Што прыгатаваць з арахісавае масла? Варыянты карысных і смачных страў

Захопленыя спортам людзі, гурманы, знатакі дэсертаў і майстры кулінарыі - усё любяць арахісавае масла, я і гэта нядзіўна. Вы можаце ёсць яго проста так, дадаваць у дэсерты або выкарыстоўваць для таго, каб змяніць салёнае страва. Магчымасцяў проста велізарная колькасць! Да таго ж арахісавае масла яшчэ і карысна для здароўя, калі вы карыстаецеся натуральнае. У перапрацаваным алеі можа быць шмат цукру і тлушчу, а ў натуральным павінны ўтрымлівацца толькі арэхі і соль. Калі вы хочаце з'ядаць пабольш гэтага карыснага прадукта, не набіраючы лішні вага, вам варта скарыстацца гэтым спісам рэцэптаў. Магчыма, у ім вы знойдзеце сваё новае любімае страва!

яблычныя начос

Мала які варыянт перакусу здольны пасупернічаць з яблыкамі, пададзенымі з арахісавае масла. Дадайце ў гэта спалучэнне разынкі, шакаладную дробку і какос, каб атрымалася неверагоднае пачастунак. Пры гэтым вам не прыйдзецца баяцца за фігуру: у гэтым дэсерце няма лішніх калорый ці шкоднага цукру.

Аўсянае печыва, не патрабавальнае выпякання

Невялікія кавалачкі такога печыва выдатна падыдуць, калі вам не занадта моцна хочацца ёсць ці вам проста трэба нешта салодкае, што не сапсуе вашу дыету. Выкарыстоўвайце гэты рэцэпт - і вы будзеце гатовыя да такіх сітуацыях. Вам спатрэбіцца ўсяго пятнаццаць хвілін на прыгатаванне. У спалучэнні з ільнянымі насеннем і насеннем Чыя, а таксама міндалем атрымаецца вельмі карысна і смачна.

Соус для садавіны

Спалучэнне грэцкага ёгурта і арахісавага алею - гэта выдатны бялковы дуэт, які ідэальна дапоўніць вашу дыету. Атрымаецца густой крэмавы соус, які можна браць з сабой або ёсць дома з лустачкамі яблыка. Выкарыстоўвайце натуральны ёгурт без цукру або сіропу, лепш дадаваць у яго карыцу або ваніль самастойна.

Шакаладныя цукеркі з арахісавае масла

Калі вы любіце спалучэнне арахісавага алею і шакаладу, вам спадабаецца гэты рэцэпт. Атрымліваюцца вельмі смачныя цукеркі, у якіх будзе насычаны водар арахісавага алею, і пры гэтым без лішніх кампанентаў. Такія цукеркі вельмі проста рыхтаваць, да таго ж досыць з'есці адну ці дзве, каб адчуць прыліў энергіі пасля абеду.

бананавае марозіва

Гэта бананавае марозіва вас заваюе: у яго ўваходзяць толькі замарожаныя садавіна, арахісавае масла, экстракт ванілі, карыца і марская соль. У гэтым дэсерце больш калорый, чым у марозіве з крамы, затое ў ім няма ніякіх шкодных дабавак. Вы зможаце атрымаць асалоду ад неверагодным крэмавым і салодкім дэсертам, не ўжываючы небяспечных для здароўя інгрэдыентаў.

Печыва з нутом і шакаладам

На аснове арахісавага алею з нутом можна зрабіць прыгожае цеста! Проста дадайце ванільны экстракт і шакаладную дробку, каб печыва атрымалася больш салодкім, і вы даможацеся мэты! Да таго ж у гэтым печыва няма сырых яек, а значыць, можна без боязі спрабаваць нават сырое цеста.

Браўні без травы

Вам больш не спатрэбіцца гатовая сумесь для выпечкі. Вы можаце самастойна зрабіць Браўні, да таго ж не выкарыстоўваючы муку або цукар. Пры гэтым у дэсерту атрымліваецца ідэальная кансістэнцыя, якая і робіць Браўні такімі апетытнымі. Выкарыстоўваючы спалучэнне бананаў і арахісавага алею, вы зможаце атрымаць ідэальна салодкі густ з нотамі солі. У момант, калі захочацца шакаладу, гэты дэсерт вас выратуе, асабліва калі спалучаць яго са шклянкай цёплага міндальнага малака.

Пірог без выпечкі

Пірог, які не патрабуецца выпякаць? Вам гарантавана спадабаецца! Калорый у ім нямала, але ўсе яны - з карысных прадуктаў накшталт арэхаў або цёмнага шакаладу. Скарыначка складаецца з грэцкага арэха, арэхаў пекан і кешью. Акрамя таго, на смак гэта зусім як торт-марозіва, які ўсё любілі ў дзяцінстве, толькі без лішняга цукру.

