Кефірнай дыета на 3 дні: якую абраць?

Кефірнай дыета на 3 дні створана спецыяльна для тых людзей, якія хочуць скінуць лішнія кілаграмы за кароткі час і вельмі доўга не ўзгадваць пра іх.

Кефір з'яўляецца найбольш ужывальным малочнакіслыя прадукты. У харчовай прамысловасці яго вырабляюць з малака з даданнем кефірнай грыбка. Гэты малочны напой лёгка засвойваецца ў нашым арганізме, танізуе і умацоўвае працу ўнутраных органаў. Калі піць яго рэгулярна, арганізм чысціцца ад дзындраў, паляпшаецца мікрафлора страўнікава-кішачнага гасцінца, дзякуючы чаму надыходзіць доўгачаканы эфект пахудання.

Асноўныя плюсы кефірнай дыеты

Добрая засваяльнасць бялкоў, малая каларыйнасць, невялікая колькасць тлушчаў і іх добрае засваенне, параўнальна невысокі паказчык утрымання вугляводаў, прадухіленне ацёкаў за кошт вывядзення лішняй вадкасці з арганізма, нармалізацыя мікрафлоры кішачніка, прафілактыка стрэсаў.

Класічная кефірнай дыета на 3 дні

Самая хуткая і дзейсная - класічная кефірнай монодиета. Яе можна смела лічыць адной з самых лепшых дыет, паколькі яна з'яўляецца найбольш эфектыўнай і простай. З назвы дыеты зразумела, што доўжыцца яна роўна на 3 дні, ні днём больш, і ні днём менш.

У суткі спатрэбіцца да двух літраў кефіру. Дзённую дозу трэба падзяліць прыкладна на пяць прыёмаў і піць праз пэўныя прамежкі часу (прыкладна па 200 грам кефіру праз 2,5 гадзіны). Нельга дадаваць у кефір цукар і іншыя прысмакі.

За тры дні можна страціць да чатырох кілаграмаў. Калі займацца фізічнымі практыкаваннямі пры выкананні дыеты, дасягаецца найбольшы эфект.

Кефірнай дыета на аснове тварагу

Адной з разнавіднасцяў такога харчавання з'яўляецца тварожных-малочнае дыета на 3 дні. Яна таксама адносіцца да разраду монодиет, хоць і ўключае ў сябе два кампаненты. Прытрымліваючыся такога рэжыму харчавання, за 3 дні можна страціць да пяці лішніх кілаграмаў.

У склад тварагу уваходзіць шмат кальцыя, які сам па сабе ўжо карысны для арганізма, а менавіта для зубоў, касцей, валасоў і пазногцяў. Акрамя таго, тварожных-малочнае дыета насыціць арганізм метионином, якія змяшчаюцца ў тварагу, які спрыяльна ўплывае на печань і спрыяе выводзінам тлушчу. Тварожныя вавёркі лёгка засвойваюцца. Да ўсяго іншага, тварог нядрэнна спалучаецца з іншымі прадуктамі.

Кефірнай дыета з лімонам

Існуе яшчэ адзін варыянт экспрэс-пахудання. Гэта цытрынава-малочнае дыета на 3 дні. Лічыцца, што паўстала яна дзякуючы спартсменам, якія скідалі на ёй лішні вага непасрэдна перад спаборніцтвамі. Дадзеная сістэма сілкавання вельмі эфектыўная - за дзень яе захавання можна страціць да 2,5 кілаграм лішняга вагі.

Ні для каго не сакрэт, што ў цытрыне вельмі шмат вітамінаў, асабліва вітаміна С. Такім чынам, кефірнай-цытрынавая дыета спрыяе ўмацаванню імунітэту, агароджваючы арганізм ад уздзеяння розных шкодных бактэрый. Акрамя аскарбінавай кіслаты ў яго склад уваходзяць вітаміны групы А, У, Р. Таксама цытрына багаты такімі мікраэлементамі, як натрый, калій, кальцый, фосфар, жалеза. Цытрынавая кіслата, якая ўваходзіць у склад цытрыны, спрыяе расшчапленню тлушчаў, паскарае абмен рэчываў і прытупляе пачуццё голаду.

Дзякуючы карысным уласцівасцям, якімі валодае кефір, штодня ствараюцца новыя варыянты дыет на яго аснове. Гэта не проста карысны напой, але і гаючы таксама: якія змяшчаюцца ў ім вітаміны ў злучэнні з амінакіслотамі забяспечваюць лёгкае засваенне. У спалучэнні з лімонам кефір паскарае метабалізм, умацоўвае імунітэт і пазбаўляе ад хранічнай бяссонніцы і стомленасці.

Кожны вырашае для сябе, якім выглядам кефірнай дыеты скарыстацца. Але не забывайце, што ва ўсім павінна быць мера, бо нават самая простая дыета можа прынесці непажаданыя наступствы для арганізма.