Печыва з аўсянкі, тварагу і банана нізкакаларыйнае: лепшыя рэцэпты

Нізкакаларыйнае печыва з аўсянкі - гэта сапраўднае выратаванне для ласуноў, якія ў што б там ні стала вырашылі схуднець. У гэтым артыкуле мы распавядзем, як прыгатаваць смачны дэсерт з самых простых і даступных прадуктаў.

Печыва з аўсянкі і банана

Дадзены рэцэпт падыдзе для тых, хто лянуецца рабіць паўнавартасную выпечку. Таксама гэты рэцэпт спадабаецца аматарам здаровага харчавання і тым, хто клапоціцца аб сваёй постаці. Печыва складаецца ўсяго толькі з двух інгрэдыентаў, а таму прыгатаваць яго зможа нават дзіця. Печыва з аўсянкі і банана мы будзем рыхтаваць так:

• Ачысціце ад лупіны і разамніце відэльцам два вялікіх саспелых банана.
• Дадайце да іх кубак аўсяных шматкоў і старанна змяшайце. Пры жаданні вы можаце дадаць іншыя інгрэдыенты на свой густ.
• Калі атрыманая маса падасца вам занадта вадкай, то адважна дадайце яшчэ трохі аўсянкі.
• З дапамогай лыжкі выкладзеце атрыманую «цеста» на бляху, які варта папярэдне заслаць пергаментам.

Выпякайце печыва чвэрць гадзіны, а затым перакладзеце яго на талерку. Гатовы дэсерт атрымліваецца смачным не толькі ў гарачым, але і ў халодным выглядзе.

Печыва з аўсянкі (рэцэпт) нізкакаларыйнае

З геркулеса можна прыгатаваць смачны дэсерт, які стане выдатным дадаткам да здаровага сняданку або падвячоркаваў. Падрыхтоўка гэтай выпечкі адбярэ ў вас мінімальная колькасць часу, затое вынік высока ацэняць усе чальцы вашай сям'і. Дыетычнае печыва з аўсянкі рыхтуецца наступным чынам:

• Вазьміце палову шклянкі Геркулесавых шматкоў і здрабніце іх з дапамогай блендера або кавамолкі.
• Дадайце да іх такое ж колькасць абястлушчанага тварагу і два курыных бялку.
• Змяшайце прадукты, пакладзеце да іх дзве чайныя лыжкі мёду, а таксама разынкі і карыцу па гусце.
• Расцярыце прадукты да аднастайнасці, сфармуйце з іх невялікія оладушки і выкладзеце на бляху, засланы пекарской паперай.

Выпякайце печыва да гатовасці ў разагрэтай духоўцы. Такое печыва можа захоўвацца некалькі дзён, захоўваючы своеасаблівы густ і водар.

Нішчымнае печыва з аўсянкі

Нават калі вы прытрымліваецеся строгіх правілаў посту, вам усё роўна хочацца чымсьці папесціць сябе за вячэрнім гарбатай. Для такіх выпадкаў спатрэбіцца смачны дэсерт, які не ўтрымлівае сметанковага масла і яек. Рэцэпт нізкакаларыйнага печыва з аўсянкі вельмі просты:

• Палову шклянкі аўсяных шматкоў хуткага прыгатавання хутка падсушыце да залацістага колеру ў мікрахвалевай печы або на патэльні.
• Пасля гэтага здрабніце іх з дапамогай блэндэра, дадайце разрыхляльнік, ванілін і дзве сталовыя лыжкі расліннага алею.
• У атрыманую масу дадайце адну ці дзве сталовыя лыжкі мёду і змяшайце. Калі вам падалася, што атрыманая маса занадта густая, то можаце разбавіць яе вадзіцай.
• Пастаўце гатовае цеста ў халадзільнік на паўгадзіны, а затым сфармуйце з яго невялікія аладкі і раскладзеце іх на блясе.
• Выпякайце печыва да напалову, затым выключыце пліту і дайце яму пастаяць у ёй яшчэ некаторы час.

