Спорт і Фітнэс, Фітнес
Плоская попа - не прысуд
Плоская попа - адзін з тых заган фігуры, якія аказваюць вырашальны ўплыў на самаацэнку жанчыны. Добрыя ягадзіцы магнітам прыцягваюць увагу супрацьлеглага полу. На жаль, многія жанчыны з-за сядзячай працы могуць не заўважыць, як адсутнасць фізічнай нагрузкі і харчаванне фаст-фудом «дапамаглі» ім абзавесціся такім недахопам, як плоская папа. Фота, выпадкова зробленае ў няўдалым ракурсе, можа выклікаць шок і адкрыць вочы на праблему. Але ўсведамленне - ужо палова рашэння. Галоўнае - разумець, што меры па аднаўленні пругкасці ягадзіц павінны быць комплекснымі і праводзіцца паслядоўна.
Самы прыемны спосаб
Масаж - самае лёгкае і не патрабавальнае фізічных намаганняў сродак для надання добрай формы вашай попе. Рэклама разнастайных сродкаў ад целлюліта ўсё ж сёе ў чым правы - «чарадзейныя» крэмы і сыроваткі патрабуюць інтэнсіўнага ўцірання ў скуру. А гэта добры спосаб прымусіць жанчыну ў прамым сэнсе ўзяць сябе ў рукі. Плоская попа, пакрытая целлюлітом - следства дрэннага кровазвароту ў гэтай зоне. Рэгулярна масажуючы яе з выкарыстаннем уласных рук або спецыяльнай шчоткі, можна дамагчыся актывізацыі капіляраў у падскурнай тлушчавай абалоніне. Алей або крэм забяспечваюць лепшае слізгаценне і ўтрымліваюць розныя рэчывы, тым, што кормяць скуру. Інструкцыі, якія ілюструюць тэхніку антыцэлюлітнага масажу самой сабе, шырока распаўсюджаныя. Галоўнае - не ленавацца!
Харчаванне і спорт
Масажам шмат чаго не дасягнеш, калі не сачыць за колькасцю вугляводаў у ежы і мала рухацца. Многіх палохаюць радыкальныя перамены, якія могуць спатрэбіцца для таго, каб плоская попа набыла больш панадлівыя абрысы. Пачніце з невялікіх намаганняў: ікрышыце ўжываў за дзень ежу на большую колькасць прыёмаў. Надавайце ўвагу таму, каб у ежы было дастатковую колькасць клятчаткі і бялку. Гэта нескладана: пачак нятлустага тварагу і 200-300 грамаў любой гародніны пры адпаведным памяншэнні долі мучных і крупяных вырабаў зменяць вашу фігуру на працягу месяца.
Што тычыцца спорту - то знікаць з раніцы да вечара ў трэнажорнай зале таксама не абавязкова. Калі вы цалкам не трэніраваны чалавек, то трыццаці хвілін у дзень для пачатку будзе дастаткова для таго, каб плоская попа набыла тонус. Усім вядомыя практыкаванні - прысяданні, выпады, нахілы - выконваюцца рэгулярна і з увагай да тэхнікі, дзейнічаюць безадказна. Праз месяц нагрузку можна павялічыць. Да прыкладу, узяўшы ў рукі абцяжарваннем.
Як зрабіць попу плоскай, калі ягадзіцы занадта ўжо аб'ёмныя
Невялікі працэнт жанчын адчувае зусім не ўласцівыя большасці праблемы - непрапарцыйна вялікія, якія тырчаць ягадзіцы. У выпадку, калі верхняя частка цела значна менш масіўнай ніжняй, пачынае здавацца, што плоская попа - выхад са становішча. Але гэта не зусім так. Трэніроўкі павінны ў гэтым выпадку пераследваць дзве мэты - прапарцыйнае развіццё цягліц верхняй часткі цела (рук, спіны) і подсушивание нізу. Першая дасягаецца шляхам сілавы трэніроўкі з уцяжарвальнікам, а другая - рэгулярнай аэробнай нагрузкай.
Similar articles
Trending Now