Эфектыўныя практыкаванні пры апушчэнні ныркі: рэкамендацыі і апісанне

Практыкаванні пры апушчэнні ныркі дапамагаюць справіцца з праблемай досыць хутка. Бо гэтая паталогія з'яўляецца досыць сур'ёзнай і можа пагражаць ўскладненнямі. Апушчэнне ныркі, або нефроптоз, суправаджаецца рухам важнага органа чалавечага арганізма са свайго прывычнага месца ў вобласць таза. Часцей за ўсё падобныя праблемы назіраюцца ў жанчын, хоць і сярод мужчын можна знайсці такіх пацыентаў.

На шчасце, спецыялісты распрацавалі комплексы практыкаванняў, якія дапамогуць справіцца з паталогіяй. У артыкуле апісаны ўсе рэкамендуемыя комплексы, а таксама прысутнічае інфармацыя пра тое, якія практыкаванні нельга рабіць пры апушчэнні ныркі. Каб не нашкодзіць яшчэ больш свайго здароўя, варта старанна азнаёміцца з дадзеным артыкулам і, падрыхтаваўшыся да аздараўленчых заняткаў, прыступаць да самастойнага лячэнню.

Нефроптоз

Практыкаванні пры апушчэнні ныркі, якую таксама называюць нефроптозом ці "блукаючай ныркай", людзі пачынаюць выконваць, калі заўважаюць нейкія непрыемныя ўнутраныя адчуванні. Як правіла, падчас удыху і выдыху ныркі могуць зрушвацца літаральна на пару сантыметраў, але калі ж адбываецца большае зрушэнне, то чалавек адразу ж адчувае дыскамфорт.

Калі пацыент звяртаецца па дапамогу да доктара, ён абавязкова здае аналізы і праходзіць прафесійны агляд, што дапамагае паставіць дыягназ. Вядома, класціся ў бальніцу на доўгі лячэнне хочацца не ўсім, таму на дапамогу прыходзяць практыкаванні пры апушчэнні нырак. У жанчын і мужчын яны праяўляюцца аднолькава, але больш падрабязна аб сімптомах расказана ніжэй.

Сімптомы і ўскладненні

Звычайна боль або цяжар у баку чалавек адчувае часта, бо гэтыя сімптомы могуць казаць аб шматлікіх захворваннях, таму дакладна вызначыць наяўнасць нефроптоза самастойна не так ужо проста. Перад тым, як даведацца якія практыкаванні рабіць пры апушчэнні нырак, варта паглыбіцца ў сутнасць праблемы. Зрабіць гэта можна, калі звяртаць увагу на іншыя сімптомы:

1. Пры апушчэнні ныркі боль з'яўляецца бліжэй да вечара, таму як нырка апускаецца ўніз на працягу ўсяго дня, паступова расцягваючы звязкі і узмацняючы болевыя адчуванні.
2. Пры мностве захворванняў чалавек ніяк не можа сабе знайсці зручнае становішча, так як боль не спыняецца. А ўладальнікі нефроптоза могуць адчуваць сябе спакойна, калі легчы на спіну, апусціўшы падгалоўе і прыпадняўшы таз. У такім становішчы нырка вяртаецца на сваё месца і, адпаведна, боль рэзка спыняецца.

Апушчэнне ныркі, практыкаванні для ўзняцця якой прадастаўлены ніжэй, суправаджаецца здушваннем мачаточніка, парушэннем адтоку мачы, а таксама запаленнямі. Акрамя таго, апушчаная нырка здольная расцягваць не толькі звязкі, але і посуд, тым самым правакуючы ішэмічную боль.

метады лячэння

На самым раннім этапе практыкаванні пры апушчэнні ныркі практычна не патрабуюцца. Доктара рэкамендуюць проста знізіць фізічныя нагрузкі і не падымаць прадметы, вага якіх перавышае 3 кг. У барацьбе з паталогіяй актыўна прымяняюцца кансерватыўныя метады лячэння, да якіх адносяць нашэнне бандажа, гідратэрапіі, а таксама масаж вобласці паясніцы.

Практыкаванні пры апушчэнні ныркі эфектыўныя як для жанчын, так і для мужчын. Гімнастыка прызначаецца на першай і другой стадыях захворвання, таму як яна не толькі дапамагае спыніць рухомую нырку, але і вярнуць яе на месца, адначасова прадухіляючы развіццё рэцыдыву паталогіі.

прынцыпы гімнастыкі

Перад выкананнем рэкамендуемых практыкаванняў неабходна азнаёміцца з пэўнымі правіламі, якія дапамогуць хутчэй справіцца з праблемай і ня выклікаць ускладненняў. Сярод іх:

• лячэбная фізкультура будзе даваць выдатны эфект на двух стадыях, таму як практыкаванні накіраваны менавіта на ўмацаванне цягліц спіны, паясніцы, а таксама пярэдняй брушной сценкі;
• выкананне зарадкі павінна доўжыцца не больш за паўгадзіны, каб не перагружаць арганізм;
• усе практыкаванні, прадастаўленыя ў комплексах ніжэй, неабходна рабіць максімальна плаўна, не спяшаючыся і без рыўкоў;
• штодзённыя практыкаванні варта выконваць прыкладна год, таму як выключна рэгулярная лячэбная фізічная культура дасць станоўчы вынік;
• рэкамендуецца праводзіць заняткі ў ранішні час, незадоўга да прыёму ежы;
• калі ўсё ж зручней займацца днём, то рабіць гэта трэба не раней чым праз паўгадзіны пасля ежы.

