6 прычын, чаму наведванне трэнажорнай залы - няўдалае рашэнне

Давайце паглядзім праўдзе ў вочы - абанемент у трэнажорную залу не заўсёды адпавядае патрэбам кожнага, яго жаданням, пастаўленым мэтам і іншым крытэрам. Калі вы член клуба і плаціце немалыя штомесячныя ўзносы, то няма ніякай гарантыі, што гэта дасць імгненную матывацыю для заняткаў. У ідэальным свеце гэтыя фактары імгненна змянілі б ваш менталітэт і прымусілі рэгулярна наведваць спартзалу, але, на жаль, гэта не ідэальны свет. Калі вы хочаце весці здаровы лад жыцця, то для гэтага зусім не трэба мець абанемент у трэнажорную залу.

Чаму спартзалу - не галоўнае?

Каб прытрымлівацца здаровага ладу жыцця, у першую чаргу патрабуецца ўнутраная матывацыя, добрасумленнасць, рэгулярны і ўпартая праца над сабой. Так што калі абанемент у спартзалу не дапамагае вам расставіць прыярытэты, то гэта нармальна, абсалютна не трэба перажываць з гэтай нагоды. Вось прыкметы таго, што, магчыма, прыйшоў час адставіць трэнажорная зала, а таксама парады для вызначэння прыярытэтаў, пошуку альтэрнатыўных варыянтаў.

Абанплата за заняткі ў трэнажорнай зале робіць дзірку ў вашым бюджэце

Сяброўства ў спартзале часта абыходзіцца досыць дорага. Ўнясенне кругленькую суму, асабліва калі вы жывяце з абмежаваным бюджэтам, толькі павялічвае ўзровень стрэсу. А калі маецца схільнасць да лішніх марнаванняў ў цэлым, то так і да дэпрэсіі недалёка. Гэта дадатковае напружанне можа пагоршыць адсутнасць матывацыі, у канчатковым рахунку закрануць усе - ад вашай знешнасці і светапогляду да настрою і задаволенасці жыццём.

Як быць? Нават калі вы не можаце дазволіць сабе сяброўства ў спартыўным клубе, паспрабуйце знайсці цудоўныя альтэрнатывы, якія дапамогуць дасягнуць пастаўленых мэтаў адносна постаці, вагі, фізічнай формы ў цэлым. Адзін з варыянтаў знаходзіцца зусім побач, але многія яго не заўважаюць. Гэта, напрыклад, праца на свежым паветры (сад, агарод, лужок). Прырода не мае патрэбы ў пагадзіннай аплаце, а, напрыклад, горы і сцежкі застаюцца адкрытымі і бясплатнымі для пешых прагулак.

Заняткі ў адзіночку ў трэнажорнай зале падыходзяць далёка не кожнаму

Людзі часта самастойна прымаюць рашэнне пайсці ў спартзалу. Рашэнне ўстаць з канапы і накіравацца ў трэнажорная зала заўсёды застаецца толькі за вамі. Як упарта вы будзеце займацца, па-ранейшаму залежыць ад вашай ўласнай сілы волі. Спачатку гэтыя заняткі ў адзіночку, без кампаніі сяброў ці сваякоў, могуць падацца цяжкімі, а гвалтоўнае прыцягненне сябе да адказнасці не заўсёды дае найлепшыя вынікі.

Што рабіць? Замест таго каб ісці ў трэнажорная зала ў адзіночку, паспрабуйце далучыцца да фітнес-гуртам на хадзе, бегу, турыстычным групам, веласіпедным клубам. Ні адна з гэтых груп не сустракаецца ў трэнажорнай зале. Да іх можна далучыцца ў парку, на пляжы і інш. Удзельнікі матывуюць адзін аднаго і прывучаюць адзін аднаго да адказнасці. Вы не павінны адчуваць сябе адзінокім ў вашым займальным фітнес-падарожжы.

Боязь спартзалы - гэта не жарт, а сумная рэальнасць

Неспакой можа паўстаць не толькі ў сценах роднага дома, гэта нармальная частка паўсядзённым жыцці кожнага чалавека, але і ў спартзале. І не важна, турбуецеся вы пра занятках перад вялікім колькасць людзей, кідаюцца ад адной думкі пра тое, што будзеце пацець перад іншымі, такое збянтэжанасць яшчэ нікому не ішло на карысць.

