ЗдароўеДабаўкі і вітаміны

Чым Гейнер ад пратэіна адрозніваецца і што лепш: апісанне, склад, асаблівасці прымянення і водгукі

Меркаванні аматараў і прафесіяналаў бодзібілдынгу датычна прыёму розных дапаможных для трэніровак рэчываў дастаткова моцна адрозніваюцца. Хтосьці ўпэўнены, што прыём любых ненатуральных прадуктаў толькі шкодзіць, а хтосьці лічыць бясшкоднымі нават сур'ёзныя прэпараты, якія не зусім, а часам і наогул не прызначаныя для ўжывання ў спорце. Пачаткоўцы часта задаюць пытанне: "Чым адрозніваецца Гейнер ад пратэіна?"

перасцярога

Варта адзначыць, што хоць арганізм кожнага чалавека і функцыянуе па падобным прынцыпе, але ўсё ж такі людзі маюць істотныя адрозненні. Напрыклад, гэта могуць быць: зыходныя дадзеныя (рост, вага), абмен рэчываў, наяўнасць розных алергічных рэакцый, індывідуальныя асаблівасці і пераноснасць тых ці іншых прадуктаў, наяўнасць або адсутнасць праблем з апорна-рухальнай сістэмай, схільнасць да худзізну або паўнаце, а таксама мноства іншых фактараў. Таму, перш чым пачынаць прыём розных харчовых дабавак, лекаў або вітамінаў, варта пракансультавацца са спецыялістам, персанальным трэнерам, а ў ідэале з чалавекам, якія маюць медыцынскую адукацыю, бо тое, што карысна для аднаго чалавека, можа нанесці шкоду іншаму.

Асноўныя дапаможныя рэчывы

Такім чынам, калі вы ўсё-ткі вырашыліся піць якія-небудзь Бады або вітаміны, то ў вас напэўна востра паўстае пытанне аб тым, што ж трэба абраць. Перш за ўсё вам варта ведаць, якія асноўныя адрозненні пратэіна ад Гейнер - самых папулярных у бодзібілдынгу рэчываў. У цэлым абодва рэчывы прызначаныя для набору вагі і бясшкодныя, калі не злоўжываць імі (зрэшты, гэта можна сказаць пра любы прадукт).

Акрамя гэтага, існуе мноства розных предтренировочных і аднаўленчых комплексаў, вітамінаў, біядабавак, напрыклад кальцый, ёд, мультівітаміны, а таксама сур'ёзных прэпаратаў, але з апошнімі стараюцца не звязвацца нават прафесіяналы, так як пабочныя эфекты ад ужывання розных лекаў могуць не толькі перакрэсліць спартыўны прагрэс , але і сапсаваць здароўе.

Што ж тычыцца вітамінаў і дапаможных рэчываў, то гэта справа карысная, зноў жа - калі не злоўжываць, бо ад вялікіх дазовак не будзе ніякага эфекту. Акрамя таго, лепш не глынаць усё запар, а пракансультавацца з дасведчаным чалавекам. Напрыклад, камусьці падыдзе комплекс для ўмацавання костак і суставаў, а другі спартсмен можа адчуваць дэфіцыт якога-небудзь вітаміна, што будзе адбівацца на стомленасці. Чым адрозніваецца пратэін ад Гейнер і што лепш?

пратэіны

Назвы на замежнай мове могуць палохаць недасьведчаны спажыўцоў, а на самай справе гэта ўсяго толькі звычайны бялок, проста ў канцэнтраваным і сухім выглядзе. Калі не асоба паглыбляцца ў падрабязнасці вытворчых і тэхналагічных працэсаў - пратэін вырабляюць з малака. Спосаб атрымання падобны на прыгатаванне тварагу і сыру, але ён больш глыбокі, у гэтым выпадку прадукт расшчапляюць на розныя сыроваткі і іншыя рэчывы, якія з'яўляюцца не менш карыснымі і бясшкоднымі.

Для чаго патрэбен пратэін?

Бялок - гэта адзін з ключавых будаўнічых кампанентаў у арганізме жывой істоты. Асабліва ён адказвае за рост цягліцавых тканін. Арганізм атрымлівае яго натуральным шляхам пры прыёме ў ежу мясных прадуктаў, яек, некаторай расліннай ежы. Аднак ва ўмовах актыўных трэніровак, ды і агульнага сучаснага рытму жыцця, калі чалавек ці ледзь паспявае паабедаць, пратэіна можа не хапаць.

Сімптомы сур'ёзнага дэфіцыту выяўляюцца моцнымі клінічнымі праявамі ў выглядзе праблем са скурай, болямі ў страўніку, а таксама праблемамі з валасяным покрывам і станам пазногцяў, але, як правіла, гэта рэдкасць і не характэрна для большасці людзей. Акрамя таго, выклікаецца сістэматычным няправільным харчаваннем, поўнай адсутнасцю мясных прадуктаў у рацыёне, а таксама агульным недаяданьнем. Падобныя стану патрабуюць медыцынскай дапамогі і кантралявання.

