Спорт і ФітнэсЗніжэнне вагі

Заняткі на велатрэнажоры для пахудання

Шмат хто з нас, цвёрда вырашыўшы пачаць барацьбу з лішнімі кілаграмамі, прыступалі да прыёму медыцынскіх прэпаратаў і разнастайным дыетам, спрэс забываючы аб фізічных нагрузках. Хоць самі дыетолагі, а таксама распрацоўшчыкі дыет і цудадзейных пілюль, «якія спальваюць» лішнія кілаграмы, заўсёды звяртаюць увагу на неабходнасці падмацавання прэпаратаў і дыет фізічнымі нагрузкамі.

Залогам паспяховага пахудання з'яўляецца стойкасць духу, маральная падрыхтоўка і наяўнасць вольнага часу, якога, на жаль, нам заўсёды не хапае. Добрым спосабам ўмацаваць мышцы і скінуць лішнюю вагу з'яўляецца язда на ровары, але штодня здзяйсняць веласіпедныя прагулкі не ўсім і не заўсёды ўяўляецца магчымым.

Таму выдатным варыянтам фізічнай нагрузкі і альтэрнатывай веласіпеднай прагулкі стануць хатнія заняткі на велатрэнажоры. Для пахудання і падтрымання формы цалкам дастаткова будзе 30 хвілін язды ў дзень, пры ўмове здаровага харчавання. Акрамя таго, заняткаў на велатрэнажоры не змогуць перашкодзіць ўмовы надвор'я, ён падыходзіць людзям любога ўзросту, з розным узроўнем фізічнай падрыхтоўкі.

Рэгулярныя заняткі на велатрэнажоры для пахудання дапамогуць здабыць стройную і падцятую постаць, а таксама захаваць яе на многія гады. Такія нагрузкі дазваляюць трэніраваць многія групы цягліц, крывяносную і дыхальную сістэмы, папярэджваюць развіццё сардэчных і сасудзістых захворванняў. Вынікам такіх заняткаў з'яўляецца моцнае здароўе, стройная фігура і падвышаная трываласць.

Пахуданне з дапамогай велатрэнажор ідзе павольна, паступова, але ўвесь час. За адну гадзіну заняткаў «спальваецца» ад 450 да 500 ккал. Сучасныя велатрэнажоры дадаткова абсталяваны дысплеямі, на якіх адлюстроўваецца колькасць выдаткаваных калорый, што дазваляе больш дакладна разлічыць нагрузку.

Практыкаванні на велатрэнажоры для пахудання павінны быць працяглымі, педалі неабходна круціць лёгка, але доўга, так як толькі падчас такой трэніроўкі чалавечы арганізм зможа атрымаць дастатковую колькасць кіслароду. Акрамя таго, крывяносная і дыхальная сістэма пачнуць лепш працаваць, і лішнія кілаграмы паступова знікнуць. Акрамя працягласці, яшчэ адным важным правілам трэніровак з'яўляецца рэгулярнасць.

Заняткі на велатрэнажоры для пахудання: асаблівасці

  1. Пры выбары праграмы трэніровак трэба ўлічваць індывідуальныя патрэбы і асаблівасці арганізма.
  2. Перад трэніроўкай неабходна правесці размінку, якая ўключае нахілы, прысяданні, лёгкі масаж каленных суставаў. Яна разагрэе цягліцы і падрыхтуе іх нагрузак.
  3. Пачынаць трэніроўку абавязкова трэба з мінімальнай нагрузкі з паступовым яе нарошчваннем.
  4. Разлічваць рэжым заняткаў варта, арыентуючыся на ўласныя адчуванні (зручней усяго займацца раніцай - займайцеся, зручней ўвечары - калі ласка). Галоўнае - не забывайцеся, што «ездзіць» на велатрэнажоры трэба праз 2,5-3 гадзіны пасля абуджэння і за 2 гадзіны да адыходу да сну.
  5. Трэніроўка павінна пачынацца не раней, чым праз 2 гадзіны пасля прыёму ежы і як мінімум за паўтары гадзіны да ежы.
  6. Падчас заняткі не рэкамендуецца піць ваду, можна толькі паласкаць рот.
  7. Адзенне для трэніровак не павiнна быць сінтэтычнай, так як гэта шкодна і для вашага самаадчування, і для скуры. Ідэальным варыянтам з'яўляецца лёгкая спартыўная адзенне з натуральных тканін.
  8. Калі вы ўжо пачалі трэніроўку, то лепш не абрываць яе, а працягнуць да канца.

Заняткі на велатрэнажоры для пахудання: асноўныя перавагі

Па-першае, гэтыя заняткі элементарна камфортныя: міма не ездзяць машыны, апускаючы вас у воблака пылу і выхлапных газаў, вы можаце падбудаваць распарадак свайго дня пад сябе, а не падладжвацца пад рэжым працы фітнес-цэнтраў, вас ніхто не бачыць, і можна не надаваць значэння таму, як вы ў дадзены момант выглядаеце, і што ў вас там з прычоскай. Па-другое, вы можаце самі ўсталёўваць узровень заняткаў у залежнасці ад вашай вынослівасці, мэтанакіраванасці і ступені падрыхтаванасці.

Які б велатрэнажор вы ні купілі, вертыкальны або гарызантальны, яго неабходна размяшчаць у добра якое ветрыцца памяшканні з мінімумам рэчаў і мэблі, на якіх будзе асядаць пыл.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.