Бодзіфлекс для пачаткоўцаў - мастацтва пахудання

Зусім нядаўна амерыканка Грир Чайлдэрс адкрыла для сябе і для ўсяго свету новы спосаб схуднець і палепшыць агульны стан здароўя. Гэтая жанчына, з'яўляючыся звычайнай хатняй гаспадыняй, увесь час адчувала відавочную недахоп энергіі. Але наведванне трэнажорнай залы або заняткаў па фітнэс для яе не падыходзіла. І тады ў галаву ёй прыйшла думка стварыць свой асабісты комплекс практыкаванняў, які дапаможа заўсёды трымаць сваё цела ў форме і нашмат палепшыць здароўе. Яна прыдумала «бодзіфлекс». З часам Грир зразумела, што дастаткова ўсяго некаторы час у дзень надаваць заняткаў і палепшыцца агульнае самаадчуванне, з'явіцца рэальная магчымасць пазбавіцца ад лішняга вагі. Праз некалькі гадоў яна напісала і выпусціла кнігу, у якой падрабязна апісаны курс - бодзіфлекс для пачаткоўцаў.

Бодзіфлекс для пачаткоўцаў - асаблівасці метаду

Праграма бодзіфлекс досыць простая для любой жанчыны, якая рашыла у што б там ні стала палепшыць сваю фігуру і паправіць здароўе і самаадчуванне. Курс складаецца ўсяго толькі з дванаццаці адмысловых практыкаванняў, накіраваных на павышэнне гнуткасці і паляпшэнне стану цягліцавага каркаса. Важным момантам з'яўляецца выкарыстанне пры выкананні практыкаванняў спецыяльнай дыхальнай тэхнікі, што ў спалучэнні з фізічнымі нагрузкамі дае найбольшы эфект і максімальна спальвае тлушчавыя адклады на целе. Чымсьці бодзіфлекс для пачаткоўцаў нагадвае традыцыйную ёгу, у якой таксама ў сумесі з рознымі практыкаваннямі на гнуткасць прымяняецца тэхніка правільнага дыхання. У асноўным практыкаванні пабудаваныя на гнуткасці і інтэнсіўным дыханні, што дазваляе пастаянна бесперапынна напаўняць мышцы кіслародам. Дзякуючы гэтаму тлушч спальваецца ў разы хутчэй. Нават нашмат больш эфектыўна, чым пры занятках самым прагрэсіўным выглядам фітнесу.

Любая жанчына хоча мець прыгожую, тонкую талію, ня абцяжараную лішнімі тлушчавымі зморшчынамі. Такая стан дазваляе жанчыне ганарыцца сваім целам, надаваць яму асаблівую тонкую прывабнасць.

Таму досыць ўсяго толькі 15 хвілін заняткаў у дзень па праграме бодзіфлекс, вынікі да і пасля будуць бачныя практычна маментальна.

Таксама проста неабходна правільна харчавацца, не ўжываць алкаголю і іншыя шкодныя рэчывы, не курыць, а таксама сачыць за станам скуры пры дапамозе розных касметычных сродкаў.

Правільнае дыханне - залог поспеху ў бодзіфлекс

Адным з самых важных момантаў бодзіфлекс з'яўляецца правільнае дыханне. Менавіта практыка правільнага, глыбокага диафрегменного дыхання дапаможа вам у самыя кароткія тэрміны дасягнуць неверагодных вынікаў. Трэба дыхаць выключна жыватом, без прыпадыманне грудной клеткі. Вядома, што дарослы чалавек выкарыстоўвае патэнцыял лёгкіх толькі на 20%. Пры такім дыханні ў кроў трапляе недастатковая колькасць кіслароду, які нясе неабходныя пажыўныя рэчывы, з-за чаго скура вельмі рана старэе, чалавек адчувае пастаянны заняпад сіл, пакутуе імунная сістэма. Пры занятках на працягу гадзіны жанчына зможа пазбавіцца ад 3500 лішніх калорый.

Бодзіфлекс для пачаткоўцаў. віды практыкаванняў

Грир Чайлдэрс валодала выдатным пачуццём гумару і велізарнай фантазіяй і прыдумала вельмі цікавыя назвы сваім практыкаванням. Гэта і «Леў» - для асабовых цягліц, «Бакавая расцяжка», якая выкарыстоўваецца для бакавых мышцаў тулава, «пачварны грымаса» - для шыйных цягліц і многія іншыя практыкаванні.

Займацца трэба строга па сістэме, каб дасягнуць якіх-небудзь адчувальных вынікаў. Праца над пэўнымі часткамі цела праходзіць для кожнага індывідуальна. Таму вы можаце сканцэнтраваць вялікую, патрэбную для вас нагрузку, напрыклад, на цягліцах ног і надаваць ім, адпаведна, галоўная ўвага.

Пры інтэнсіўных трэніроўках прыкметна паскараецца праца сэрца і сардэчна-сасудзістай сістэмы ў цэлым, адсюль адбываецца паскарэнне метабалізму, то ёсць абмену рэчываў. Таму вы таксама губляеце лішнія кілаграмы, больш напружана займаючыся. Але перагрузкі таксама могуць быць даволі шкоднымі, таму не трэба пераўзыходзіць сябе. Інакш замест карысці вы запрацуеце толькі праблемы са здароўем.