Шкода і карысць нута (гароху)

Такі экзатычны прадукт, як нут, мы ўсё часцей сустракаем у стравах і на прылаўках супермаркетаў. Гэта не толькі смачны інгрэдыент, але яшчэ і вельмі карысны.

Што такое нут

Нут - гэта бабовае расліна, якое таксама мае назвы турэцкі або барановы гарох. Другая назва плён расліны атрымалі з прычыны сваёй знешняй падабенства з галавой барана.

Існуюць дадзеныя, што людзі пачалі ўжываць у ежу плады гэтай расліны яшчэ задоўга да нашай эры. Больш за тое, збожжа таксама выкарыстоўваліся з мэтай лячэння некаторых хвароб.

Важна таксама адзначыць, што гэта адзін з пладоў, які з'яўляецца экалагічна чыстым - ён не назапашвае ў сабе таксіны, нітраты і іншыя шкоднасныя для арганізма рэчывы. У дадзеным выпадку шалі, на якіх размешчаны шкоду і карысць нута, схіляюцца больш да яго станоўчым якасцям.

Як і дзе расце нут

Завезлі гэты прадукт з Сярэдняй Азіі, але сёння яго можна сустрэць і ў Індыі, і ў Афрыцы, не менш папулярны ён у Еўропе і Міжземнамор'е.

Паколькі гэта гарох, ён расце падобна з вядомым нам раслінай, якое амаль кожны вырошчвае ў сябе на агародзе. Струкі выглядаюць менш даўгаватымі і закругленымі. Кожны з іх можа змяшчаць да 3 зярняткаў жоўтага колеру (і яго адценняў).

Як правіла, у ежу ўжываецца два гатункі нута: дези (невялікага памеру збожжа) і Кабул (больш «еўрапейскі» нут - збожжа буйней, шкарлупіна больш гладкая).

Як і навошта прарошчваць нут

У першую чаргу варта атрымаць адказ на пытанне пра тое, навошта. Шматлікімі станоўчымі для арганізма якасцямі валодаюць праросткі нута. Карысныя ўласцівасці ў дадзеным выпадку спалучаюцца яшчэ і з цудоўным густам прыгатаванага гароху. Пророщенный нут валодае лёгкім арэхавым водарам і прысмакам.

Каб прарасціць гарох, неабходная жменю зерня расліны, міска, кубак, банка або іншая ёмістасць з вадой і трохі вашага часу.

Бярэм слоік з нутом і заліваем яго вадой. Улічыце, што збожжа набухнут і павялічацца ў аб'ёме ў 3-4 разы. Колькасць вады павінна перавышаць колькасць зярнят у 5 разоў. Прыбіраем посуд ад сонечных прамянёў.

Праз 12 гадзін прамываем нут і пакідаем яго падсушыць. Паўтараем працэдуру. Зараз вада павінна дасягаць верхняга краю аб'ёму гароху. І посуд змяшчаем ў цяпло.

Яшчэ праз 12 гадзін паўтараем прамыванне. Вы павінны будзеце заўважыць, што на гароху ўжо ёсць парасткі. Непроросшие збожжа можна выкінуць. Нам для дасягнення эфекту спатрэбіцца толькі пророщенный нут, карысць і шкоду якога будзе апісаны ніжэй. Як правіла, працэдуры паўтараюцца на працягу 3 дзён, і ўжо праз гэты час можна рыхтаваць стравы і ўжываць нут ў ежу.

Шкода і карысць нута

Плюсы і мінусы ўжывання гэтага прадукту ў ежу складаюцца ў першую чаргу ва ўплыве на стан здароўя чалавека і працэсы, якія адбываюцца ў арганізме.

На гэтую тэму ёсць мноства меркаванняў як дыпламаваных спецыялістаў - лекараў, дыетолагаў, навукоўцаў, так і розных народных «знаўцаў», якія таксама настойваюць на карысных ўласцівасці нута пры лячэнні некаторых хвароб.

Каларыйнасць і харчовая каштоўнасць барановага гароху

Перш за ўсё, адзначым харчовую каштоўнасць гэтага прадукта: 100 грам турэцкага гароху змяшчае 17 грамаў вугляводаў, 20 грамаў бялкоў і ўсяго 3 грама тлушчаў. Зыходзячы з гэтага, варта сказаць, што гэта даволі каларыйная ежа - 309 ккал на 100 грам. Нут па сваёй пажыўнасці можа замяніць мяса, таму вітаецца выкарыстаньне яе ў пост.

