Атлетычная гімнастыка

Яшчэ на світанку чалавецтва паўстаў культ сілы. Радзімай атлетызм з'яўляецца Старажытная Грэцыя. Хоць у кожнага народа існуе нямала легенд і паданняў пра людзей, якія адрозніваліся мускульнай сілай. Так зараджалася атлетычная гімнастыка, якая мела на ўвазе развіццё чалавечых цягліц. А гэта надавала, тады яшчэ галоўным чынам мужчынскаму падлозе, упэўненасці, гонару, цвёрдасці характару.

У нашым стагоддзі, калі ў лад жыцця людзей разам з прагрэсіўных з'яў навукова-тэхнічная рэвалюцыя прыўнесла і некаторыя неспрыяльныя фактары - гіпадынамію, нервовыя перагрузкі, гипокинезию, рознага роду стрэсы, назіраецца імклівае развіццё сардэчна-сасудзiстых захворванняў, парушэнне абмену рэчываў і з'яўленне залішняй масы цела .

На вялікі жаль, уплыў такіх фактараў на стан арганізма такая вялікая, што ахоўныя ўнутраныя функцыі не могуць з імі справіцца. З вопыту многіх тысяч людзей, якія на сабе адчулі падобнае ўздзеянне, можна зрабіць выснову аб тым, што найлепшым процідзеяннем ім выступаюць ўсё ж фізічныя практыкаванні.

Немалой папулярнасцю ў насельніцтва, галоўным чынам у моладзі і студэнтаў, карыстаецца атлетычная гімнастыка. Гэта звязана з тым, што многім хочацца мець прыгожыя формы цела, правільную выправу і моцныя магутныя цягліцы. Дадзеная сістэма практыкаванняў развівае мускулы, адпавядаючы ўсебаковай фізічнай падрыхтоўцы.

Рацыянальныя метады трэніроўкі спрыяюць развіццю гармоніі паміж сілай, цягавітасцю і спрытам, што адлюстроўваецца ў канчатковым выніку на вонкавым абліччы таго ці іншага чалавека найлепш.

Дзякуючы таму, што атлетычная гімнастыка выхоўвае далёка не слабых, моцных і ўпэўненых у сабе людзей, яна досыць шырока выкарыстоўваецца як метад фізічнага развіцця ва ўсіх узброеных сілах. Галоўным перавагай такіх практыкаванняў з'яўляецца тое, што ў параўнанні з іншымі відамі спартыўнай дзейнасці значна эканоміцца час, дазваляючы пры гэтым ўздзейнічаць на слабаразвітыя мышцы або групы цягліц.

Важна памятаць, што нагрузка павінна быць дазаванай. І тады ўжо пасля заканчэння першых месяцаў будуць бачныя першыя вынікі такіх заняткаў. Гімнастыка для пачаткоўцаў прывабная тым, што рэгулярныя заняткі тройчы ў тыдзень на працягу трох месяцаў забяспечваюць павелічэнне акружнасці біцэпсы пачаткоўца на 2 гл.

Дзякуючы прастаце тэхнікі выканання ўсіх практыкаванняў, гэты від спартыўнай дзейнасці з'яўляецца агульнадаступным. Як правіла, пры жаданні павялічыць мышачную масу выкарыстоўваюцца розныя снарады: гімнастычная палка, скакалка, набіваныя мячы, экспандер, амартызатары, гантэлі і гімнастычная сценка. А для спецыяльнай сілавой падрыхтоўкі прымяняюцца гіры, гантэлі і штанга.

Але атлетычная гімнастыка без снарадаў у эфектыўнасці ўздзеяння непасрэдна на мышцы зусім не прайграе традыцыйным агульнапрынятым спосабам сілавых практыкаванняў. Трэніроўкі, заснаваныя на прынцыпе самосопротивления, ўніверсальныя, бо дазваляюць мадэляваць найвышэйшую ступень напругі цягліц, якое, як правіла, дасягаецца пры дапамозе снарадаў.

Акрамя гэтага, такая гімнастыка аказвае станоўчы ўплыў на суставы, асабліва на пазваночнік, паколькі пры выкананні практыкаванняў на цягліцы рук, ног і тулава здымаецца восевы ціск непасрэдна на межпозвонковых дыскі. Выконваць практыкаванні можна, да прыкладу, у якасці ранішняй зарадкі або праводзіць больш інтэнсіўныя трэніроўкі, пры якіх яны паўтараюцца шмат разоў.

Варта адзначыць, што атлетычная гімнастыка папулярная не толькі сярод мужчын. Жанчынам яна таксама здольная прынесці немалую карысць. Так, у даволі кароткія тэрміны з яе дапамогай можна ліквідаваць відавочныя недахопы постаці, а прапорцыі свайго цела прывесці ў норму.

Вельмі добрыя вынікі назіраюцца пры ўмацаванні брушнога прэса і цягліц рук. Такія практыкаванні выпрацоўваюць хвацкую выправу, грацыёзна і лёгкую хаду. Гэта выдатны памочнік у барацьбе з залішняй вагой. І звязана гэта не толькі з тым, што пры выкананні практыкаванняў патрабуюцца дадатковыя выдаткі энергіі. У першую чаргу пры ўмацаванні цягліц спіны, брушнога прэса і іншых груп цягліц, стан падцягваецца і памяншаецца, што дадае складнасці і лёгкасці.