Плаванне. Нарматывы па плаванні.

Практычна кожны жыхар планеты ўмее плаваць, і ў гэтым не варта нават сумнявацца. Плаванне - самы лепшы спосаб падтрымліваць сваю фізічную форму ў выдатным стане. Цяпер усё больш і больш людзей наведваюць басейн. Заходзячы ў гэтую ўстанову, вельмі часта звяртаеш увагу на тое, як плаваюць спартсмены-аматары. І, як ні дзіўна, гэты працэс адбываецца ва ўсіх па-рознаму, а часам выглядае проста жахліва. Гледзячы на гэта, хацелася б сканцэнтраваць увагу на стылях плавання. Іх не вельмі шмат, таму любы чалавек хоць бы адным з іх павінен валодаць. Да асноўных стылях адносяцца: кроль, брас, батэрфляй і перавернуты кроль. Усе віды маюць свае індывідуальныя нарматывы па плаванні, якія прымяняюцца для атрымання разрадаў.

Вольным стылем раней называлі выгляд, які ўключае ў сябе любыя спосабы плавання, якія ў працэсе можна было чаргаваць. Але паступова хуткі і дасканалы кроль выцесніў ўсе астатнія віды, бо быў нашмат больш эфектыўна, таму і атрымаў такую назву. Ён уяўляе сабой плаванне на грудзях, пры якім здзяйсняюцца пачарговыя грабкі рукамі і вертыкальныя рухі нагамі. Галава знаходзіцца ў вадзе і перыядычна плывец паварочвае яе, каб зрабіць удых. Нарматывы па плаванні вольным стылем класіфікуюцца на дыстанцыях даўжынёй ад 50м да 1500м.

Брас ставіцца да такіх жа стылях, якія здзяйсняюцца на грудзях, толькі ў дадзеным выпадку вырабляюцца сіметрычныя адначасовыя рухі рук і ног у гарызантальнай плоскасці. Сярод усіх стыляў гэты лічыцца самым старажытным. Брас вылучаецца мноствам характарыстык, якія незаменныя для гэтага стылю плавання. Ён дазваляе бясшумна плыць, праглядаць прастору над вадой, пераадольваць значныя адлегласці, нават пры невысокай хуткасці. Нарматывы па плаванні брасам, як і іншымі стылямі, выконваюцца на 25- і 50- метровых дарожках басейна. Разрады прысвойваюцца на дыстанцыях 50, 100 і 200 метраў.

Батэрфляй чымсьці падобны з вольным стылем, толькі яго адрозненне заключаецца ў тым, што ў працэсе працуюць рукі робяць гребок адначасова. Пярэдняя частка цела павінна прыўздымацца над вадой, а ногі і таз здзяйсняць хвалепадобныя руху. Назва гэтага стылю ў перакладзе з ангельскага азначае «матылёк». Да 1953 года ён з'яўляўся разнавіднасцю Брасу, але пасля атрымаў статус асобнага стылю плавання. Нарматывы па плаванні батэрфляем вызначаюцца на першых трох стандартных разрадных дыстанцыях.

«Перавернуты кроль», а дакладней, плаванне на спіне, мае вялікае перавага сярод астатніх стыляў. Яно заключаецца ў тым, што асоба заўсёды знаходзіцца над вадой. І гэта вялікі плюс, бо у гэтым выпадку няма неабходнасці падтрымліваць рытм ўдых-выдых. Раней плаванне на спіне ажыццяўлялася «перавернутым брасам», але пасля 1912 года і да сённяшняга дня захаваўся сучасны стыль. Плаванне на спіне з'яўляецца 3. па хуткасці і адзіным, якiя выконваюць старт з вады.

Як і ўсе віды спорту, плаванне мае свае правілы, якіх павінен прытрымлівацца любой плывец, і ўсё роўна, што гэта - чэмпіянат па плаванні або якія-небудзь камерцыйныя спаборніцтвы.

Вельмі важна заняць правільнае стартавае становішча, бо акрамя правілаў у ўдзельніка ёсць магчымасць забяспечыць сабе добры пачатак заплыву. Пры развароце патрабуецца абавязкова закрануць сценкі. У кроле і на спіне разварот ажыццяўляецца кулём, калі плывец адштурхваецца нагамі, а брасам і батэрфляем, калі ўдзельнік тычыцца сценкі рукой. Такі разварот называецца «ківач». На фінішы спартовец павінен рукой дакрануцца спецыяльнай пласціны, якая спыняе час заплыву, і пасля гэтага вызначае пераможцу. Раней гэта зрабіць было складаней, бо за дотыкам заўсёды сачыў суддзя. Правілы плавання катэгарычна не дапускаюць выкарыстанне забароненых прэпаратаў, якія павышаюць цягавітасць і хуткасныя якасці спартсмена. Спартсменам дазваляюць апранаць акуляры і спецыяльныя гідракасцюмы, якія значна памяншаюць супраціў вады.