Разгрузны дзень на грэчцы - перавагі і спосабы правядзення

Многія дамы мараць схуднець, асабліва летам, калі так хочацца дэфіляваць ў прыгожым купальніку і напаўадкрытых лёгкіх строях. І прывесці постаць у парадак можна досыць хутка, спалучаючы фізічныя практыкаванні з рэжымам харчавання. І, вядома, звяртаючыся да розных відаў зберагалых дыет. Выбраць прыдатную для сябе даволі проста.

Перш за ўсё, варта задумацца не толькі пра эфектыўнасць, але і пра бяспеку абранага метаду абмежаванняў у ежы. Акрамя таго, пажадана, каб дыета была просты ў падрыхтоўцы і шкадуючай для кашалька. Малюскі, крэветкі і іншыя дэлікатэсы - гэта, вядома, выдатна, але не ў міжземнаморскім клімаце даволі дорага. Таму часцей выбіраецца што-то прасцей. Даволі папулярны спосаб пахудання і ачышчэнні арганізма - гэта разгрузны дзень на грэчцы.

Грачаныя крупы здаўна лічыцца адной з найбольш папулярных. Яна не толькі універсальная, падыходзіць як для сняданкаў, так і для гарніраў практычна да ўсіх мясных і рыбных страў, але і вельмі карысная і малакаларыйную. Разгрузны дзень на грэчцы - найлепшае рашэнне менавіта таму, што арганізм зусім не будзе пакутаваць з-за недахопу карысных і патрэбных яму рэчываў. Грэчка змяшчае багаты набор вітамінаў, мікраэлементаў, клятчаткі, амінакіслот, а таксама неабходнага целе бялку. Пры неабходнасці грачанай крупамі можна нават замяняць у рацыёне мяса.

А яшчэ грэчка змяшчае ў сабе вельмі важны і рэдкі рутын, ён жа вітамін Р, які жыццёва неабходны нам для крэпасці крывяносных сасудаў. Вядома, можна час ад часу прымаць прэпарат аскорутин, але лепш усё-такі ёсць грачаную кашу. Разгрузны дзень на грэчцы дапаможа не толькі папоўніць запасы пажыўных рэчываў, але і паменшыць масу цела. Крупы змяшчае і шэраг карысных кіслот (яблычную, шчаўевую, лімонную і фоліевую), якія неабходныя і цалкам здаровым людзям, і тым, хто пакутуе ад гіпертаніі, дыябету, завал, анеміі і хвароб сэрца.

Менавіта таму разгрузны дзень на грэчцы - выдатнае рашэнне для пахудання і аздараўлення. Прычым пры выбары такой дыеты трэба выконваць пэўныя правілы. Бо відаў разгрузкі існуе некалькі, можна падабраць менавіта той, які больш падыходзіць пры пэўным настроі і здароўе. Перш чым абмяжоўваць сябе ў харчаванні, трэба даведацца, як правільна худзець на грэчцы.

Па-першае, разгружацца можна пры дапамозе адной толькі гэтай крупы. Так званая монодиета ці класічны варыянт. У гэтым выпадку грэчка запарваць, увесь аб'ём дзеліцца на пяць ці шэсць частак і ўжываецца без солі, соусаў, дабавак і цукру. Піць можна ваду або зялёны чай. Цяжкавата, але адзін дзень пратрымацца цалкам рэальна. Атрымаецца выдатны разгрузны дзень на грэчцы. Водгукі сведчаць пра тое, што да такога спосабу звяртаецца большасць жадаючых схуднець.

Для аматараў вынаходстваў ёсць больш экстрэмальны варыянт: ужыванне грэчкі з кефірам. Толькі малочны напой трэба браць абястлушчаны або маложирный, каб не звесці на нішто ўсю карысць ад дыеты.

Ну і, вядома, можна разам з грэчкай ёсць сухафрукты - чарнасліў або курагу. Зразумела, разнастайныя цукаты ў спіс дазволенага не ўваходзяць. Гэты варыянт дыеты прызначаны для тых, хто ні дня не можа працягнуць без салодкага. І, вядома ж, нельга забываць пабольш піць

Які б варыянт у выніку ні быў абраны, галоўнае - прыслухоўвацца да ўласных адчуваннях, слухаць сваё цела. Калі з'яўляюцца негатыўныя моманты - лепш спыніць разгрузку і проста пачаць правільна харчавацца без празмернасцяў. Тады і разгрузныя дні будуць не патрэбныя.