныя прадукты. Неабходна не толькі знайсці вытворцаў, якім можна давяраць, але і быць у стане зразумець, што можа па-сапраўднаму дапамагчы чалавечаму арганізму заставацца здаровым і жыць даўжэй.

em> Спальванне тлушчу

Зразумеўшы гэта, можна паспрабаваць ліквідаваць назапашаны ў тканінах тлушч. Каб дамагчыся гэтай мэты, важна ведаць аб прадуктах, якія дапамогуць у спальванні тлушчу і тым самым палегчаць працэс страты вагі. На жаль, многія людзі належаць на таблеткі для пахудання ці іншыя віды падобнай прадукцыі, якія часта проста шкодныя для здароўя. Ёсць тыя, хто сядзіць на вельмі небяспечных для арганізма жиросжигательных дыетах. Ніколі не выбірайце кароткатэрміновыя дыеты, і такія, падчас якіх арганізм практычна пазбаўляецца ежы. Для таго каб спальваць тлушч, неабходна харчавацца. Спажыванне правільнай ежы паскарае абмен рэчываў, а нармальны метабалізм і ёсць рэальны сжигатель тлушчу, які гарантуе страту лішняга вагі. Давайце разбярэмся больш падрабязна, што дасць магчымасць не толькі прыбраць лішнія кілаграмы, але і палепшыць стан здароўя. Гэтыя прадукты нармалізуюць біялагічныя функцыі арганізма, чым аказваюць істотную дапамогу ў страты вагі.

em> Прадукты, якія дапамагаюць худнець

Для тых, хто плануе спаліць лішні тлушч пры дапамозе дыеты, варта звярнуць асаблівую ўвагу на наступныя прадукты: брокалі; гародніна, багатыя вітамінам С і кальцыем, якія дапамагаюць спальваць тлушч хутчэй, у той час як вітамін З дапамагае арганізму засвойваць большую частку кальцыя; зялёны чай, адзін з самых здаровых напояў, дзякуючы вавёрку і кафеіну ў сваім складзе можа спальваць тлушчы, а мінералы і вітаміны, якія ён утрымлівае, паскараюць абмен рэчываў. Сярод іншых прадуктаў, якія дапамагаюць у спальванні тлушчу можна адзначыць грэйпфрут. Ён зніжае ўзровень інсуліну, спрыяе зніжэнню вагі. Таксама трэба спажываць не менш за два літраў вады ў дзень, каб палепшыць абмен рэчываў. Гэта вельмі важна для нармальнага функцыянавання арганізма, але вада яшчэ і выдатны памочнік ў страты вагі. Ваду рэкамендуецца піць перад ежай. Абястлушчаны ёгурт з'яўляецца часткай амаль усіх відаў дыет. Гэта тлумачыцца тым, што ён багаты кальцыем, а яго ферменты чысцяць кішачнік і ўмацоўваюць імунную сістэму. Востры перац таксама мае выдатныя ўласцівасці, якія дапамагаюць нейтралізаваць уплыў тоўстай ежы, паляпшаць цыркуляцыю крыві. Але мала хто здагадваецца, што востры перац можа паскорыць абмен рэчываў, а пры яго выкарыстанні ў якасці прыправы для страў можна абыйсціся меншай колькасцю алею і солі. І, нарэшце, ананасы - вораг лішняга вагі і выдатны саюзнік у барацьбе супраць тлушчу. Ён прадухіляе не толькі затрымку вадкасці ў арганізме, што з'яўляецца галоўнай прычынай ўзнікнення целлюліта, але і змагаецца з лакалізаванымі тлушчавымі адкладамі.

em> Фізічная актыўнасць

Правільнае харчаванне - гэта, безумоўна, неабходная ўмова для збавення ад лішняга тлушчу. Але якім бы правільным ні было харчаванне, каб паскорыць працэс страты вагі, неабходна звярнуцца да фізічных практыкаванняў. Без фізічнай актыўнасці вы рызыкуеце застацца з правіслых скурай, а гэта абсалютна непрымальна. Ролю фізічнай актыўнасці для спальвання тлушчу немагчыма пераацаніць. Без яе эфектыўная страта вагі наўрад ці магчымая. Рэкамендуецца займацца спортам па крайняй меры тры разы на тыдзень. Праграма трэніровак павінна быць інтэнсіўнай, а самі трэніроўкі рэгулярнымі. Акрамя спартыўных трэніровак, старайцеся больш хадзіць пешшу. Так вы зможаце спальваць яшчэ больш калорый.