Каэфіцыент вагі і росту для жанчын і мужчын

Вага - велічыня адносная. Для аднаго чалавека 60 кілаграмаў можа быць першай стадыяй атлусцення, а для іншага - прыкметаю недаядання. Менавіта для гэтага спецыялістамі на аснове шэрагу даследаванняў і быў выведзены індэкс масы цела (ІМТ) або каэфіцыент вагі і росту. Дадзены каэфіцыент дазваляе без дапамогі спецыяліста, самастойна, у хатніх умовах вызначыць, наколькі ваш вага адпавядае норме.

вызначэнне

Індэкс масы цела - гэта каэфіцыент суадносін вагі і росту. Ён выкарыстоўваецца для вызначэння таго, ці валодае чалавек здаровым для сваёй камплекцыі вагой або знаходзіцца пад пагрозай недастатковай ці залішняй вагі.

Адхіленне індэкса масы цела ад нормы ў разы павялічвае рызыка ўзнікнення самых разнастайных захворванняў, асабліва захворванняў суставаў і сардэчна-сасудзістай сістэмы.

Значэння ІМТ аднолькавыя для абодвух полаў. Рызыкі для здароўя, звязаныя з павелічэннем масы цела, адрозніваюцца бесперапынным дзеяннем. Аднак у залежнасці ад групы насельніцтва каэфіцыент вагі і росту ўсё ж інтэрпрэтуецца з некаторымі зменамі.

Чаму важна падтрымліваць здаровы вага?

Калі ў вас няма захворванняў, якія прыводзяць да лішняй вагі, то рэгулярная фізічная актыўнасць і правільнае харчаванне дапамогуць вам лёгка прытрымлівацца нормы. І неабходна гэта ў першую чаргу не з-за вонкавага выгляду, а з-за шэрагу пераваг для здароўя:

• адсутнасць боляў у цягліцах і суставах;
• больш энергіі і жадання ўдзельнічаць у розных мерапрыемствах;
• паляпшэнне кровазвароту, стабілізацыя крывянага ціску;
• здаровы, моцны сон;
• зніжэнне ўтрымання трыгліцерыдаў і глюкозы ў крыві;
• памяншэнне рызыкі ўзнікнення сардэчных захворванняў і некалькіх відаў раку.

Залішняя вага дае вялікую нагрузку на сэрца, павышае крывяны ціск, узровень халестэрыну ў крыві.

Якія наступствы атлусцення?

Людзі, якія пакутуюць атлусценнем, знаходзяцца ў групе рызыкі. Залішняя вага можа стаць прычынай наступных захворванняў і станаў:

• Высокая смяротнасць.
• Гіпертанія.
• Павышаны ўзровень ліпапратэінаў нізкай шчыльнасці ( «дрэнны» халестэрын) і паніжаны - ліпапратэінаў высокай шчыльнасці ( "добры" халестэрын).
• Дыябет 2 тыпу.
• Ішэмічная хвароба сэрца.
• Інсульты.
• Хваробы жоўцевай бурбалкі.
• Осцеоартріт (разбурэнне храсткоў у суставах).
• Парушэнні сну.
• Праблемы з дыханнем.
• Хранічныя запаленчыя працэсы.
• Некаторыя віды рака (рак грудзей, тоўстай кішкі, нырак, жоўцевай бурбалкі і печані).
• Нізкі ўзровень якасці жыцця.
• Псіхічныя захворванні, такія як дэпрэсія, трывожнасць і г.д.
• Хранічныя болю і цяжкасці ў перамяшчэнні.

За апошнія некалькі гадоў атлусценне стала прычынай мноства самагубстваў.

Ці небяспечны дэфіцыт масы цела?

Частае зман, што быць худым - добра. Гэтак жа як і высокі каэфіцыент вагі і росту, недахоп вагі з'яўляецца адхіленнем ад нормы і можа прывесці да шэрагу сур'ёзных захворванняў:

• бясплоддзе;
• аменарэя ў жанчын;
• аутоіммунные захворвання;
• дыябет 1 тыпу;
• гіпертіреоз (захворванне шчытападобнай залозы);
• псіхічныя праблемы, дэпрэсіі, трывожнасць, нервовая анарэксія;
• праблемы з страваваннем.

