ЗдароўеЗдаровае харчаванне

Мандарыны: карысныя ўласцівасці.

Чаму нам так палюбіліся гэтыя невялікія сонечныя садавіна, госці з цёплых краін, якія сталі абавязковым атрыбутам нашых навагодніх і калядных святаў? Іх ашаламляльны, свежы і найдалікатны водар так арганічна зліваецца з пахамі святочнай елкі і першага снегу ў адну непаўторную парфумерную сімфонію ... Мандарыны прыемныя ва ўсіх адносінах, да таго ж, дзейнічаюць на арганізм як акумулятарная батарэйка. Іх пяшчотная, сакавітая мякаць дорыць не толькі салодкі з лёгкай кіслінкай густ, але і пазітыўны настрой, прыродную энергію і бадзёрасць.

Навукоўцы ўсталявалі, што мандарыны, карысныя ўласцівасці якіх вывучаны не да канца, на самай справе ўтрымліваюць у вялікай колькасці рэчывы, здольнае ўплываць на наш настрой. У той жа час, арганічныя кіслоты і вітаміны, якія ўваходзяць у склад пладоў, узмацняюць працэсы рэгенерацыі ў арганізме, выдатна аднаўляюць сілы пасля падвышаных нагрузак і дадаюць цягавітасць.

Сёе-тое пра карысць мандарынаў

Тым, хто рэгулярна ўключае ў свой рацыён мандарыны, карысныя ўласцівасці іх добра вядомыя. Садавіна валодаюць антіоксідантным дзеяннем, а значыць, незаменныя ў вайне са старэннем арганізма. Яны з'яўляюцца паспяховай прафілактыкай хвароб глядзельнага апарата.

Бэта-криптоксантин, які ўваходзіць у склад цуд-пладоў, прадухіляе рак лёгкіх у траціны курцоў, што з'яўляецца значным паказчыкам. Сок садавіны добра спалучаецца з мяснымі стравамі, палягчае іх засваенне, павялічвае выпрацоўку стрававальных ферментаў. Лячэбныя ўласцівасці мандарынаў шмат у чым абумоўлены наяўнасцю ў плёне вялікіх доз аскарбінавай кіслаты, эфірных алеяў і фітонціды. Іх дзеяннем тлумачыцца іх здольнасць ўмацоўваць імунітэт і супрацьстаяць паталогіям розных органаў і сістэм. Флавоноіды, якія змяшчаюцца ў лупіне гэтага цытрусавага, валодаюць супрацьзапаленчымі і супрацьвіруснымі ўласцівасцямі. Яны паспяхова дапамагаюць змагацца з такімі сур'ёзнай хваробай, як рак, прымушаючы лейкемические клеткі гінуць. Акрамя таго, добрай прафілактыкай атлусцення таксама з'яўляюцца мандарыны. Карысныя ўласцівасці гэтых пладоў заключаны і ў здольнасці паспяхова змагацца з дэпрэсіяй, стрэсам, беспрычыннаму неспакою.

Несумнеўная карыснасць мандарынаў: у краінах Усходу яны лічацца сімвалам здароўя і даўгалецця. Гэтыя каштоўныя і дабратворныя для здароўя садавіна абавязкова трэба ўключаць у сваё штодзённае меню ўсім, каму не абыякава сваё самаадчуванне. Нярэдка іх выкарыстаюць для нармалізацыі вагі тыя, каго турбуюць лішнія кілаграмы.

мандарынавыя дыета

Існуе некалькі відаў мандарынавых дыет, усе яны нізкакаларыйныя і вельмі эфектыўныя, але захапляцца такім рэжымам харчавання нельга з-за незбалансаванасці рацыёну.

Папулярная трохдзённая монодиета, за час якой можна паменшыць вагу на 4-5 кг. Такі рэжым харчавання дазваляе з'ядаць штодня да паўтара кілаграма мандарынаў, можна таксама піць вычышчаную ваду і зялёны чай без цукру. Больш працяглую дыету выбіраць не варта.

Дыета, падчас якой ядуць толькі мандарыны, карысныя ўласцівасці якіх забяспечваюць даволі добрае самаадчуванне, сапраўды дае жаданы вынік. Але каб яго замацаваць, неабходна працягваць на працягу паўгода ўключаць у свой рацыён гэтыя цытрусавыя і выпіваць штодня на сняданак шклянку свежэпрыготаўленный мандарынавы соку з мякаццю. Рыхтаваць яго можна ўручную або ў сокавыціскалцы, для гэтага садавіна чысцяць і выдаляюць костачкі, але вось ялкавыя перапонкі выдаляць ня трэба, паколькі менавіта яны змяшчаюць у сабе рэчывы, якія дапамагаюць спальваць тлушч. Таму ешце на здароўе гэтыя сакавітыя смачныя плады, атрымлівайце вітаміны і спальвайце лішнія калорыі!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.