Салата "Фітнес" - страва для тых, хто сочыць за фігурай

У апошні час усё больш дзяўчат пачынаюць сачыць за сваёй фігурай. Яны займаюцца спортам, вядуць актыўны лад жыцця і, вядома ж, правільна харчуюцца. Таму смачныя фітнес-салаты - гэта тое, што трэба для такіх дзяўчат. У нашым артыкуле мы разгледзім некалькі варыянтаў падобных страў.

першы рэцэпт

Зараз апішам, як прыгатаваць салата «Фітнес». Адзначым, што ў складзе дадзенай стравы ёсць маянэз. А, як вы ведаеце, гэта не вельмі карысны прадукт. Таму вы можаце альбо яго не дадаваць, альбо зрабіць хатні. Можаце таксама набыць спецыяльны фітнес-маянэз. Яшчэ вы можаце замяніць дадзены інгрэдыент нейкім іншым. Напрыклад, нятлустай смятанай.

Каб прыгатаваць салата «Фітнес», спатрэбяцца:

• банка кукурузы;
• 200 грам курынага філе;
• маянэз;
• лісце салаты (патрабуецца для дэкарыравання стравы);
• капуста (палова адной галоўкі);
• чорны перац;
• банка зялёнага гарошку.

Працэс падрыхтоўкі салаты:

1. Адварыце курынае філе да гатоўнасці.
2. Пакуль мяса варыцца, парэжце капусту на тоненькія палосачкі. Чым яны будуць танчэй, тым смачней атрымаецца страва.
3. Затым адкрыйце слоік з кукурузай і гарошкам.
4. Палову гэтых кампанентаў змяшайце з капустай.
5. Калі зварыцца мяса і астыне, вы яго ня рэжце, а разрываць пальцамі на кавалачкі.
6. Пасля змяшайце філе з астатнімі складнікамі салаты.
7. Дадайце чорны перац, маянэз. Змяшайце.
8. Выкладвайце на лісце салаты страва. Падавайце да стала.

Салата «Фітнес». Рэцэпт з пекінскай капустай

Для падрыхтоўкі стравы спатрэбяцца:

• тры сярэдніх па памеры яблыка;
• паўкілаграма курынай грудкі;
• адзін качан пекінскай капусты;
• адна слоічак кансерваванай кукурузы;
• маянэз.

Падрыхтоўку стравы (пакрокавая інструкцыя):

1. Спачатку адварыце грудку. Пасля чаго разарвіце яе на валакна.
2. Капусту тоненька парэжце.
3. З яблыкаў зніміце скурку. Парэжце іх на палоскі.
4. Затым дадайце маянэз і кукурузу. Змяшайце страва. Прыемнага апетыту!

Пластовы салата «Фітнес»

Гэта страва не толькі смачнае і карыснае, але і досыць прыгожае.

Для гатавання спатрэбяцца:

• два курыных яйкі;
• пяцьдзесят грам курынай грудкі;
• адзін агурок;
• адзін памідор;
• маянэз (для запраўкі);
• 10 грам зеляніны;
• гарбатная лыжка аліўкавага алею і столькі ж цытрынавага соку.

Падрыхтоўка салаты (пакрокавы рэцэпт):

1. Першапачаткова адварыце грудку.
2. Потым агурок натрыце на буйнай тарцы.
3. Нарэжце асобна бялок і жаўток.
4. Памідор парэжце.
5. Зеляніна здрабніце.
6. Калі мяса прыгатуецца, астудзіце яго. Потым дробненька парэжце. Вось і амаль гатовы салата «Фітнес». Засталося яго толькі сабраць. Вазьміце для гэтага шкляны посуд, каб кожны, хто будзе есці салата, бачыў усе пласты.
7. Такім чынам, спачатку ўкладвайце парэзаную курачку. Потым пакладзеце агурок і памідор. Можаце пасля гэтага дадаць пару кропель цытрынавага соку і масла. Зверху ўкладвайце вавёркі і зеляніна. Заключны пласт - жаўткі. Калі ёсць жаданне замяніць запраўку, то можаце гэта зрабіць. Абястлушчаны ёгурт стане выдатнай альтэрнатывай маянэза.

невялікае заключэнне

Цяпер вы ведаеце, як можна лёгка і проста прыгатаваць карысныя салаты. Мы разгледзелі некалькі варыянтаў страў. Але ва ўсіх ёсць вельмі добры інгрэдыент - гэта курыца. Дадзены кампанент складаецца практычна з аднаго бялку, што вельмі карысна для тых, хто худнее, сочыць за фігурай альбо нарошчвае мышачную масу.