Як схуднела Таццяна Тарасава - знакаміты трэнер па фігурным катанні

Хочаце даведацца ў дэталях, як схуднела Таццяна Тарасава - гэтая знакамітая на ўвесь свет жанчына-трэнер па фігурным катанні? Ну што ж, мы зараз падзелімся з вамі інфармацыяй, якой маем самі. Ўладкоўвайцеся ямчэй і вывучайце артыкул, магчыма, вам таксама захочацца удасканаліць сваю фігуру.

Колькі кілаграмаў было скінута і за які тэрмін

Мы ўсе прывыклі да Дароднаму абліччу гэтай мілай і таленавітай дамы. І раптам сенсацыя - Тарасава Таццяна Анатольеўна схуднела, прычым вельмі хутка! У газетах і часопісах публікуюцца інтэрв'ю з галоўнай гераіняй навіны, а па тэлевізары транслюецца ток-шоу, дзе яна паўстае перад усімі ў сваім новым стройным абліччы і прыадчыняе заслону таямніцы аб сваім ператварэнні.

Як схуднела Таццяна Тарасава, на колькі кілаграмаў і за які перыяд? Пра дыету мы пагаворым крыху пазней, а пакуль скажам, што знакамітая трэнер скінула 40 кг. прыкладна за год і дзіўна памаладзела і папрыгажэла за гэты час.

Праца над сабой пад кіраўніцтвам дыетолага

Пра тое, як схуднела Таццяна Тарасава, лепш за ўсё дасведчаная дыетолаг Маргарыта Каралева. Бо менавіта пад яе непасрэдным кіраўніцтвам праходзіў увесь працэс. Маргарыта Каралева з'яўляецца аўтарам уласнай методыкі пахудання, якая дапамагла многім медыйным асобам здабыць стройныя фігуры. У свой час да яе звярталіся за дапамогай і Філіп Кіркораў, і Аніта Цой, і Мікалай Баскаў (усе яны дасягнулі вельмі добрых вынікаў), а праз некаторы час у спісе пацыентаў вядомага дыетолага апынулася і Тарасава Таццяна Анатольеўна. Схуднела паспяхова і яна. Цяпер ахвотна дзеліцца з усімі прыхільнікамі рэцэптамі пахудання.

Сакрэт праграмы Маргарыты Каралевай ў комплексным і індывідуальным падыходзе да кожнага свайму пацыенту. Яна нікога не морыць голадам і не прымушае займацца фітнесом да сёмага поту. Наадварот, якія худнеюць пад яе кіраўніцтвам адчуваюць сябе камфортна. Яна проста дапамагае ім памяняць лад жыцця на больш фізіялагічна правільны, і пахуданне праходзіць дзіўна хутка.

спецыяльная дыета

Зараз усе спецыялісты кажуць, што дыеты шкодныя. Няўжо Таццяна Тарасава схуднела без дыет? Рацыён харчавання, вядома ж, прыйшлося грунтоўна скарэктаваць і прывыкнуць да новага рэжыму прыёму ежы, але абмежаванняў было не гэтак ужо і шмат. Вось некалькі асноўных правілаў, дзякуючы якім нашай гераіні атрымалася скінуць вага:

1. Харчаванне павінна быць дробавым. Значыць трэба невялікімі порцыямі і часта (5-6 раз у дзень).

2. Шчодры пітной рэжым. За суткі трэба выпіваць паўтара-два літра чыстай вады.

3. Вячэраць не пазней 18.00 зімой і не пазней за 19.00 летам.

4. Ранішнія прыёмы ежы павінны быць самымі каларыйны і сытная.

5. Харчаванне павінна быць смачным і разнастайным.

Самае галоўнае ў такім падыходзе - ня засяроджанасць на пазбаўленнях (якіх не так-то ужо і шмат), а разуменне неабходнасці пастаянна выконваць здаровую гігіену харчавання. Без гэтага Таццяна Тарасава схуднела і паправілася б зноў, але гэтага не адбылося, таму што нават пасля нармалізацыі вагі яна працягвала жыць па засвоеных правілах.

абмежаванні

Без абмежаванняў, вядома ж, нельга было абысціся. Прыйшлося адмовіцца ад каларыйных прысмакаў, каўбас, сасісак, гатовых нарэзак, розных кансерваў. Дыетолаг лічыць, што правільна прыгатаваная рыба ці курыца значна больш карысна. Бялку ў рацыёне павінна быць дастаткова, але паўнавартаснага.

Рафінаваным салодкім вугляводаў трэба аддаваць перавагу натуральныя, якіх шмат у садавіне і некаторых гародніне. Колькасць солі гэтак жа давялося абмежаваць. Адмаўляцца ад солі цалкам не трэба, але агульнае яе колькасць, з'ядаць за суткі, не павінна перавышаць палоўку чайнай лыжачкі.

Хлеб дазваляецца ёсць, але толькі ў першай палове дня і абавязкова падсушаны. Ад здобных булачак Таццяне Анатольеўне прыйшлося адвыкнуць. Маянэза, сала, сметанковым крэмам, якія розным кулінарным тлушчам была дадзена поўная адстаўка! Што тычыцца такіх прадуктаў, як смятана або сліўкі, то іх можна ўжываць у ежу, але ў невялікіх колькасцях.

А што ж можна ёсць?

Таццяна Тарасава схуднела і падтрымлівае выдатную форму, уключаючы ў свой рацыён харчавання наступныя прадукты:

• Рыс, грэч, аўсяныя шматкі ў выглядзе каш з даданнем мёда, сухафруктаў, яблыкаў, цытрынавага соку і т. Д.
• Яйкі (не больш за 3-х штук у тыдзень).
• Малочныя прадукты (нятлусты тварог, ёгурты, кефір, сыраватку, сыр).
• Нятлустае белае мяса: індычка, кураціна (без скуркі).
• Адварная і тушаная марская рыба.
• Гародніна і садавіна.

Можна рыхтаваць смачныя супы і капусту з багатым даданнем у іх зеляніны (пятрушкі, кропу, кінзы) і розных спецый. Такія стравы даюць надоўга адчуванне сытасці і з'яўляюцца крыніцамі вітамінаў і мікраэлементаў. Каб вы натхніліся яшчэ больш, паглядзіце на фатаграфіі ніжэй, як схуднела Таццяна Тарасава - фота ўражвае, ці не праўда?

фізічныя нагрузкі

У сістэме Маргарыты Каралевай асаблівае месца адводзіцца штодзённай фізкультуры. Фізічныя нагрузкі неабходныя, каб падтрымліваць добрую хуткасць абмену рэчываў. Таццяна Анатольеўна сама трэнер. І як ніхто іншы ведае пра карысць фізічнай актыўнасці. Таму яна старанна займалася і працягвае займацца і ранішняй гімнастыкай, і плаваннем у басейне. Дома ў Таццяны Тарасавай маецца бегавая дарожка, на якой яна рэгулярна ходзіць у паскораным тэмпе. Усё гэта разам з дыетай і дало такі цудоўны вынік.

заключэнне

Цяпер вы ведаеце, як схуднела Таццяна Тарасава, а таму можаце ўзяць на ўзбраенне яе вопыт і пачаць дзейнічаць. Але толькі памятайце, што ў справе пахудання патрэбна мудрасць, паступовасць і сталасць, каб з страчанымі кілаграмамі ня сышло прэч і здароўе.