Дыета для плоскага жывата

Вобласць жывата асабліва схільная адкладу тлушчу, многія жанчыны і нават мужчыны лічаць гэтую частку цела праблемнай. Рэдкі чалавек не марыць мець прыгожы, плоскі жывоцік замест «піўнога» або «трошкі цяжарнай». Як пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў на жываце? Ці існуе адмысловая дыета для плоскага жывата? - адназначна сказаць складана, таму што любая дыета павінна спалучацца з фізічнай актыўнасцю і шэрагам абмежаванняў. Неабходна катэгарычна адмовіцца ад курэння і алкаголю, таму што якія худнеюць і стройнеющим людзям проста неабходны правільны абмен рэчываў, немагчымы пры ўжыванні спіртнога, нават калі гэта адбываецца не кожны дзень, а па выхадных, напрыклад.

Дыета для плоскага жывата практычна не адрозніваецца ад іншых дыет для пахудання. Правілы яе простыя - адразу адмоўцеся ад выпечкі, белага хлеба, каш і супаў хуткага прыгатавання, кансерваў, джэма, варэння, кава з вяршкамі і цукрам, тлустага, вэнджанага і салёнага. Як мага больш трэба ёсць раслінную ежу і піць негазаваную ваду. Арэхі, бабовыя, малочныя прадукты, абалоніна, свежыя гародніна і садавіна, морапрадукты, мяса птушкі, яйкі, алей і ягады - усе гэтыя прадукты павінны стаць вашымі лепшымі сябрамі. У абалоніне прысутнічаюць шматлікія карысныя рэчывы, якія нармалізуюць страваванне і вывадныя з арганізма таксіны. Каша або мюслі на сняданак, багацце сырой гародніны і сталовая лыжка вотруб'я, набытых у аптэцы і дададзеных у кефір або ёгурт - усё гэта забяспечыць арганізм неабходнай абалонінай ў дастатковай колькасці. У яйках, тварагу і іншых кісламалочных прадуктах ўтрымліваюцца бялкі, якія адказваюць за вывядзенне лішняй вадкасці, у тым ліку, і з вобласці жывата.

Харчавацца варта тры разы на дзень, дапускаецца пара перакусаў (але не больш). На вячэру трэба ёсць самыя нізкакаларыйныя прадукты. Ідэальным варыянтам вячэры стане агародніннай салата або рыба, запечаная ў фальзе. Калі вы не можаце жыць без салодкага, то на працягу дня патроху ўжывайце горкі шакалад. Дыета для плоскага жывата мяркуе адну маленькую хітрасць - за гадзіну да прыёму ежы трэба выпіваць шклянку вады, тады ваш звычайны аб'ём порцыі паменшыцца, таму што страўнік не будзе спустошаны да моманту прыёму ежы. Такім чынам, вы ахаваеце сябе ад пераядання і зможаце спакойна абедаць або вячэраць, ня вышыні на ежу. Калі вы не можаце вытрымліваць вялікія інтэрвалы паміж прыёмамі ежы, то можна харчавацца і кожныя дзве гадзіны, але тады порцыі павінны быць вельмі маленькімі. Яшчэ варта памятаць, што самыя каларыйныя прадукты і стравы лепш ёсць у пачатку дня і да абеду, а да вечара колькасць калорый павінна змяншацца. Так шлях да прыгожага жывата стане нашмат карацей. Каб не катаваць свой арганізм, пасля шасці вечара можна выпіць шклянку кефіру ці нятлустага ёгурту. Але толькі адзін!

Дыета для плоскага жывата мае на ўвазе наяўнасць разгрузных дзён. Самыя дзейсныя - кефірныя і яблычныя. На працягу дня, праведзенага на падобнай дыеце, з арганізма выводзяцца дзындры, нармалізуецца абмен рэчываў. Абавязкова падчас такога разгрузнага дня выпіваць паўтара-два літра вады без газу, а таксама трохі зялёнага гарбаты. На наступную раніцу ўжо можна ўбачыць вынік, але толькі ў тым выпадку, калі жывоцік быў невялікага памеру. Сядзець на такой дыеце можна не часцей за адзін раз на тыдзень.

Пры сур'ёзным і правільным падыходзе сапраўдныя цуды творыць дыета. Плоскі жывот, пры ўмове яшчэ і фізічнай актыўнасці, не прымусіць сябе доўга чакаць. Ужо праз пару тыдняў пасля заняткаў і разумных абмежаванняў у ежы вы заўважыце першыя прыемныя вынікі. Калі вы возьмеце на ўзбраенне дадзеныя рэкамендацыі, то пытанне аб тым, як атрымаць плоскі жывот, вырашыцца даволі хутка!