Спорт і ФітнэсЗніжэнне вагі

Простая, але эфектыўная яблычная дыета: водгукі і рэкамендацыі

Яблычная дыета для пахудання - дзейсны, правераны многімі спосаб, які дазваляе кантраляваць сваю вагу. Акрамя таго, яна дазваляе ачысціць кішачнік і наладзіць працу страўнікава-кішачнага гасцінца. Дыета на яблыках спрыяе нармалізацыі абмену рэчываў: для гэтага трэба ўжываць яе рэгулярна, раз у адзін-два тыдні, у аднадзённым варыянце.

Кароткатэрміновы варыянт яблычнай дыеты разлічаны на суткі. На працягу дня нельга есьці нічога, акрамя гэтых пладоў: усяго іх атрымаецца каля паўтары кілаграмаў. Важна: пры гэтым варыянце дыеты, у адрозненне ад астатніх, нельга піць - зусім нічога, ні вады, ні зялёнага гарбаты, якія звычайна вырашаюцца! Затое за дзень такі «разгрузкі» цалкам рэальна страціць адзін-два кілаграма, асабліва ў гарачае надвор'е. Ёсць і больш зберагалы спосаб: можна дапоўніць яблычнае меню літрам кефіру. Такія разгрузныя дні - выдатны спосаб ачысткі арганізма: яны рэкамендуюцца, да прыкладу, цяжарным жанчынам, якія пакутуюць ад моцнага таксікозу.

Другі варыянт, найбольш папулярны з усіх - трохдзённы яблычная дыета: 3 дні трэба ёсць адны яблыкі. Піць можна мінеральную ваду - столькі, колькі захочацца. Больш лёгкі і прымальны для многіх шлях - дапоўніць фруктовае меню ў абед жывёламі вавёркамі. Прадукты пры гэтым размяркоўваюцца наступным чынам: у першы дзень належыць з'есці 100 грамаў мяса (курынай грудкі альбо нішчымнай ялавічыны), у другі - 150 грамаў рыбы (падыдуць мінтай або хек, нятлустая трэска). У трэці дзень дазваляецца з'есці два яечных вавёрка. На ноч кожны дзень пакладзена выпіваць шклянку кефіру або натуральнага ёгурта. Яблыкі можна ёсць колькі заўгодна, аднак звычайна ўжо ў другі дзень паўтара іх кілаграма асільваюць далёка не ўсё. Калі на працягу дня узнікае слабасць, можна з'есці чайную лыжку мёду. Тым, каму складана абыходзіцца адной расліннай ежай, больш падыходзіць менавіта такая яблычная дыета: водгукі, наяўныя пра яе ў сеткі Інтэрнэт, кажуць пра тое, што пераносіць яе лягчэй. За тры дні цалкам можна пазбавіцца ад двух-трох кілаграмаў - асабліва, калі шмат рухацца.

Тым, хто наладзіўся худнець сур'ёзна, варта паспрабаваць трэці варыянт - гэта тыднёвая яблычная дыета. Водгукі пра яе розныя: адным яна падабаецца, а іншым пры яе выкананні становіцца дрэнна. Пагаршэнне самаадчування адзначаецца, у асноўным, у тых, хто спыніў свой выбар на самай цвёрдым яе варыянце: цэлы тыдзень - нічога, акрамя яблыкаў.

Колькасць садавіны вар'іруецца ў залежнасці ад дзён дыеты. Так, у першы з іх належыць з'есці адзін кілаграм яблыкаў, у другі - паўтара, у трэці і чацвёрты - па два, у пяты і шосты - зноў па паўтара, і, нарэшце, у сёмы - зноў адзін кілаграм. Піць можна толькі ваду без газу. Нямоцны чай ці натуральны кава без цукру вырашаюцца адзін раз у дзень, з раніцы. Вынікі тым, хто збіраецца «сесці» на гэтую дыету, абяцаюць сапраўды грандыёзныя: сыдзе каля дзесяці кілаграмаў лішняга вагі! Нават калі выказаць здагадку, што гэта магчыма, ясна адно: гэтак хуткае пахуданне нічога, акрамя шкоды, прынесці арганізму не можа. Такую дыету можна практыкаваць толькі тым, хто зусім здаровы - інакш непазбежныя негатыўныя наступствы ў выглядзе, як мінімум, галавакружэння і слабасці. У гэтым выпадку дыету варта спыніць.

Лепшы варыянт - збалансаваная дыета на аснове яблыкаў. Прыкладныя штодзённае меню пры гэтым выглядае так: сняданак - дыетычны булачку, 50 г тварагу, салодкі чай ці кава. У абед з'ядаюцца бялкі - мяса або рыба (не больш за 200 г), з агароднінным салатай. Вячэру - фруктовы салата ці тушеные гародніна. У прамежках паміж прыёмамі ежы трэба ёсць яблыкі - па адным-два.

Такая яблычная дыета (водгукі таму пацверджанне) - нашмат лягчэй і прыемней, чым цвёрдая. Праўда, дзесяць кілаграмаў вы на ёй наўрад ці страціце, але захаваеце пры гэтым добры настрой і здароўе. Да таго ж, схуднець за тыдзень на адзін-два памеру - таксама зусім нядрэнна.

Збіраючыся «сесці» на яблычную дыету, взвесьте усе «за» і «супраць»: нават пры самым лёгкім яе варыянце магчымыя непрыемнасці з боку страўнікава-кішачнага гасцінца - асабліва ў тым выпадку, калі ў вас ёсць адпаведныя захворванні. Так, тым, у каго дыягнаставаны гастрыт альбо язвавая хвароба, наўрад ці падыдзе яблычная дыета: водгукі кажуць пра тое, што пры ёй могуць адзначацца болі ў страўніку і кішачніку. Калі падчас яе выканання ў вас узніклі якія-небудзь непрыемныя адчуванні, лепш усё ж не рызыкаваць, а спыніць яе.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.