Дыета пры кармленні маляняці: ці можна кавы корміць маме?

Кожная корміць мама сутыкаецца з праблемай харчавання. Разабрацца, якія прадукты будуць бяспечныя для маляняці, а якія могуць выклікаць алергію або праблему з страваваннем, важна ў першыя ж дні кармлення. Ці можна кавы корміць маме? Не небяспечныя Ці вострыя і салёныя стравы? Якія садавіна можна выбраць? Гэта тыя пытанні, на аснове якіх фарміруецца рацыён жанчыны. Правільная дыета - заклад паспяховага кармлення грудзьмі, менавіта таму пісьменныя адказы так важныя ў гэты перыяд.

Чаму гэта важна?

На першы погляд пытанні аб тым, ці можна корміць маме кавы ці сыр, салёную рыбу або прысмакі - надуманыя. Звычайная ежа, якая не выклікала праблем раней, не павінна правакаваць іх і пры кармленні. Тым не менш гэта не зусім так. Роды і кармленне - перыяды асаблівых нагрузак на арганізм жанчыны. Таму харчаванне павінна спрыяць яго аднаўленню, папаўняць запас вітамінаў і карысных рэчываў, забяспечваць развіццё і рост малога, бо дзякуючы груднога малака ён застаецца па-ранейшаму звязаным з арганізмам маці. Прадукты, якія выклікаюць алергічную рэакцыю або змяшчаюць залішняя колькасць солі і цукру, перашкаджаюць выкананню такіх задач.

Ці можна кавы корміць маме? Карысныя і шкодныя прадукты

Як правіла, якія кормяць жанчынам не рэкамендуецца ўжываць алкагольныя напоі, у тым ліку і з малым утрыманнем спірту, а таксама паліць. Пажадана не ўключаць у рацыён прадукты-алергены, напрыклад, шакалад або цытрусы. Не варта ёсць вострыя і салёныя прадукты (пякучыя соусы), а часнык не рэкамендуецца таму, што моцны смак можа перадацца і малаку, а гэта не занадта спадабаецца дзіцяці. За утрыманнем цукру таксама трэба сачыць больш уважліва, таму такія прадукты, як газаваныя салодкія напоі і пірожныя, таксама будуць непажаданымі "гасцямі" на стале ў жанчыны ў гэты перыяд. Насуперак распаўсюджанаму меркаванню, якая корміць маме можна кава і гарбата - калі яны не вельмі моцныя і натуральныя. Занадта насычаныя або растваральныя бадзёрасці напоі аказваюць вельмі моцны танізавальнае ўздзеянне, таму піць іх не рэкамендуюць. Яшчэ адзін момант, які трэба ведаць, задумваючыся, ці можна кавы корміць маме - наяўнасць ў напоі кафеіну. Бо яго штучна выдаляюць, а значыць, канчатковы прадукт змяшчае нямала хімічных дадаткаў. Таму лепш абраць звычайны латте з кафеінам, доза якога будзе зусім малая, чым аддаваць перавагу амерыкана без кафеіну. Адпраўляючыся на шпацыр за кубачкам кавы, Аддайце перавагу класічны напой з звычайнай кавярні. Варыянты, прапанаваныя ў папулярных сеткавых апаратах і рэстаранах фаст-фуда, ўтрымліваюць павышаную колькасць цукру, якое вельмі не рэкамендуецца падчас кармлення. Акрамя таго, такі напой, поўны вяршкоў, сіропу і карамелі, хутчэй нагадвае дэсерт, а значыць, калорый у ім будзе звышдастаткова, што таксама не заўсёды карысна для маладой мамы, якая аднаўляе фігуру пасля родаў.

карысны савет

Лепшае рашэнне, якое можна прыняць падчас кармлення, - давяраць сваёй інтуіцыі. Часам не варта задумвацца, ці можна кавы корміць маме, а проста дазволіць сабе трохі задавальнення. Калі ваш арганізм нармальна ўспрымае напой, маляню ён таксама не прынясе шкоды. Шчаслівая мама - задаволены дзіцёнак. І калі для шчасця ёй патрэбна кубачак духмянай кавы, чаму б і не?