Вітамінаў у гэты прадукт змяшчаецца не так ужо і шмат, у прыватнасці гэта вітаміны групы А, В і РР. Шкода і карысць нута ў дадзеным выпадку вызначаюцца не імі.

Але дзякуючы высокаму ўтрыманню такіх мікраэлементаў, як кальцый, жалеза і магній, цынк, медзь, селен, ёд, малібдэн, крэмній, кобальт, тытан і мноства іншых, ён застаецца ў рэйтынгу найбольш карысных прадуктаў расліннага паходжання.

Карысныя ўласцівасці нута

1. Нут карысны для жаночага арганізма. Дзякуючы высокаму ўтрыманню розных элементаў ўжыванне нута аблегчыць праходжанне менструацый, цяжарнасці і кармленні грудзьмі. Але ў выпадку калі жанчына цяжарная або корміць грудзьмі, абавязкова трэба раіцца з урачом на прадмет колькасці ўжывання такога гароху, як нут. Карысць і шкоду могуць не ўраўнаважыць адзін аднаго. Моцна завіхацца таксама нельга.

2. Нут карысны для крыві. Калі ўжываць гэты прадукт, кроў радзее, што спрыяе яе цыркуляцыі па арганізме. А гэта, у сваю чаргу, паляпшае працу ўнутраных органаў чалавека, павялічвае ўзровень гемаглабіну ў крыві.

3. Для нута характэрны мочэгонный эфект лёгкага дзеянні. Дзякуючы гэтаму ачышчаюцца ныркі і мачавая бурбалка, залішняя вадкасць сыходзіць з арганізма, памяншаюцца ацёкі пры іх наяўнасці. Ну і, вядома ж, з іншымі прадуктамі перапрацоўкі з арганізма выводзяцца жоўць і халестэрын.

4. Станоўчы эфект маюць як самі збожжа, так і праросткі нута. Карысць і шкоду ёсць таксама і для стрававальнай сістэмы. Прадукт спрыяе прафілактыцы розных захворванняў страўнікава-кішачнага гасцінца, выводзіць з арганізма таксіны, нармалізуе мікрафлору кішачніка, памяншае верагоднасць з'яўлення завалы.

5. Таксама нут здольны памяншаць рызыку такіх захворванняў, як інфаркт і інсульт, а таксама катаракты.

Шкодныя ўласцівасці нута

Шкода і карысць нута з'яўляюцца прадметам многіх даследаванняў, але не спрэчак. Адназначна, ён мае нашмат больш карысных уласцівасцяў.

Шкодным гэты гатунак гароху з'яўляецца, калі ў вас індывідуальная непераноснасць - алергія. Таксама не рэкамендуецца «налягаць» на нут людзям, схільным да метэарызме.

Не варта ўжываць шмат гэтага гароху людзям сталага ўзросту. А тым, у каго ёсць праблемы з мачавой бурбалкай, і зусім варта ад гэтага прадукту адмовіцца.

Нут: карысць і шкоду. водгукі

Людзі, якім падабаецца ўжываць у ежу нут, не скардзяцца на праблемы з арганізмам пасля ўжывання.

Гісторыі пра тое, што гарох выклікае ўздуцце жывата і часам пакутлівыя болю, можна не адносіць да дадзенага гатунку. Нягледзячы на гэта, людзі, паспрабавала аднойчы гэты ўжо даўно не экзатычны інгрэдыент у страве, застаюцца вельмі задаволенымі і пакідаюць добрыя водгукі.

Тэхніка вырошчвання такой расліны, як нут, карысць і шкоду гэтага гароху апісваюцца ў многіх навуковых працах і даследаваннях, але не гэта галоўнае. Гэта выдатны прадукт з высокімі смакавымі якасцямі. Нездарма яго часта выкарыстоўваюць пры падрыхтоўцы рэстаранных страў у розных кухнях і краінах свету.

Нут выкарыстоўваецца для падрыхтоўкі мукі, салат, у якасці гарніру для асноўных страў і як самастойнае страва. Таксама з яго можна варыць суп і хумус (закуска, якая рыхтуецца з нутового пюрэ; у склад можа ўваходзіць аліўкавы алей, сок цытрыны, часнык, папрыка, кунжутное паста і іншыя інгрэдыенты; дарэчы, на арабскай і іўрыце слова «хуммус» азначае турэцкі гарох , а не толькі гатовае страва з гэтага прадукта).