Калі не ёсць пасля 6, водгукі аб вашай постаці будуць захопленымі!

Многія з нас задумваюцца над тым, каб схуднець з мінімальнымі выдаткамі высілкаў. Гэта сапраўды вельмі важная ўмова, таму што ў наш хуткі стагоддзе стала сачыць за сваёй фізічнай формай досыць складана. Таму і была прыдуманая адна з самых простых дыет, сутнасць якой заключаецца ў тым, каб не есці пасля 6. Водгукі аб ёй бываюць самыя розныя, таму варта пагаварыць пра гэта падрабязней.

Многія людзі, перакаштаваўшы вялікая колькасць самых розных дыет, прыходзяць у выніку да найбольш простым спосабам знізіць сваю вагу. Гэтыя спосабы не мяркуюць выкарыстанне цяжкіх фізічных нагрузак і спецыяльных даведнікаў для ўліку калорый ужытай ежы. Чалавеку дастаткова прытрымлівацца аднаго або двух асноўных прынцыпаў, каб стаць нашмат зграбней і ўразіць навакольных зменамі ў сваёй знешнасці.

Самы просты спосаб схуднець

Калі для прывядзення свайго арганізма ў норму вы выбіраеце спосаб «не есці пасля 6», водгукі іншых людзей не павінны вас хваляваць. Перш за ўсё, вам трэба матываваць сябе, правільна размеркаваць свой час і праводзіць карэкціроўку метаду ў залежнасці ад неабходнасці.

Напрыклад, у нас не заўсёды бывае магчымасць шчыльна паабедаць, або з'есці падвячорак да шасці гадзін вечара. У такім выпадку чалавек прыходзіць дадому вельмі галодным, і на яго пачынаюць псіхалагічна дзейнічаць неабходнасць абыходзіць свой любімы халадзільнік дзесятай дарогай. Гэта асабліва складана ў тым выпадку, калі ўся сям'я збіраецца за агульным сталом для вячэры.

У такім выпадку неабходна зрабіць для сябе паслабленьні. Зусім неабавязкова наогул нічога не значыць пасля 6. Водгукі прыхільнікаў строгага захавання дыет у гэтым выпадку не зусім апраўданыя. Таму што чалавек, жорстка абмяжоўвае сябе ў каханай ежы, у вольны час рана ці позна сарвецца, і набярэ яшчэ больш лішніх кілаграмаў, чым раней.

Акрамя таго, не варта абмяжоўваць сябе ў зносінах з блізкімі. А таму зрабіце лёгкі агародніннай або фруктовы салата і далучыцеся да сваёй сям'і. Галоўнае ў гэтым выпадку - зрабіце сваю ежу смачнай, але не выкарыстоўвайце занадта шмат тлушчаў, солі альбо дадатак з высокім утрыманнем вугляводаў - такіх, напрыклад, як цукар.

Больш за тое, дыета "не ёсць пасля 6» дапамагае нават пры ўмове ўжывання ў гэты час сутак нятлусты гатункаў рыбы і кісламалочных прадуктаў. Калі вы возьмеце абястлушчаны тварог, дадасце ў яго кефір або ражанку з невялікай колькасцю падсалоджаным апельсінавага або фруктовага соку, то гэта будзе цалкам дапушчальны дэсерт, які можна з'есці ў коле сям'і.

Зрэшты, нават калі ваша дыета мае своеасаблівую гнуткасць і дапускае ўжыванне некаторай колькасці пэўных прадуктаў, неабходна прытрымлівацца аднаго выразнага правілы: паміж часам адыходу да сну і апошнім прыёмам ежы павінна прайсці не менш за дзве гадзіны.

Што трэба ўлічваць нават падчас просты дыеты

Калі на працягу дня вы вядзеце маларухомы лад жыцця і пры гэтым ўжываеце вялікую колькасць ежы, дыета "не ёсць пасля 6» не дапаможа вам схуднець. Тым больш, калі прапушчаны вячэру вы нагоніце, павялічыўшы свае порцыі раніцай і ў абед. У гэтым выпадку ні пра якую эфектыўнасці дыеты не можа быць і гаворкі. Таму да пытання зніжэння вагі трэба падыходзіць комплексна:

- падзеліце свой сняданак на дзве паловы, адну з якіх з'ешце раніцай, а другую - праз тры гадзіны;

- падзеліце абед на дзве паловы, адну выкарыстаеце адразу, а другую падчас падвячорку - перад шасцю гадзінамі вечара;

- калі пасля шасці вы ўсё роўна галодныя, дапускаецца ўжыванне невялікіх порцый лёгкіх страў: салат, фруктовых ці кісламалочных дэсертаў, а таксама нятлустай рыбы;

- для памяншэння дыскамфорту ў страўніку перад сном можна выпіць шклянку соку або кефіру.

Калі вы будзеце выконваць усе гэтыя дзеянні, то за месяц зможаце схуднець ад трох да дзесяці кілаграм. І тады, працягваючы прытрымлівацца дыеты "не ёсць пасля 6», водгукі ў Інтэрнэце зможаце пакідаць ўжо вы самі, дзелячыся пры гэтым сваім вопытам і дапамагаючы пачаткоўцам.

Але самае галоўнае - вы атрымаеце прыгожую постаць і лёгкасць у сваім целе. А яшчэ нарэшце-то пачнеце высыпацца, таму што арганізм будзе ў сне адпачываць, а не марнаваць энергію на перапрацоўку кілаграмаў ужытай за вячэрай ежы.