Як Падняць Настрой Сабе і Атачальным: Эмацыйны Алгарытм

Не бывае людзей абсалютна шчаслівых. Не бывае людзей абсалютна няшчасных. Гэта значыць, у жыцці кожнага радасныя падзеі чаргуюцца з перыядычна якія з'яўляюцца непрыемнасцямі.

Асаблівасцю чалавека з'яўляецца ўспрыманне шчасця як дадзенасці, а вось негатыўныя моманты мы лічым незаслужанай крыўдай, нанесенай лёсам, якую перажыць практычна немагчыма. Таму мы лёгка ўпадаем у хандру і з гатоўнасцю тонем у дрэнным настроі. Ці так ужо гэта неабходна? Ці гэта проста няправільны настрой, які можна змяніць?

Усё ж такі адказ будзе блізкім да таго, што паддавацца стрэсаў, паніцы і іншым варыянтам здачы сябе ў палон непрыемнасцяў, зусім нельга.

Вярнуць добры настрой, палепшыць і ўмацаваць стан духу можна. Галоўнае - гэтага захацець. Як падняць настрой сабе?

1. Ацэніце якая адбылася з вамі непрыемнасць з аб'ектыўнага пункту гледжання. Гэта значыць пераканайцеся ў тым, што ўсе вашы родныя жывыя і здаровыя, вы самі валодаеце рукамі і нагамі, якія цалкам можна выкарыстоўваць у барацьбе з любымі праблемамі. А затым параўнайце сваё становішча з тымі, хто прывязаны да інваліднай калясцы або толькі што страціў самога каханага чалавека. Усе непрыемнасці адносныя і часовыя. І калі іх можна перажыць, то зламаць ім нас дакладна не атрымаецца! З падобнай філасофіяй значна лягчэй ісці па жыцці, чым з філасофіяй панікёраў і слабога духам чалавека.

2. Думайце пра будучыню ў станоўчым ключы. Не адштурхоўваць ад узніклай перад вамі праблемы як ад першай прыступкі, якая вядзе наперад. Глядзіце на яе як на апошнюю рысу, якая засталася ў мінулым. Нельга губляць веру і мару аб добрай будучыні. Таму што менавіта яны і дораць нам сілы для далейшай барацьбы і выжывання ў складаных умовах.

Выдатны псіхалагічны ход, які адказвае за тое, як падняць настрой сабе - гэта візуалізацыя свайго шчаслівай будучыні. Ўяўленне бязмежна і часам здольна тварыць цуды, малюючы матывы будучых падзей: да прыкладу, паходу на спатканне, пераезду ва ўласную хату ці нават паездкі на выспы.

Для таго каб зразумець, як падняць настрой сабе хутка і вынікова, можна схематычна звесці ўвесь механізм працы думак і пачуццяў да наступнага алгарытму:

• Усвядомце, што вам сумна і вырашыць становішча змяніць высілкам волі;
• Паглядзіце на свае праблемы са боку, так, як быццам бы гэта сітуацыя здарылася не з вамі, а з іншым чалавекам. Тады ацаніць яе аб'ектыўна будзе больш шанцаў. А бо прычыны дрэннага настрою як раз ткі крыюцца ў суб'ектыўным успрыманні жыццёвых абставінаў. Таму разважлівае ўспрыманне фактаў цалкам здольна дапамагчы гэтак жа разважліва знайсці і выхад з сітуацыі.
• Прыдумайце варыянты вырашэння вашай праблемы, прычым паспрабуйце знайсці іх як мага больш, уключаючы зусім неймаверныя, такія як пераезд на Камчатку. З велізарнай разнастайнасці будзе прасцей выбраць разумныя рашэнні і ўсвядоміць іх сапраўдную пасільную і рэалістычнасць. Гэта важна. Гэта ўжо здольна дапамагчы скінуць гару з плячэй і перастаць ўспрымаць сітуацыю як бязвыхадную.
• А далей уключыце ўяўленне і порисуйте карцінкі ў прыемных танах: падумайце пра заўтрашні дзень пазітыўна, з упэўненасцю ў тым, што ўсе праблемы абмінуць і трэба быць гатовымі да актыўнага жыцця і працы. Вы адразу адчуеце, што стала маральна лягчэй і настрой палепшыўся.
• Ну і пачынайце дзейнічаць! Мінуўшы цяжкі перыяд суму і прыгнечанасці, вы ўжо можаце прыступаць да канструктыўных дзеянняў па ліквідацыі наступстваў нешчаслівага «учора» і будаўніцтву шчаслівага «заўтра». Пазітыўнае настрой павінен стаць вашым саюзнікам: паспяховасць многіх мерапрыемстваў вызначаецца добрым і станоўчым настроем.

Як падняць настрой сабе або натуральныя антидипрессанты

- любімая музыка;

- смачнасці накшталт шакаладу, мёду, арэхаў, вінаграда або, да прыкладу, нават перцу чылі. Не здзіўляйцеся гэтак непаслядоўна спісе. Справа ў тым, што ўсе гэтыя прадукты ўтрымліваюць эндарфіны, вядомыя таксама пад назвай «гармоны шчасця»;

- финтес, зарадка ці любая іншая фізічная актыўнасць;

- сустрэча са старымі сябрамі. Паклічце іх на хатнюю піцу. Паверце, пакуль вы будзеце рыхтаваць піцу ў чаканні прыходу шумнай кампаніі, у вашай галаве многае ўстане на патрэбныя месцы;

- сон;

- ўсмешка. Проста усміхніцеся перад люстэркам і паспрабуйце выклікаць у памяці якое-небудзь добры ўспамін. Яшчэ раз паглядзіце ў люстэрка, каб мышцы запомнілі стан ўсмешкі. Далей імпульс дасягне мозгу і настрой пачне стабілізавацца. праверана;

- асабісты дзённік;

- шопінг;

- спатканне;

- паход у цырульню;

- рэлаксацыя.