Калі хочаце, то можаце ўпрыгожыць печыва з аўсянкі распаленым горкім шакаладам.

Печыва "Дыетычнае"

Вы можаце смела атрымліваць асалоду ад густам і водарам гэтай выпечкі, не баючыся сапсаваць фігуру. Справа ў тым, што ў гэтым рэцэпце выконваюцца ўсе правілы дыетычнага харчавання. Для выпечкі не выкарыстоўваецца мука, жаўткі і сметанковае масла, утрымліваюцца толькі "павольныя" вугляводы. Прыгатаваць печыва вельмі лёгка:

• Змяшайце 100 грамаў аўсяных шматкоў са 100 грамамі тварагу, двума яечнымі вавёрак, лыжкай мёду, чайнай лыжкай карыцы і 30 Грама разынак.
• З атрыманага цеста сфармуйце аладкі і выкладзеце іх на бляху.

Запякайце ласунак ў разагрэтай духоўцы 20 хвілін. Як бачыце, печыва з аўсянкі рыхтуецца проста, аднак дзякуючы яму вы зможаце разнастаіць бедны рацыён падчас дыеты або, напрыклад, паста.

Карамельных печыва з разынкамі

Перад вамі яшчэ адзін цікавы рэцэпт нізкакаларыйнай выпечкі. Каб прыгатаваць смачнае печыва з аўсянкі, вам будзе трэба:

• Просеять у міску 100 грамаў цельнозерновые мукі, дадаць да яе разрыхляльнік, трохі солі і карыцу па гусце.
• 100 грамаў аўсяных шматкоў здрабніць з дапамогай блендера, змяшаць яго з мукой і 50 грамамі разынак.
• 100 грамаў сметанковага масла пакаёвай тэмпературы злучыць са 100 грамамі цукру, дадаць курынае яйка і ўзбіць прадукты міксерам да пышнасці.
• Змяшаць падрыхтаваныя прадукты і змясціць атрыманае з іх цеста ў халадзільнік на паўгадзіны.
• З дапамогай лыжкі для марожанага сфармаваць круглае печыва і выкласці яго на пергамент, пакідаючы паміж імі досыць месцы.

Выпякаць печыва паўгадзіны ў папярэдне разагрэтай духоўцы.

хрумсткай печыва

Гэта смачная і простая выпечка рыхтуецца вельмі хутка. Зрабіце яе да сняданку і парадуйце сваіх блізкіх новым арыгінальным дэсертам:

• Старанна вымыйце 30 грамаў разынак і здрабніце яго з дапамогай мясасечкі або блендера.
• 80 грамаў сметанковага масла пакаёвай тэмпературы ўзбіце са 150 грамамі цукру, ванілінам (па гусце) і разынкамі.
• Растворыце дробку солі ў 50 мл чыстай вады, а затым змяшайце яе з алейнай сумессю і паловай чайнай лыжкі молатай карыцы.
• Пакладзеце да прадуктаў 80 грамаў аўсянай мукі і замесіце цеста. Калі яно будзе крышыцца, то дадайце да яго яшчэ трохі воды.
• Рабочую паверхню стала прысыпце пакутай і раскачайце на ёй цеста ў пласт шырынёй полсантіметра. Пасля гэтага выражыце круглай формай нарыхтоўкі і адпраўце іх на пергамент, разасланы на бляху.

Рыхтуйце выпечку ў разагрэтай духоўцы дзесяць хвілін і адразу ж падавайце гатовае печыва да стала.

Печыва «Хатняе»

Гэта хрумсткай печыва прыйдзецца па густу тым, хто сядзіць на дыеце, паколькі ў яго склад уваходзіць толькі адна лыжка мукі. Нізкакаларыйнае печыва з аўсянкі мы будзем печ з дапамогай наступнай інструкцыі:

• 100 грамаў сметанковага масла расцярыце з паловай шклянкі цукру і цэдрай аднаго цытрыны. Гэтую працэдуру зручна рабіць з дапамогай драўлянай лапаткі.
• Паступова ўвядзіце ў цеста два курыных яйкі.
• Калі цукар цалкам растворыцца, дадайце да прадуктаў два шклянкі аўсяных шматкоў, палову шклянкі здробненых арэхаў і лыжку мукі.
• Разагрэйце духоўку, вышмаруйце бляху алеем і прысыпце яго пакутай.
• Цеста старанна змяшайце, сфармуйце з яго быў круглы печыва, якое і варта выкласці на бляху.