карысная тянучка

Што можа быць лепш, чым карысная для здароўя тянучка, у якой няма тлушчаў або кукурузнага сіропу! Выкарыстоўвайце банан, каб смак быў досыць салодкім. У рэцэпце выкарыстоўваецца какосавае алей, так што страва надоўга напоўніць вас энергіяй і дапаможа вам схуднець.

Шакаладна-бананавы пратэінавыя кактэйль

Арахісавае масла і шакалад у камбінацыі з садавінай? Такая страва атрымліваецца не проста смачным, але яшчэ і поўным антыаксідантаў. Да таго ж рыхтаваць гэты кактэйль на здзіўленне проста. Вам трэба проста змяшаць усе інгрэдыенты ў блендере і дадаць туды шматкі, ягады і насенне канопляў, якія з'яўляюцца цудоўным раслінным крыніцай бялку, клятчаткі і тоўстых кіслот Амега-3.

Парфе з шакаладам і Чыя

Калі вам не хочацца аўсянкі, вы можаце пачаць раніцу з гэтай стравы, поўнага бялку. Спалучайце бананы з парашком какавы, насеннем Чыа і арахісавае масла, каб атрымаць больш клятчаткі. Гэты дэсерт забяспечыць вам сытасць без лішніх калорый. Выкарыстоўвайце злёгку неспелых банан, у якім больш крухмалу.

Аўсянка з густам тэсту для печыва з шакаладам

Ёсць печыва на сняданак прыемна, але так будзе цяжка схуднець. Лепш выкарыстоўваць любімыя густы ў аўсянай кашы. Дадайце ванільны грэцкі ёгурт, каб у страве было пабольш бялку, толькі сочыце, каб ён утрымліваў як мага менш цукру.

Блінцы з ільняным насеннем

Калі вы прачынаецеся з жаданнем паесці блінцоў, можаце выкарыстоўваць гэты рэцэпт. Камбінацыя аўсяных шматкоў, багатых клятчаткай, і ільнянога насення, якое вельмі карысна для здароўя, робіць гэта страва ідэальным. Вам не прыйдзецца турбавацца пра фігуру, а пачуццё сытасці будзе з вамі ўсю раніцу.

Мядова-бананавыя кексы

Ўзяць з сабой на працу кекс вельмі зручна, калі ў вас няма вольнай хвілінкі. Можаце зрабіць іх у нядзелю і ёсць на працягу ўсяго тыдня. Гэта сытны і вельмі духмяны дэсерт, за які не трэба сябе вінаваціць. У якасці подсластітель выкарыстоўваецца мёд, бо гэта выдатная альтэрнатыва цукру. Мёд зніжае запаленчыя працэсы і не падвышае ўзровень цукру ў крыві гэтак рэзка.

Тайская піца з тофу

Выкарыстоўвайце гатовую аснову для піцы з цельнозерновые мукі, так рыхтаваць будзе прасцей за ўсё. Спалучэнне гародніны і тофу - гэта выдатная аснова, а востры соус на аснове арахісавага алею прынясе яшчэ больш карысці. У гэтай страве шмат вітаміна А і кальцыя, так што гэта выдатны варыянт.

Востры салата з курыцай і локшынай

Калі вы захапляецеся правільным харчаваннем, вы ведаеце, наколькі карыснай з'яўляецца грэчка, якая выкарыстоўваецца для вытворчасці локшыны соба. Гэта добрая крыніца бялку і клятчаткі, да таго ж у ёй шмат магнію. Гэты мінерал дапамагае скідаць вагу.

Азіяцкі салата з локшынай

Што можа быць лепш апетытнага і карыснага салаты? Салата, які лёгка браць з сабой! Вы можаце рабіць яго ў банку, каб перац заставаўся храбусткім і соба не траціла форму. Дадайце эдамаме, моркву і рысавую локшыну, каб атрымалася яшчэ больш смачным.

Спякотнае з батат і шпінатам

Падавайце гэта спякотнае з кіно ці сачавіцай, каб атрымалася асабліва карыснае спалучэнне. Гэта цёплае сытна страва, поўнае водараў гародніны і круп. Можаце дадаць пабольш булёна - і атрымаецца выдатны суп.

Кураня з ананасам па-тайску

У спалучэнні салодкага і кіслага густаў ананаса і арэхавага водару масла ёсць нешта асаблівае. Калі вы не ясце мяса, можаце паспрабаваць зрабіць тое ж страва з тофу - будзе не менш смачна і карысна. У ананасах вельмі шмат магнію, мінерала, важнага для нармальнага ўзроўню энергіі.

Салата з каляровай капустай

Каляровая капуста - гэта выдатная альтэрнатыва цяжкім вугляводам. У яе нізкі глікемічны індэкс, так што вы доўга будзеце адчуваць сытасць. Крэмавае запраўка на аснове арахісавага алею надае стравы арыгінальнасць. Гэты салата добры і як самастойнае страва, і на гарнір.