Хуткая хада з Леслі Сансон: водгукі схуднелых

І чаго толькі не перепробуют жадаючыя схуднець! Тут вам і знясільваючыя кардыятрэніроўкі, зумба-фітнес, тай-бо з элементамі тайскага бокса і аэробікі, а таксама стомныя заняткі ў трэнажорнай зале. І вядома, ніхто не забывае аб шматспадзеўных шакаладных абкручванні, масажу і абмяжоўваюць ваш рацыён дыетах. Як гаворыцца, усё трэба рабіць з розумам і ў комплексе.

Вось толькі дадзены рэжым далёка не ўсе вытрымліваюць. У выніку адбываюцца зрывы па харчаванню, развітанне са спартыўнай формай, а практыкаванні ў хатніх умовах наогул адкладаюцца рэгулярна «на потым». Іншая справа, калі з'яўляецца нешта новае і цікавае. Напрыклад, менавіта такі з'яўляецца хада з Леслі Сансон. Водгукі аб дадзенай сістэме для пахудання мы і разгледзім у гэтым артыкуле.

Давайце знаёміцца, інструктар па фітнесу!

Такім чынам, хада з Леслі Сансон (водгукі аб ёй мы разгледзім у дадзеным артыкуле) - гэта пісьменна складзены комплекс, разбіты на некалькі узроўняў складанасці. Ён складзены цалкам сабе рэальнай жанчынай-трэнерам, якая ў свае 50 з лішнім выдатна выглядае і мае прыстойную форму цела.

Па словах самой Леслі, усё яе метады для пахудання апрабаваныя неаднаразова, у тым ліку на ёй самой. А гэта значыць, што яны працуюць. У цяперашні час спартыўная і падцягнутая жанчына навучае няхітраму метадзе ўсіх жадаючых. Яго ведаюць пад назвай Walk at Home або «Хуткая хада з Леслі Сансон». Водгукі аб працы фітнес-трэнера кажуць самі за сябе. Вось ужо больш за 25 гадоў наша гераіня мужна змагаецца за здаровы лад жыцця і стройнае цела многіх сваіх падапечных. Большасць з іх паспелі ацаніць старанні інструктара па вартасці і кажуць пра яго выключна прыемныя словы.

Агульныя звесткі пра метад пахудання

«Хуткая хада з Леслі Сансон» (водгукі схуднелых прыхільнікаў метаду пацвярджаюць дадзеную інфармацыю) уяўляе сабой асаблівую спартыўную праграму, якая дазваляе скінуць лішнія кілаграмы шляхам хады. Прычым выконваць дадзеныя практыкаванні па жаданні можна як на вуліцы, так і ў межах кватэры. Аднак за аснову бярэцца не хада вразвалочку, а хуткія руху, выконвае з рознай інтэнсіўнасцю і перыядычнасцю.

Падрабязнасці простага і даступнага метаду

Увесь комплекс «Хадзьба з Леслі Сансон» (водгукі аб ім дазваляюць зразумець, наколькі метад эфектыўны ў барацьбе з лішняй вагой) падзелены на пяць узроўняў. Усе яны называюцца міляў справа і складзеныя з улікам рознага ўзроўню фізпадрыхтоўкі якiя займаюцца па праграме людзей. Пачынаецца комплекс з «Мілі №1», затым ідзе «Міля №2», «№3» і так да "5".

Па словах аматараў дадзенага метаду, гэты курс - проста знаходка для лянівых. Уся справа ў тым, што многія мараць схуднець, але ці то адразу ж чакаюць атрымаць доўгачаканыя вынікі, альбо хочуць прыкладаць як мага менш намаганняў для гэтага. Вядома, нельга не пагадзіцца, што ад вас тут не патрабуецца выконваць інтэнсіўныя кардионагрузки або некалькі нудных паўтораў, якія, дарэчы, таксама працуюць. Проста сабе ідзеш па відэа, дыхаеш, атрымліваеш зарад пазітыву і худнееш. Такім чынам, з чаго ж пачынаецца «Хадзьба з Леслі Сансон 1 міля»? Водгукі карыстальнікаў даюць магчымасць ацаніць усю карыснасць дадзенага навучальнага відэа.

Крочым з Леслі пад «мілю №1»

«Міля №1» - трэніроўка, разлічаная на людзей з вялікім вагай. Яна вельмі лёгкая. Ня перетруждайтесь суставы і мышцы. Больш за тое, дадзенае відэа падыходзіць ўсім, хто знаходзіцца на стадыі рэабілітацыі, напрыклад у пасляаперацыйны перыяд (калі, вядома, няма індывідуальных супрацьпаказанняў).

