Правільнае харчаванне: АВС дыета

Дыет, якія дапамагаюць скінуць лішнюю вагу і паляпшаюць самаадчуванне, існуе мноства. Кожнаму канкрэтнаму чалавеку варта падбіраць спосаб зніжэння вагі індывідуальна, каб не нашкодзіць здароўю. Але ёсць АВС дыета, якая практычна не мае супрацьпаказанняў. Пра яе пройдзе гаворка ў артыкуле.

Дыета АВС і яе адметнасці

Прынцыпы правільнага харчавання, якія дапамагаюць бязбольна пазбавіцца ад лішняга вагі, уваходзяць у папулярную АВС дыету, другая назва якой «Святлафор». У яе падставе ляжыць дзяленне прадуктаў па групах A, B, C. Дыета з'яўляецца збалансаванай сістэмай сілкавання, у якой прадукты, якія складаюць меню, размяркоўваюць на 3 групы, афарбаваныя сімвалічна ў колеры святлафора.

Так як чырвоны колер пазначае забарона, то і прадукты, аднесеныя у яго групу A, АВС дыета цалкам раіць выключыць з рацыёну. Сюды ўваходзяць: фаст-фуд, пірожныя і тарты, малако, смятана, маянэз, тлустае мяса, сметанковае масла, сала, марозіва, здоба, белы хлеб, салодкія газаваныя напоі. Забараняюцца піва, лікёры і шампанскае. Усе гэтыя прадукты не могуць лічыцца здаровай ежай. Калі адмовіцца ад іх хоць бы на нядоўгі час, арганізм адчуе прыліў энергіі.

Да групы B, атаясненне з жоўтым колерам, АВС дыета прылічае тую ежу, якую можна ўжываць да шасці гадзін вечара. Сюды ставяцца вельмі разнастайныя прадукты: тварог, сыр, крекеры, алей, макароны, кашы, звараныя на вадзе (выключэнне складае манная), нятлустае мяса, жытні хлеб, выпечка без цукру з пластовага тэсту. А таксама:

• сасіскі і каўбасы,
• шакалад,
• карамель,
• садавіна (свежыя і сушаныя),
• кетчуп,
• саленні,
• кавы.

Абмежаванні ва ўжыванні датычыцца бананаў, тоўстых каўбас і цукерак.

Да трэцяй, «зялёнай» групе C АВС дыета адносіць прадукты, якія дазволеныя да ўжывання ў любых колькасцях і незалежна ад часу. Гэта морапрадукты, некаторыя гародніна (морква, агуркі, капуста, салата, зеляніна), адварная рыба, яблыкі, цытрусавыя, вараныя яйкі, грэчка, аліўкавы алей, нятлусты ёгурт, фруктовыя і агароднінныя сокі, чай і кефір.

Дыета «Святлафор» атрымала адабрэнне спецыялістаў, дзякуючы таму, што прапанаваная ёю сістэма сілкавання збалансавана і фізіялагічныя. Яна падыходзіць для любога ўзросту.

Для людзей, якія мараць пазбавіцца ад атлусцення, ідэальна падыходзіць дыета АВС.   Меню, прапанаванае ёю, варта вызначаным, строгім прынцыпам, і парушаць іх не рэкамендуецца. Не варта грэбаваць парадамі лекара-дыетолага і пачынаць захаванне дыеты пажадана толькі пасля кансультацыі з ім. Справа ў тым, што пры некаторых захворваннях патрабуецца асаблівы падыход да сілкавання і выбару прадуктаў (напрыклад, пры паталогіях страўнікава-кішачнага гасцінца або пры алергіі).

Каб дыета прынесла адчувальны эфект, варта выконваць наступныя правілы:

• харчаванне павінна быць дробавым, па пяць-шэсць перакусаў у дзень, а аб'ём порцый трэба скараціць;
• варта адмовіцца ад смажанай ежы, аддаваць перавагу тушеным і вараным прадуктам;
• займацца фізкультурай, у меру сваіх магчымасцяў, не перанапружыўся;
• у аснове рацыёну павінны быць гародніна і садавіна з спісу C.

Дазволена ўжыванне наступных спіртных напояў: гарэлка, вермуты, сухое віно, віскі.

Для захавання дыеты карысна запісваць, што з'едзена: цукерка, кавалачак курыцы і г.д. Гэта дысцыплінуе і дазваляе ў ежы падчас спыніцца.

ABC дыета - «50 дзён»

Каб не памыліцца, трэба ведаць, што акрамя «Святлафор» ёсць яшчэ адна дыета - АВС «50 дзён », у якой прынцып арганізацыі харчавання іншай. Ўжываюцца толькі тыя прадукты, якія ўтрымліваюць менш калорый, каб арганізм сам пачаў спальваць запасы ўнутраных тлушчавых адкладаў. У дадзенай дыеце строга рэгламентавана, колькі трэба ўжываць кожны канкрэтны дзень калорый, прычым іх колькасць вагаецца ад 100 да 500. Гэтая сістэма харчавання разлічана на 50 дзён, з якіх шэсць - галаданне, калі дазволена толькі пітво.

Нягледзячы на эфектыўнасць, такі спосаб пахудання небяспечны для здароўя і таму перад тым, як пераходзіць на гэтую дыету, варта пракансультавацца з лекарам.