У выпадку недастатковай вагі таксама неабходна звярнуцца па дапамогу да спецыялістаў, каб выявіць прычыну адхіленні і распрацаваць правільную дыету і сістэму фізічных практыкаванняў.

Для чаго выкарыстоўваецца ІМТ?

Адзін толькі індэкс масы цела не можа быць дастатковым інструментам для паўнавартаснай дыягностыкі. Напрыклад, каэфіцыент вагі і росту для мужчын, якія займаюцца цяжкай атлетыкай, вельмі часта не адпавядае статыстычнай норме. Гэта звязана з тым, што значэння вызначаны для «звычайнага» чалавека, з невялікай колькасцю цягліц. У выпадку людзей са значнай мышачнай масай вынікі могуць быць памылковымі.

Менавіта таму для выяўлення патэнцыйных праблем з вагой спецыяліста таксама неабходна зрабіць наступныя дзеянні:

• вырабіць замер таўшчыні скурнай зморшчыны для вызначэння адсотка тлушчавай масы;
• прааналізаваць рацыён і фізічную актыўнасць;
• даведацца пра праблемы з вагой сярод бліжэйшых сваякоў;
• вырабіць дадатковыя аналізы па неабходнасці.

Высокі індэкс масы цела не заўсёды сведчыць пра атлусценне, але для таго каб вызначыць, ці з'яўляецца такі вага небяспечным для здароўя, важна прайсці кансультацыю ў спецыялістаў.

Як палічыць каэфіцыент вагі і росту самастойна?

Бельгійскі вучоны, адзін з родапачынальнікаў статыстыкі, Адольф Кетле прыкладна 150 гадоў таму распрацаваў формулу для вызначэння ІМТ.

Вядома, за 150 гадоў адбылося мноства пераменаў. Змянілася не толькі камплекцыя чалавека, але і лад жыцця. На саму формулу гэта ўплыву не аказала, аднак сучаснымі навукоўцамі былі падкарэктаваныя дадзеныя, па якіх сёння можна вызначыць каэфіцыент вагі і росту.

Формула разліку індэкса масы цела досыць простая: неабходна вагу ў кілаграмах падзяліць на рост (у метрах) у квадраце.

Напрыклад, дзяўчына ростам 160 см і з вагой 55 кг. ІМТ для яе будзе выглядаць наступным чынам 55 / 1,6 ² = 21,5

Дастаткова зверыць атрыманае значэнне з прыведзенай ніжэй табліцай, і вось вы ўжо ведаеце, ці знаходзіцца ваш вага ў межах нормы.

Каэфіцыент вагі і росту для жанчын і мужчын з'яўляецца аднолькавым і роўны:

Калі вярнуцца да прыкладу, тое, згодна з табліцы, індэкс масы цела нашай дзяўчыны знаходзіцца ў межах нормы. Ніякіх небяспекі для здароўя, звязаных непасрэдна з вагой, няма.

Наколькі добра ІМТ характарызуе працэнт тлушчу ў арганізме?

Залежнасць паміж ІМТ і колькасцю тлушчавых адкладаў дастаткова моцная. Аднак нават у людзей, чый каэфіцыент вагі і росту максімальна падобны (да сотых тысячных), можа значна адрознівацца працэнт тлушчавай масы.

Пры адным і тым жа індэксе масы цела:

• у жанчын, як правіла, працэнт тлушчу ў арганізме вышэй, чым у мужчын;
• у залежнасці ад расы, у белых тлушчавая праслойка больш, чым у чарнаскурых, і менш, чым у азіятаў;
• у спартсменаў тлушчавых адкладаў менш, чым у людзей з мінімальнай фізічнай актыўнасцю.

Высокі каэфіцыент вагі і росту не заўсёды сведчыць аб празмернай паўнаце чалавека. ІМТ вышэй за норму можа ў роўнай ступені сведчыць аб высокім узроўні ў арганізме як тлушчавай, так і мышачнай масы.