У цэлым хада з Леслі Сансон (водгукі аб мілі №1 даюць зразумець, наколькі пісьменна размеркавана нагрузка ў відэа) доўжыцца роўна 21 хвілін. Яна ўяўляе сабой хаду на месцы ў розным тэмпе і з выкарыстаннем невялікага набору дадатковых практыкаванняў, якія спрыяюць развіццю трываласці і сілы.

Што думаюць карыстальнікі аб ўроку №1?

Калі верыць тым дамам, якіх зацікавіла хада з Леслі Сансон (водгукі худнеюць не супярэчаць дадзеным факце), урок №1 самы просты. Такая трэніроўка падыдзе пачаткоўцам і тым, хто хоча прачнуцца з раніцы. Яна выконваецца ў спакойным рытме і ня перагружае арганізм, прымушаючы яго прачынацца, зарадзіцца бадзёрасцю на ўвесь дзень.

Таксама, кажуць самі карыстальнікі, яна будзе карысная і тым, чый узровень фізічнай падрыхтоўкі знаходзіцца на «-1» узроўні. Некаторыя ж, хто вядзе актыўны лад жыцця або валодае невялікі фізічнай падрыхтоўкай, папросту праглядаюць відэа і пераходзяць адразу да мілі №2.

Займаемся з Леслі пад «мілю №2»

Хадзьба з Леслі Сансон (водгукі з фота выдатна пацвярджаюць выніковасць метаду) - гэта ўнікальная магчымасць падцягнуць ўсе групы цягліц і скінуць лішняе ў хатніх умовах. Калі вы ўжо не пачатковец або знаходзіцеся ўжо на пэўнай стадыі пахудання, вам варта паспрабаваць другое навучалае відэа, названае «Міля №2». У дадзеным ўроку вас чакае ўжо некалькі іншы ўзровень складанасці. На гэты раз вам трэба будзе прайсці пешшу не адну, а ўжо дзве мілі. Такім чынам, час праходжання гэтага маршруту павялічваецца да 33 хвілін.

Па словах некаторых аматарак фітнесу, у дадзенай падборцы ўжо адчуваецца нядрэнная нагрузка на ногі і мышцы прэса. Аднак павелічэнне нагрузкі выконваецца па нарастаючай, што не можа не радаваць. Пачынаецца гэты комплекс з размінкі, а затым рытм рухаў ўзмацняецца, павялічваецца і амплітуда рухаў. Пасля такой «пешай прагулкі», кажуць карыстальнікі, мышцы проста гараць.

«Хадзьба з Леслі Сансон 3 мілі»: водгукі

Трэцяя трэніроўка, па словах большасці дзяўчат і жанчын, падыходзіць для «якія працягваюць». Яна павялічвае інтэрвал праходжання маршруту да 3 міль. Разам з гэтым павялічваецца і ўмоўна адведзены час для заняткаў, якое складае ўжо цэлых 45 хвілін.

Як сцвярджаюць худнеюць, падчас гэтай трэніроўкі актыўна задзейнічаюцца мышцы прэса, ног і нават верхняй часткі цела. Пры гэтым нагрузка зноў-такі размяркоўваецца раўнамерна. Пры такой кардыятрэніроўкі адбываецца ўмацаванне не толькі асноўнага цягліцавага гарсэта, але і сардэчнай сістэмы. Расце ўзровень вашай вынослівасці, а галоўнае, актывізуюцца абменныя працэсы, уключаючы рэжым для рэзкага спальвання лішніх калорый. Вось да якіх вынікаў прыводзіць інтэнсіўная хада з Леслі Сансон. Водгукі, вынікі карыстальнікаў з фота як нельга лепш яскрава даказваюць факт працаздольнасці метаду.

Многія карыстальнікі спыняюцца менавіта на гэтым этапе. У далейшым яны паўтараюць яго зноў і зноў. Пры гэтым практычна ўсе апісваюць прыліў сіл і кажуць аб візуальным зніжэнні вагі. Кажуць, што праз 30-40 хвілін пасля інтэнсіўных трэніровак у арганізма запускаецца рэжым спальвання тлушчу. Таму-то ўрок №3 з'яўляецца выдатным видеопособием для ўсіх, хто жадае схуднець ў хатніх умовах.

Рухаемся далей з «падабаецца больш, чым №4» і «№5»

Пасля «Мілі №3» хада з Леслі Сансон (водгукі, вынікі, фота даюць магчымасць даведацца пра інтэнсіўнасць і карысці далейшых заняткаў) становіцца больш рытмічнай. Гэтыя заняткі маюць патрэбу не толькі ў падвышанай трываласці, але і пэўным запасе вольнага часу. Так, для выканання урока №4 вам спатрэбіцца прыкладна 67 хвілін. Пры гэтым вам трэба будзе выконваць даволі складаны комплекс практыкаванняў, які сумяшчае з хуткай хадой на месцы.