Для шматлікіх пачаткоўцаў бодзібілдараў часта характэрны невялікі недахоп бялкоў, што выяўляецца ў больш працяглым аднаўленні пасля трэніровак, падвышанай стамляльнасці і ўзмоцненым пачуцці голаду. Для дасягнення паўнавартаснага эфекту ад заняткаў спортам патрабуецца больш частае харчаванне, напрыклад пяць разоў на дзень, большая колькасць мясной ежы і павольных вугляводаў, захаванне спецыяльных дыет і праграм, напісаных трэнерам. У сувязі з гэтым чалавек можа не мець магчымасці ўжываць у ежу аптымальнае для росту цягліц і набору вагі колькасць бялку, тут на дапамогу і прыходзяць спартыўныя дабаўкі, такія як пратэін. Спосаб яго падрыхтоўкі досыць просты, акрамя таго, ён можа мець розныя смакавыя і араматычныя дабаўкі, што зробіць яго прыём не толькі карысным, але і прыемным.

Гейнер

Як і пратэін, служыць для набору вагі, аднак мае іншы склад і прызначэнне. Само слова паходзіць ад ангельскага gain і азначае "павелічэнне, прырост". Чым адрозніваецца Гейнер ад пратэіна? Сама дабаўка складаецца не толькі з бялку, а яшчэ і з вугляводаў. Апошнія, як правіла, з'яўляюцца ключавымі кампанентамі дадзенага прадукту. Адсотак утрымання вугляводаў у дадзенай дадатку нашмат вышэй, чым бялку, прычым яны бываюць рознымі па складзе і выгляду. Нешта надасць вам энергіі, а нешта паскорыць працэс набору вагі. Чым адрозніваецца Гейнер ад пратэіна ў працэсе ўжывання? Адказ просты - нічым. Гэта вельмі зручна: разбавіць патрэбную колькасць парашка ў шейкере або зручнай вам посудзе, заліць малаком, сокам або вадой. Прадукт гатовы да ўжывання.

Для чаго патрэбныя вугляводы?

Калі пратэін - будаўнічы матэрыял для цягліц, то вугляводы - гэта электрастанцыі ці паліва для іх працы. Падчас трэніровак спартсмену патрабуецца вялікая колькасць вугляводаў. Яны, у сваю чаргу, пераўтворацца ў энергію і спальваюцца. Недахоп вугляводаў выяўляецца схуднеласцю і падвышанай стамляльнасцю. У прыродзе ўтрымліваюцца ў расліннай ежы, крупах, кашах, мучных вырабах, ласунках. Дзеляцца на хуткія і павольныя. Першыя практычна бескарысныя для чалавека і нават шкодныя. Гэта ў асноўным цукар, прысмакі, газаваныя напоі, снэкаў і т. Д. Яны шкодзяць падстраўнікавай і хутка пераўтворацца ў тлушч. Аднак у ўмераных колькасцях не нясуць пагрозы, а глюкоза неабходная галаўнога мозгу для працы.

Павольныя вугляводы больш карысныя, яны павольней распадаюцца на тлушчы і даюць больш энергіі на працягу дня. Энергія патрэбна для падтрымання фізічнай актыўнасці і агульнага тонусу. Можна ўжываць шмат бялку, аднак, калі арганізму не будзе хапаць вугляводаў, чалавек хутка стаміліся, а трэніроўка прынясе менш карысці.

І ўсё ж такі: чым Гейнер ад пратэіна адрозніваецца?

Як пісалася вышэй, абодва прадукта прызначаныя для набору вагі і мышачнай масы. Варта прымаць тое, чаго не хапае ў агульным рацыёне. Як правіла, сучасны чалавек ужывае больш вугляводаў, чым бялкоў, але ўсё індывідуальна. Гейнер падыходзяць тым, хто хоча хутка набраць вагу, у іх складзе выконваецца баланс як бялкоў, так і вугляводаў. За кошт складу яны выдатна падыходзяць людзям, якія лічаць сваю вагу недастаткова высокім і хочуць хутчэй набраць яго.

Пратэіны ж больш падыходзяць больш дасведчаным спартсменам. Гэта звязана з тым, што хаджалыя бодыбілдэрам маюць пэўны прагрэс і нацэлены на далейшае павелічэнне мышачнай масы. Акрамя таго, некаторыя першапачаткова маюць схільнасць да паўнаты і хочуць прывесці вага ў неабходную ім норму, аднак пасля скіду лішніх кілаграмаў арганізму спатрэбіцца будаўнічы матэрыял, тут і прыходзіць на дапамогу пратэін. Зыходзячы з гэтага, можна сказаць, што пратэін падыдзе тым, у каго прысутнічае лішнюю вагу. Тлушч спальваецца, аднак цягліцам патрэбен будаўнічы матэрыял. Цяпер мы і адказалі на пытанні аб тым, чым адрозніваецца Гейнер ад пратэіна, у чым розніца паміж гэтымі рэчывамі.

Абедзве дабаўкі карысныя і па-свойму добрыя. Што лепш - Гейнер або пратэін? Водгукі і за аднаго, і пра іншае рэчыве часцяком станоўчыя. Яны пакахаліся як прафесіяналам, так і навічкам бодзібілдынгу. Самае галоўнае - выбраць той прадукт, які падыходзіць менавіта вам. Пры падборы неабходнай дабаўкі варта пракансультавацца з персанальным трэнерам або лекарам, а таксама ўважліва вывучыць склад набытага вамі рэчывы.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.