Рыхтуйце выпечку да таго часу, пакуль яна не набудзе залацісты адценне.

Печыва з малінай і міндалем

Гэта прыгожае і смачнае печыва рыхтуецца на здзіўленне хутка. Падайце духмянае пачастунак да вячэрняга гарбаты і парадуйце родных арыгінальным дэсертам. Як прыгатаваць печыва з аўсянкі? Рэцэпт просты:

• 200 грамаў мукі, 150 грамаў цукру, 200 грамаў сметанковага масла і 200 грамаў аўсяных шматкоў расцярыце ў дробку.
• Невялікую форму для выпечкі засцеліце пергаментам і ўсыпце ў яе дзве траціны кулінарнай сумесі.
• Паўтара шклянкі свежай маліны старанна прамыйце, перабярыце і разамніце відэльцам. Калі вы будзеце выкарыстоўваць замарожаныя ягады, то папярэдне разморозьте іх пры пакаёвай тэмпературы і зліце лішнюю вадкасць.
• Выкладзеце размятым маліну ў форму і выраўняйце яе лапаткай. Змесціце на яе астатнюю дробку і прысыпце атрыманую канструкцыю міндальным пялёсткамі.
• Выпякайце будучыню печыва ў разагрэтай духоўцы 40 хвілін.

Калі пройдзе паказаны час, дастаньце форму з печы, астудзіце яе, а затым нарэжце яе змесціва на аднолькавыя квадраты.

тварожнае печыва

Гэта незвычайная выпечка рыхтуецца без мукі і ўтрымлівае толькі карысныя інгрэдыенты. Каб зрабіць печыва з тварагу і аўсянкі, вам будзе трэба:

• Злучыць у падыходнай місцы шклянку аўсяных шматкоў, адно яйка, палову чайнай лыжкі карыцы, палову шклянкі цукру, крыху разрыхляльніка, 100 грамаў тварагу і дзве лыжкі сметанковага масла пакаёвай тэмпературы.
• Старанна змяшайце інгрэдыенты і пакіньце іх у спакоі на некаторы час.
• Калі аўсянка прахарчуецца вадкасцю і досыць набухнет, скруціце з цеста шарыкі і выкладзеце іх на бляху.
• Рыхтуйце выпечку ў разагрэтай печы прыкладна паўгадзіны.

Падавайце смачны дэсерт да стала з гарачай гарбатай, кава або малаком.

Печыва з геркулеса і чарнасліву

Перад вамі яшчэ адно апісанне таго, як можна прыгатаваць печыва з аўсянкі (рэцэпт) нізкакаларыйнае:

• З геркулеса (трох шклянак) зрабіце муку або, калі вам так больш падабаецца, выкарыстоўвайце яго без зменаў.
• Дзесяць ягад чарнасліву старанна прамыйце і здрабніце нажом.
• Дадайце да зерневых шматкоў паўшклянкі цукру, 100 грамаў мяккага сметанковага масла, трохі соды або разрыхляльніка, чайную лыжку карыцы, чарнасліў і адно курынае яйка.
• Старанна змяшайце інгрэдыенты і пакіньце атрыманае цеста ў спакоі на адну гадзіну.
• Калі геркулес досыць размягчыцца, скруціце з цеста невялікія шарыкі і пакладзеце іх на бляху недалёка адзін ад аднаго.

Праз паўгадзіны смачнае і карыснае печыва будзе гатова.

Мы будзем рады, калі вам спадабаецца печыва з аўсянкі, рэцэпты якога мы сабралі ў гэтым артыкуле. Рыхтуйце самастойна карысную нізкакаларыйную выпечку часцей і можаце больш не баяцца за сваю фігуру.