Як кажуць людзі, якія дайшлі да ўзроўню 4, заняткі адбываюцца ў павялічаным рытме. Яны больш інтэнсіўныя і хуткія. А «Міля №5» - гэта амаль бег на месцы. На гэты раз аматарам фітнесу прыйдзецца рухацца хутка і выконваць розныя практыкаванні з пацяжэнні ўсяго за 70 хвілін. Затое такая трэніроўка спрыяе хуткаму разагрэве цягліц. Яна падцягвае і трэніруе ўсё цела. Апошняе відэа, распавядаюць карыстальнікі, развівае цягавітасць і вучыць вас дыхаць правільна падчас бегу. Пры пэўнай спрыце дыханне ня зьбіваецца і становіцца ў такт рухам.

Чаму менавіта хада?

Як толькі некаторыя карыстальнікі чуюць аб дадзеным метадзе, многія з іх задаюцца пытаннем: «А чаму, уласна, абраная хада на месцы?". Да таго ж часта знаходзяцца скептыкі, якія сумняюцца, што, проста «тупаючы на адным месцы", можна рэальна прапампаваць ўсё цела, падцягнуць мышцы і скінуць вагу. А ўся справа вось у чым:

• менавіта хада на месцы дае нагрузку на сардэчную мышцу;
• кроў пачынае актыўна цыркуляваць і запускае рэакцыю ў адказ для ўсяго арганізма (прыходзяць у руху практычна ўсе асноўныя групы цягліц);
• запускаюцца абнаўляюць працэсы, уключаючы сістэму, якая адказвае за абмен рэчываў.

Па словах экспертаў, для пахудання досыць выконваць такую шпацыр штодня. Пачынаць можна з 15 хвілін. Пры гэтым паступова да хады дадавайце махі рукамі. Паэтапна час трэніроўкі можна павялічваць да гадзіны і больш. Адным словам, хадзіце і яшчэ раз хадзіце. Такія дзеянні практычна не маюць супрацьпаказанняў. Вось толькі нават з гэтымі заняткамі неабходна ведаць меру. Не варта займацца праз сілу або выконваць больш за норму. Рабіце ўсё згодна сваіх адчуванняў і ўзроўню падрыхтоўкі.

Каму падыходзіць хада з Леслі?

Калі звернеце ўвагу на відэа, то ў кожнай з ролікаў інструктар выконвае руху разам са сваімі вучнямі. Сярод іх можна ўбачыць людзей розных вагавых катэгорый, мужчын і жанчын, а таксама якія худнеюць рознага ўзросту. Многія карыстальнікі сталага ўзросту таксама дзеляцца сваімі ўражаннямі. Яны распавядаюць, што пры дапамозе хады з Леслі ім удалося часткова вырашыць праблему з ныючымі суставамі, пазбавіцца ад частай галаўнога болю і нават нармалізаваць ціск.

Пры гэтым няма ніякага значэння, з'яўляецеся Ці вы супрацоўнікам офіса або хатняй гаспадыняй. Адасабляцца ў сябе дома і займайцеся сабе ў сваё задавальненне.

Колькі можна скінуць?

Падчас заняткаў з Леслі Сансон лішнія кілаграмы, як распавядаюць худнеюць, у літаральным сэнсе растаюць на вачах. Вось толькі гэта справа асабліва індывідуальнае. Адны карыстальнікі распавядаюць, што пры штодзённых занятках ўжо на першым тыдні ім атрымалася знізіць сваю вагу на 2-3 кг. На другім тыдні іх вага скараціўся яшчэ на 600-800 грам. Трэці тыдзень пазбаўляе ад лішніх 400-500 грамаў, а чацвёртая - ад 1-2 кг. Разам: цалкам рэальна схуднець пры дапамозе хады за месяц на 5-6 кг. Некаторыя, праўда, сумяшчаюць дадзеную праграму з дыетай і распавядаюць аб тым, як ім атрымалася скінуць аж 10-12 кг за месяц рэгулярных заняткаў.

Саветы для паспяховага пахудання

Перш чым займацца па відэа, набудзьце невялікія гантэлі для рук і, калі гэта магчыма, уцяжарвальнікам для ног. Таксама варта прыкупіць красоўкі або кеды, так як заняткі адбываюцца ўсё ж такі ў інтэнсіўным рэжыме і даецца пэўная нагрузка на нашы суставы. Акрамя таго, перад заняткам прыбярыце ўсе лішнія прадметы з падлогі і вызваліце сабе вольная прастора (прыкладна 1-2 метра), так як падчас урокаў вам прыйдзецца рухацца не толькі па прамой, але з боку ў бок. І вядома, назапасьцеся вадой, ручніком і цярпеннем. І тады ўсё ў вас атрымаецца!