Карысць і каларыйнасць вады

Усе мы неаднаразова чулі заявы дыетолагаў пра тое, што ваду неабходна піць у дастатковай колькасці, але ідзём Ці мы гэтым ўказанням? І колькі трэба выпіваць вадкасці для таго, каб схуднець? Многія дыетолагі адводзяць вадзе важнае месца ў жыцці худнеюць чалавека, рэкамендуючы выпіваць не менш за 8 шклянак у дзень. Нядзіўна, што многія задаюцца пытаннямі аб тым, якая каларыйнасць вады, і не спрыяе Ці яна назапашвання лішняга вагі.

Коратка пра ваду

«Вада - гэта жыццё», - заяўляюць некаторыя навукоўцы. Шмат у чым яны маюць рацыю. Бо большая частка арганізма сапраўды складаецца з вады - яна ёсць ва ўсіх органах, у крыві і нават у касцях. 75% - такое ўтрыманне H2O ў арганізме. Гэта адна з прычын, па якіх нам кожны дзень неабходна піць ваду ў дастатковай колькасці.
Тыя, хто мала п'е, рана ці позна сутыкаюцца з рознымі праблемамі:

• павышэнне ўзроўню халестэрыну, які выпрацоўваецца для падтрымання воднага балансу ;
• хваробы нырак і мочэвыводзяшчіх шляхоў;
• завалы;
• дыскамфорт і нават болі ў суставах;
• скурныя захворванні;
• падвышаны крывяны ціск;
• абцяжаранае страваванне;
• заўчаснае старэнне.

Таму чыстая бутэляваная пітная вада павінна займаць важнае месца ў рацыёне любога чалавека. Чаму для гэтага не падыдуць чай, кава, сок і іншыя напоі, разбяром далей.

Чаму неабходная чыстая вада

Пачуўшы заяву аб тым, што ў дзень неабходна выпіваць не менш за два літраў вадкасці, некаторыя ўпадаюць у паніку і пачынаюць піць ваду круглыя суткі. Гэта няправільна, паколькі не варта забывацца на тое, што H2O змяшчаецца таксама ў ежы, якую мы ямо. У супах яе асабліва шмат, але пэўны працэнт маецца таксама ў мясе, гарнір, гародніне, садавіне і т. Д.

Тым не менш, некаторыя прадукты правакуюць паскоранае вывядзенне вады з арганізма. Вынікам можа стаць частковае абязводжванне. Кафеін і тэін, якія змяшчаюцца ў каву і гарбаце, выклікаюць пачуццё бадзёрасці і адначасова з гэтым спрыяюць выводзінам вадкасці з арганізма. Таму на кожную кружку гэтых напояў варта выпіваць шклянку чыстай вады.

Якая каларыйнасць вады

Дыетолагі рэкамендуюць ўжываць вялікая колькасць вады тым, хто мае намер схуднець. Сапраўды, яна паскарае метабалізм, дазваляючы адначасова з гэтым актыўна выводзіць шкодныя рэчывы з арганізма. Таму тыя, хто ставіць перад сабой задачу скінуць лішнюю вагу, заклапочаныя пытаннем аб тым, ці не з'яўляецца вада каларыйным прадуктам.

Любы напой ўтрымлівае калорыі, але гэта не тычыцца вады. Без дадання цытрыны, цукру і іншых рэчываў яна з'яўляецца цалкам нейтральнай. Іншымі словамі, каларыйнасць вады роўная нулю. Але варта дадаць у яе трохі цытрусавага соку, і гэты паказчык пачынае няўмольна расці. Напрыклад, каларыйнасць вады з лімонам складае каля 20 ккал на шклянку. На першы погляд можа здацца, што гэта зусім няшмат, але калі вы выпіваеце ў спякотны дзень каля 5-6 шклянак, у выніку атрымліваецца 100-120 ккал. Таму лекары і рэкамендуюць піць чыстую ваду.

Карысць вады для пахудання

Н2О з'яўляецца эфектыўным сродкам для пахудання. Вядома, не варта ўвесь свой рацыён зводзіць да ўжывання толькі вады, эфект будзе, але наступстваў апынецца яшчэ больш. Дастаткова проста пачаць ўжываць больш вадкасці, прычым рабіць гэта трэба ў пэўны час.

Мы ўжо высветлілі, што нейтральнай з'яўляецца выключна чыстая вада - каларыйнасць на 100 грамаў складае абсалютны нуль, таму назапашвання лішніх кілаграмаў яна не спрыяе. Наадварот, правільнае яе ўжыванне дапаможа схуднець. Для гэтага неабходна выпіваць 1-2 шклянкі чыстай вады кожную раніцу за 30 хвілін да сняданку. Такая звычка дазволіць запускаць метабалізм раней, чым вы пачнеце ёсць. Актывізуецца праца страўнікава-кішачнага гасцінца, а кроў хутчэй разносіць кісларод па арганізме.

Таксама рэкамендуецца піць кожную гадзіну на працягу сутак, натуральна, акрамя часу, калі вы спіце або ясце. Ўжыванне вады падчас прыёму ежы спрыяе памяншэнню канцэнтрацыі страўнікавага соку, што негатыўна адбіваецца на працэсе стрававання. Піце за 20 хвілін да ежы і не раней, чым праз паўгадзіны пасля яе.

Варта адзначыць, што імклівых вынікаў чакаць няма сэнсу. Калі лішнюю вагу ёсць, ён будзе сыходзіць павольна, але дакладна. Калі ж чалавек мае здаровую камплекцыю, ён застанецца ў ранейшай форме. Вада спрыяе аздараўленні, а залішняя худзізна не ўласцівая здароваму чалавеку.