Што рабіць? Відеэаурокі - выдатнае рашэнне для якія хвалююцца з любой нагоды спартсменаў. З тысячамі вэб-сайтаў, на якіх размешчана відэа, вам ніколі не давядзецца зноў ісці ў спартзалу і чырванець там з любой нагоды.

Выкладчыкі выступаюць у якасці вашых трэнераў, удзельнікаў вы не бачыце, а ваш родны дом - гэта ўласны спартзалу.

Усталяваны парадак у спартзале можа быць жудасна сумным

Спартзалу - гэта пастаянная, аднастайнае асяроддзе, у якой трэніруюцца людзі. Трэнажоры не змяняюцца, асобы, як правіла, адны і тыя ж. У такім становішчы вельмі лёгка адчуць стомленасць, якая выклікана манатоннасцю. Тут усе дзеянні заўсёды прадказальныя. Спачатку вы займаецеся на адным трэнажоры, потым пераходзіце на іншы, затым варта яшчэ нейкі занятак. І так паўтараецца кожны раз. Ні крэатыву, ні планавання, ні творчасці - адкуль жа ўзяцца матывацыі?

Што рабіць у такой сітуацыі? Замест атрымання сяброўства ў спартзале паспрабуйце знайсці спецыялізаваную студыю па фізічнай падрыхтоўцы, якая прапануе вам тое, што вы любіце. Напрыклад, вы маглі б далучыцца да групы па занятках ёгай або запісацца ў баксёрскі зала. У гэтых студыях ёсць пэўны парадак трэніровак, які штодня вар'іруецца. Людзей трэніруюць сертыфікаваныя трэнеры, якія дазваляюць засяродзіцца на тым, што цікавіць кожнага канкрэтнага чалавека больш за ўсё.

У спартзале можа з'явіцца пачуццё агіды

Потныя, чырвоныя, неахайна апранутыя мужчыны і жанчыны - часам гэта ўсё, што вы бачыце, калі заходзіце ў спартзалу. Калі чалавек параўноўвае сябе з тымі, хто яго акружае, можа ўзнікнуць пачуццё страху, агіды. Паспрабуйце ўзяць сябе ў рукі. Такія пачуцці не павінны ставіць крыж на вашых мэтах.

Якое прыняць рашэнне ў такой сітуацыі? Калі спартзалу выклікае пачуццё няўпэўненасці ў сабе, пазбягайце крыніцы такога турботы. Зноў жа, трэніруйцеся ў сябе на заднім двары, у сваёй гасцінай або ў гатэлі. Знайдзіце аднадумцаў, якія падзеляць вашы пачуцці, і адшукайце бяспечнае месца для трэніровак. Выконвайце практыкаванні і ня бойцеся пацець, старанна займайцеся - і вы даможацеся поспеху. Падтрымлівайце адзін аднаго з аднадумцамі, і вельмі хутка вы зразумееце, што трэнажорная зала - гэта тое, без чаго цалкам можна абыйсціся.

Вы не ведаеце, што рабіць у трэнажорнай зале

Развіццё любых навыкаў, ведаў займае шмат часу, тым больш што ў дадзеным выпадку інфармацыя пра здароўе, належных нагрузках і правілах пастаянна развіваецца, змяняецца. Без належных ведаў вы рызыкуеце атрымаць траўмы ці проста не зможаце дасягнуць аптымальных вынікаў. Калі кошт абанемента ў спартзалу ўжо і так моцна цісне на ваш кашалёк, то наймаць трэнера для асваення правільных навыкаў - гэта і зусім раскоша, якую вы не можаце сабе дазволіць.

Што ж рабіць? Калі вы не можаце дазволіць сабе індывідуальныя заняткі, то паспрабуйце выкарыстоўваць усе бясплатныя і даступныя рэсурсы, якія толькі можна знайсці. Тэхналогія - дзіўная рэч, і ўсе веды ў вас пад рукой. Тысячы відэа ў Інтэрнэце, якія кожны дзень абнаўляюцца, дапамогуць кожнаму. Многія асабістыя трэнеры спрабуюць усяляк рэкламаваць свае фітнес-веды, але пры гэтым не патрабуюць аплату. Аб'ём інфармацыі, даступнай у Інтэрнэце, можа злёгку душыць і палохаць, але заўсёды можна пачытаць водгукі на форумах, у сацыяльных сетках. Звярніцеся да сяброў і папытаеце іх, каб яны падзяліліся з вамі сваім каханым фітнес-каналам.