Псіхалогія На Кожны Дзень Як Знайсці Эфектыўную Дыету.

Складнасць у нашым грамадстве, дзякуючы сродкам масавай інфармацыі, стала практычна раўназначная паспяховасці. Поўны чалавек часцяком успрымаецца няўдачнікам, незалежна ад яго рэальных жыццёвых дасягненняў.

І гэта ў корані няправільны і выключна крыўдны падыход. Больш за тое дадзены стэрэатып вельмі павярхоўны, жанчына можа быць каханай, запатрабаванай, папулярнай незалежна ад знешнасці і ўжо тым больш вагі. І маючы пару лішніх кілаграм не варта звязваць з імі свае жыццёвыя няўдачы і зусім не даводзіцца разлічваць, што з іх знікненнем ўсё зменіцца да лепшага. І толькі разабраўшыся з ўнутранымі праблемамі, вызначыўшы для сваёй дыеты здаровую мэта, можна прыступаць да пахудання.

Такім чынам, як жа знайсці эфектыўную дыету? На самай справе, любая дыета будзе прыносіць вынік, калі ліквідаваць фактары, якія саслабляюць яе эфектыўнасць. І менавіта ў гэтым можа существнную дапамогу аказаць псіхалогія.

1. Для пачатку, трэба выявіць фактары, якія спрыяюць пераядання і назапашвання тлушчавых запасаў у арганізме. Тут варта ўзгадаць знакамітую фразу: «Адкладаецца ня тлушч, адкладаюцца эмоцыі» Ужыванне ежы ў стане стрэсу, гора і нават радасці прыводзіць да таго, што ўвага засяроджваецца ня на ежы і звязаным з ёй адчуваннях, а на перажываннях. Акрамя таго ў стрэсавых сітуацыях, наладжваючы на маючыя адбыцца цяжкасці, арганізм часцей за ўсё назапашвае тлушчавую масу, з разлікам на тое, што ў будучыні можа спатрэбіцца шмат энергіі для выжывання. Каб пазбегнуць пераядання ў такія моманты старайцеся аддзяляць голад ад жадання з'есці чаго-небудзь проста так, паспрабуйце заняцца чым-небудзь, выпіць шклянку гарбаты ці травянога адвара.

2. Наш мозг здольны запамінаць густы і звязаныя з імі падзеі, т.ч. некаторыя прадукты выклікаюць у нас выключна прыемныя ўспаміны, і пераносяць нас у прыемную для нас атмасферу. Калі вы ведаеце такія прадукты-ўспаміны, паспрабуйце выкарыстоўваць метады візуалізацыі, каб вяртацца ў мінулае сілай уяўлення, а не ставячы пад пагрозу сваё фізічнае здароўе.

3. У некаторых выпадках, лішні вага выконвае ахоўную функцыю, напрыклад магчымасць паскардзіцца сяброўцы, спісаць на яго ўсе жыццёвыя непрыемнасці, нежаданне змяніць свой характар, нежаданне мяняць працу. Паспрабуйце выпісаць на лісток тыя выгады, якія вы атрымліваеце, маючы лішнюю вагу, а ў процілеглы калонку - плюсы, якія дае вам здаровае харчаванне і паўнавартасная жыццё.

Вызначыўшы асноўныя перашкоды на шляху да стройнай постаці, можна прыступаць да падбору дыеты. Аднак старайцеся пазбягаць занадта жорсткіх абмежаванняў, яны прыводзяць да таго, што звычайная ежа ператвараецца ў культ, забароненыя прадукты набываюць перабольшанае значэнне. Прыслухоўвайцеся да свайго арганізму, ўносіце змены паступова.

Выкарыстоўвайце пазітыўнае мысленне, каб пераналадзіць сваё падсвядомасць на ўласны стройны вобраз (усе, што я ем, вядзе да здароўя і прыгажосці, я задаволеная сабой па-за залежнасці ад таго, ем я ці не ем, кожны дзень я раблюся зграбней і інш.). Выкарыстоўвайце іншыя даступныя інструменты, якія прапануе нам псіхалогія, іх існуе вялікае мноства ад практыкаванняў на самаўнушэнне да найпадрабязнейшых тэстаў самааналізу.

Стаўце перад сабой дасягальныя здаровыя мэты - 1-2 кг. на тыдзень, так у вас будзе шанец захаваць атрыманы вынік. Лепш дамагчыся значных пераменаў праз год, чым схуднець на пару месяцаў і зноў паправіцца. Трымаеце ў галаве свой новы вобраз, уявіце яго сабе як мага ярчэй, хай гэта стане вашым стымулам.

Верце ў поспех і ваша цела паверыць у яго.