Салата з пекінскай капустай з тунцом. Шмат смачных рэцэптаў

Салаты з тунца сёння карыстаюцца велізарнай папулярнасцю. Гэта растлумачацца не толькі дзіўным густам гэтай заморскай рыбкі, але і яе карыснымі ўласцівасцямі. Мяса тунца змяшчае ў вялікай колькасці вавёркі, амінакіс- і тоўстыя кіслоты (Амега-6, -3). Таксама яно багата вітамінам В3, магніем і жалезам. Прапануем вам некалькі варыянтаў, як можна прыгатаваць салата з пекінскай капустай з тунцом. Гэта смачнае і карыснае страва да таго ж з'яўляецца нізкакаларыйным. Таму яго смела можна ўжываць людзям, якія прытрымліваюцца дыет.

Салата з памідорамі

Інгрэдыенты: баночка кансерваванай кукурузы, тры тамата, чатыры яйкі, лук, соль, морква, 200 г сыру, аліўкавы алей. Таксама спатрэбіцца полвилка пекінскай капусты і баночка тунца.

рэцэпт

Лісце капусты обмойте і дробна нашаткуйце. Адварыце яйкі. Пасля таго як яны астынуць, разрэжце кожнае на шэсць частак. На тарцы натрыце сыр. Таматы нарэжце буйнымі дзелькамі, а лук - паўколамі. Адварную моркву натрыце на тарцы. У глыбокай місцы злучыце ўсе інгрэдыенты. Страву запраўце алеем і крышачку пасоліце. Прыемнага апетыту.

Салацік з памідорамі і лукам шалот

Інгрэдыенты: 4 тамата, дзве лыжкі яблычнага воцату, молаты перац, 30 г гарчыцы. Акрамя гэтага спатрэбяцца яшчэ некаторыя інгрэдыенты ў дадзены салата: тунец, пекінская капуста (сем лістоў) і лук шалот.

рэцэпт

Памідоры обмойте і нарэжце невялікімі лустачкамі. Пекінскую капусту парвіце рукамі на кавалачкі. Лук нарэжце невялікімі кружочкамі. У місцы змяшайце гарчыцу, перац і яблычны воцат. На дно салатнік пакладзеце капусту, затым памідоры, кавалачкі тунца і лук. Зверху салата з пекінскай капустай з тунцом паліце падліўкай. Прыемнага апетыту.

Салата «Пікантны»

Інгрэдыенты: 100 г кансерваванай кукурузы, полкочана капусты, баночка кансерваванага тунца, пяць карнішонаў, адна галоўка белага лука, маянэз, воцат і свежемолотый перац.

рэцэпт

Лук нарэжце колцамі і на 10 хвілін замаринуйте ў воцаце. Дробна пошинкуйте лісце капусты. Карнішоны нарэжце кубікамі. Тунца падзеліце на невялікія кавалачкі. Лук адкіньце на друшляк. У асобнай місцы змяшайце ўсе інгрэдыенты. Запраўце салата з тунцом і агурком маянэзам і падавайце да стала.

Салата «Вітамінавы»

Інгрэдыенты: баночка кансерваванага тунца, пучок свежай пятрушкі, лыжка цытрынавага соку, чатыры агурочка, 50 г аліўкавага алею, масліны, пекінская капуста, кунжут.

рэцэпт

Гэты салата з пекінскай капустай з тунцом вельмі лёгкі і нізкакаларыйных, але ў той жа час вельмі пажыўны і смачны. Такім чынам, прыступім да яго падрыхтоўцы. Кубікамі нарэжце гурочкі. Здрабніце пятрушку. Мяса тунца падзеліце на кавалачкі. Усе інгрэдыенты выкладзеце ў салатнік, апырскайце сокам цытрыны і аліўкавым алеем. Добра змяшайце. Ўпрыгожыць страву можна масьлінамі або алівамі. Прыемнага апетыту.

Салата з сырам

Інгрэдыенты: баночка тунца, адна радыска, лыжка кунжуту, аліўкавы алей, пекінская капуста, зялёны лук, базілік, цукар, часнык, соль і перац. Таксама спатрэбіцца 100 цвёрдага і пачак плаўленага сыру.

рэцэпт

Палоскамі нарэжце капусту і радыску. Цвёрды сыр натрыце на тарцы. Плаўлены - парэжце кубікамі. Здрабніце зеляніна і часнык. Мяса тунца падзеліце на кавалачкі. Змяшайце ўсе кампаненты, дадаўшы прыправы і зеляніна. Запраўце салату з пекінскай капустай з тунцом аліўкавым алеем і расолам з кансервы. Прыемнага апетыту!