Таксама неабходна запомніць, што пры ўзнікненні непрыемных адчуванняў падчас выканання практыкаванняў (пацямненне ў вачах, галавакружэнне, боль у паяснічным аддзеле і гэтак далей) трэба адразу ж спыніць занятак і як мага хутчэй звярнуцца да доктара.

першая стадыя

Пачатковая стадыя з'яўляецца найбольш лёгкай, таму ўсе практыкаванні на ёй смела можна выконваць у хатніх умовах, без назірання доктара. Найбольш аптымальны комплекс месціць у сябе наступныя практыкаванні:

1. Лежачы на спіне і выцягнуўшы рукі выразна ўздоўж тулава, трэба па чарзе падцягваць ногі да грудзей, згінаючы іх. Пачынаць неабходна з пяці паўтораў, але штодзень стаіць дадаваць яшчэ па столькі ж. У выніку спатрэбіцца давесці колькасць паўтораў у мужчын да 35, а ў жанчын - да 25.
2. Прыняўшы той жа зыходнае становішча, трэба падымаць ўжо выпрастаныя ногі. Колькасць паўтораў вылічваецца гэтак жа, як і ў папярэднім практыкаванні.
3. Лежачы на спіне і абапіраючыся на локці, варта трохі сагнуць ногі і ўперціся імі ў сцяну. Затым неабходна зрабіць некалькі дробных крокаў ўверх, пакуль ногі поўнасцю не выпрастуюцца, пасля чаго вярнуцца ў зыходную позу. Колькасць паўтораў кожны ўстанаўлівае для сябе самастойна, але праз сілу выконваць не трэба.
4. Лежачы на спіне на цвёрдым матрацы, размясціўшы ступні на які стаіць побач крэсле, варта прыпадняць таз (у становішча "полумостик") і затрымаць яго ў такім становішчы прыкладна на 5 хвілін. Дадзенае практыкаванні выконваецца толькі адзін раз у дзень, таму перанапружваць сваё цела і спрабаваць зрабіць некалькі паўтораў ня варта. На першых занятках крэсла можна не выкарыстоўваць.

Лячэнне на другой стадыі

У тым выпадку, калі захворванне знаходзіцца ўжо на другой стадыі, то лячэбная гімнастыка будзе праводзіцца з павялічанай асцярогай. Спатрэбіцца выконваць менш паўтораў, а рухі рабіць яшчэ больш плыўнымі. У першыя дні заняткаў іх час ні ў якім разе не павінна перавышаць 15-20 хвілін (у залежнасці ад фізічнай падрыхтоўкі).

У комплекс практыкаванняў на другой стадыі апушчэнне ныркі ўваходзяць:

1. Лежачы на спіне, сагнуўшы ногі і упіраючыся ступнямі ў падлогу, неабходна заціснуць каленамі гімнастычны гумовы мяч. Яго трэба сціскаць пры дапамозе каленяў на працягу 10 секунд, пасля чаго паслабіць ногі, а затым паўтарыць практыкаванне. Усяго павінна быць каля 8-10 падыходаў.
2. Лежачы на баку і цалкам выцягнуўшы абедзьве нагі, верхнюю нагу варта падняць максімальна высока, затрымаць у такім становішчы не больш пары секунд і апусціць у зыходнае становішча. Паўтараць неабходна 10 раз, пасля чаго перавярнуць на другі бок і выканаць тое ж самае.
3. Стоячы на карачках, трэба выгнуть спіну ўверх, зафіксаваць гэта становішча на 2-3 секунды, а затым вярнуцца ў зыходную позу. Колькасць паўтораў можа быць ад 7 да 10.

супрацьпаказанні

Людзям, якія пакутуюць дадзеных захворваннем, варта ведаць, што не ўсе фізічныя практыкаванні пры апушчэнні ныркі можна выконваць. Доктара катэгарычна забараняюць падымаць цяжару і рабіць рэзкія нахілы. Часцей за ўсё сустракаецца апушчэнне правай ныркі, таму нахіляцца ў гэты бок нельга ні пры якіх абставінах, інакш без шпіталізацыі вырашыць праблему будзе дастаткова цяжка.

пасля лячэння

Зараз вядома, як выправіць апушчэнне ныркі. Лячэнне (практыкаванні) не варта спыняць, нават калі доктар сцвярджае, што нырка вярнулася на месца. Наступныя заняткі неабходна разнастаіць агульнаўмацавальным практыкаваннямі, сярод якіх абавязкова павінны прысутнічаць ускладненыя практыкаванні на прэс, ногі, ягадзіцы, а таксама перадплечча.

Выкананне правіл здаровага ладу жыцця ў сукупнасці са адмысловымі фізічнымі нагрузкамі верне целе ўстойлівасць, танізуе чалавечы арганізм, а таксама зарадзіць энергіяй і надасць адчуванне маладосці.