Будуем самі сваё жыццё. Як узяць сябе ў рукі

Кажуць, што на ўсім працягу гісторыі існуюць «вечныя» пытанні. Далёка не апошняе месца займае які стаў, на жаль, амаль рытарычным пытанне аб тым, як узяць сябе ў рукі. Гучыць ён у розных сітуацыях, па рознаму нагоды. Ці можна знайсці на яго адказ? Вядома, але пры ўмове, калі чалавек дакладна ведае, навошта яму гэта трэба.

Давайце разгледзім некалькі сітуацый, у якіх пытанне гучыць часцей за ўсё.

Сітуацыя першая. Як узяць сябе ў рукі, каб не нагаварыць глупстваў, не абразіць суразмоўцу ці не даць выхаду свайму гневу? Мабыць, гэта найбольш распаўсюджаная, але адносна простая сітуацыя. Трэба толькі трохі патрэніравацца.

Спосаб першы. Калі вы разумееце, што слухаць чые-то глупства ці абразы больш няма сіл, што рука ўжо паднялася для ўдару, а вы гатовыя выказаць усё, пра што думаеце, зрабіце глыбокі ўдых. Вельмі глыбокі, такі, каб закалола пад грудзінай. Затрымаеце дыханне як мага даўжэй, а потым вельмі-вельмі павольна выдыхніце. Ведайце, чым даўжэй выдых, тым хутчэй сыдзе гнеў і любы іншы негатыў. Звычайна двух-трох выдыхаў, калі вы на іх засяродзіцца, хапае, каб узяць сябе ў рукі.

Другі спосаб яшчэ прасцей. Проста выпіце шклянку цёплай, вельмі салодкай вады. Паверце, добра дапамагае, асабліва калі піць павольна

Нарэшце, трэці спосаб, актыўны. Ніколі не выкідвайце непатрэбную посуд ці шкляныя банкі. Яны спатрэбяцца ў той момант, калі вам захочацца каго-небудзь забіць. Бераце ў рукі старую талерку, з усяе сілы запускаеце яе ў сценку. Тры-чатыры талеркі, і вы думаць забудзецеся пра тое, як узяць сябе ў рукі. Негатыўныя эмоцыі сыдуць, а настрой падымецца. Вам нават смешна стане.

Сітуацыя другая. Як узяць сябе ў рукі, каб перастаць ленавацца і пачаць вучыцца (ці працаваць)? Тут ужо не абысціся без навуковага падыходу і сілы волі. Спачатку прыйдзецца знайсці матыў. Паспрабуйце ўявіць сваю будучыню без адукацыі, без добрай зарплаты. Пагаварыце з людзьмі розных прафесій, паглядзіце, як яны жывуць. Падумайце, што вам бліжэй: жыццё на 10 тысяч у месяц ці існаванне на больш годную суму. Знайшлі матыў? Цяпер вылучыце сабе працоўнае месца, складзіце графік заняткаў, прыдумайце сістэму пакаранняў-заахвочванняў. Не зрабілі запланаванага? Ніякіх шпацыраў, ніякага зносін з сябрамі. Вядома, гэта складана. Спатрэбіцца пастаянны самакантроль. Але пры пэўнай трэніроўцы і зацікаўленасці за ўсё можна дамагчыся.

Сітуацыя трэцяя. Як узяць сябе ў рукі і схуднець? Пытанне не менш, а магчыма, яшчэ больш складаны, чым папярэдні. Тут патрэбна жалезная воля, якую прыйдзецца трэніраваць, вельмі жорсткі самакантроль.

Пачынаем, як у другой сітуацыі, з стварэння матывацыі. Можаце павесіць на халадзільнік сваю самую няўдалую фатаграфію, якая дэманструе ўсе тлушчы, усе лішнія зморшчыны. Вельмі часта гэта дапамагае. Прайдзіце медыцынскае абследаванне. Узгадайце аб тым, што сярод людзей, якія памерлі ў старэчым узросце, гладкіх няма. Яны проста паміраюць маладымі.

Будзем лічыць, што матыў знойдзены.

Складаем рэжым харчавання. Ня дыету - ад яе мала карысці. Проста пісьменны, выдатна збалансаваны рэжым. Стараемся яго прытрымлівацца.

Цяпер заводзім харчовай дзённік. У ім адзначаем ўсё: што, калі, у колькі з'елі. Раніцай кожнага наступнага дня праводзім маніторынг, звяраем вынікі з планам правільнага харчавання, выпраўляем памылкі.

Ня трымаем у халадзільніку шмат ежы. Захацелася есці ноччу - адкрылі халадзільнік, а там пуста. Дабранач!

Нарэшце, займаемся спортам. Ці хаця б ходзім пешшу. Паверце, вынік выявіцца рана ці позна. Вы абавязкова схуднееце. Рана - калі будзеце кантраляваць сябе. Позна - калі будзеце даваць слабінку.

Можна тэарэтычна адказаць на пытанне, як узяць сябе ў рукі. Але зрабіць гэта на практыцы можа толькі сам чалавек, калі прыкладзе намаганні.

Памятаеце: здольнасць кантраляваць сябе - залог паспяховай жыцця. Ўдачы.