Як "высушыць" цела хутка і эфектыўна

Напярэдадні пляжнага сезона кожнаму хочацца скінуць лішнюю вагу і зрабіць сваё цела больш рэльефным. Матэрыялаў пра тое, як "высушыць" цела, напісана нямала, і можна ўжываць самыя розныя падыходы для дасягнення вынікаў: займацца па спецыяльных трэніровачным праграмах, скараціць да мінімуму колькасць спажываных калорый ці ж нешта яшчэ ... Толькі чаму-то далёка не заўсёды нават пры самым строгім, здавалася б, захаванні рэкамендацый атрымліваецца дасягнуць жаданага выніку.

Каб эфектыўна пазбавіцца ад назапашанага пад складкамі скуры тлушчу і надаць рэльеф сваім цягліцам, лепш за ўсё будзе скласці ўласную індывідуальную праграму. Асаблівая ўвага варта надаць дыеце, бо менавіта ад яе залежыць вялікая частка поспеху. Але ўсё гэта зусім не мае на ўвазе шматгадзіннага баўлення часу ў трэнажорнай зале або сядзення на сухарах і вадзе. Каб "высушыць" цела, трэба добра разумець асноўныя прынцыпы функцыянавання арганізма і ведаць некаторыя няўхільныя ісціны.

Самае галоўнае ў такой справе - гэта дыета. Выключна важна ў сваім рацыёне звесці да мінімуму колькасць спажываных вугляводаў. Іх аб'ём у дыеце не павінен перавышаць двух грам на кілаграм вашага вагі, ідэальна, калі вы дасягне паказчыка ў адзін грам на кілаграм уласнай масы. Пры гэтым тыя вугляводы, якія вы ўсё ж такі будзеце спажываць, абавязкова павінны быць складанымі - да іх ставяцца мучныя вырабы з цвёрдых гатункаў пшаніцы, розныя кашы, бульба. Ад простых (хуткіх) вугляводаў варта адмовіцца цалкам. Тлустую ежу, зразумела, таксама варта скараціць да мінімуму. Трэба «налегчы» на бялкі: рыбу, нятлустае мяса, бабовыя. Абавязкова піце шмат чыстай вады. Усё гэта дапаможа ў самыя кароткія тэрміны "высушыць" жывот.

Час прыёму ежы - таксама важны нюанс. Непасрэдна перад трэніроўкай і пасля яе не варта налягаць на любую ежу. Аптымальна - трэніравацца на галодны страўнік. Важны прыём ежы - сняданак, які з раніцы запусціць працэс метабалізму. Аднак калі вы трэніруецеся з раніцы (ці хаця б здзяйсняеце пешую прагулку замест трэніроўкі), лепш будзе проста выпіць шклянку чорнай кавы, гарбаты без цукру ці ж трохі простай вады. На працягу ўсяго дня старайцеся ёсць часта, але патроху. Гэта дазволіць пазбегнуць «зрываў» і разгоніць абменныя працэсы ў арганізме. Пры выкананні такога рэжыму ўжо праз лічаныя тыдні знаёмыя будуць у вас пытацца пра тое, як "высушыць" цела. Яшчэ б, бо прымяненне гэтак простых методык дае ўстойлівы, бачны воку вынік!

Калі вам хочацца ведаць, як "высушыць" цела яшчэ хутчэй, звернеце ўвагу на спартовае харчаванне і розныя дадаткі. Пратэінавыя кактэйлі дазволяць часткова замяніць звычайныя прыёмы ежы, і дзякуючы высокаму ўтрыманню ў іх бялку дапамогуць не толькі схуднець, але і зберагчы наяўную мышачную масу. Якія змяшчаюць кафеін і L-карнитин дабаўкі нададуць гэтак неабходную энергію і паспрыяюць спальванню тлушчу.

Каб лепш разумець, як "высушыць" цела ў вашым выпадку яшчэ больш эфектыўна, рэкамендуецца весці дзённік трэніровак і ўлік прыманай ежы. Назіранне за рэакцыяй уласнага арганізма дазволіць яшчэ лепш спланаваць ўвесь працэс і дасягнуць самых высокіх вынікаў.