Здароўе, Здаровае харчаванне
У якіх прадуктах утрымліваецца вітамін Е
Усім вядома, што вітаміны, мінералы і мікраэлементы неабходныя арганізму для жыццядзейнасці. Але ў якіх прадуктах і ў якой колькасці яны ўтрымліваюцца, ведаюць нямногія. У дадзеным артыкуле мы абмяркуем ўтрыманне вітамінаў у прадуктах і іх карысць для арганізма чалавека.
Лідзіруючыя пазіцыі, безумоўна, займаюць раслінныя алею. Нават у самым звычайным сланечнікавым алеі яго ўтрыманне даходзіць да 70 мг на 100 г прадукту, зрэшты, іншыя алею таксама не адстаюць: аліўкавы, ільняное і іншыя. Але ў маслах яшчэ і вялікая колькасць тлушчаў маецца. Таму для жадаючых схуднець трэба шукаць альтэрнатыву. Яшчэ ў якіх прадуктах змяшчаецца вітамін Е? З прадуктаў жывёльнага паходжання важна адзначыць яйкі і ялавічную печань, трохі менш яго ў атлантычнага селядца.
Для моцнага імунітэту, добрага зроку, прыгожай знешнасці неабходны яшчэ адзін вітамін - А, або, як яго яшчэ называюць, рэтынол. Сутачная патрэба ў ім складае ў мужчын 1000 мкг, у жанчын - 800 мкг, у нованароджаных дзяцей - 400 мкг.
У якіх прадуктах утрымліваецца вітамін Е, мы ўжо разабраліся, зараз разгледзім вітамін А. Найбольшая яго канцэнтрацыя - у гэтак званае рыбіным тлушчы. Далей варта адзначыць малочныя прадукты, яркія чырвоныя і жоўтыя гародніна і садавіна, брокалі і іншыя цёмна-зялёныя ліставыя культуры. Па вышэйпаказаным прычынах мэтазгодным з'яўляецца ўжыванне прадуктаў, у якіх абодва вітаміна ўтрымліваюцца ў дастатковай колькасці. Такім чынам, у якіх прадуктах утрымліваецца вітамін А і Е? Гэта ялавічная печань (лідэр), усе алеі, чырвоны балгарскі перац, яйкі.
Правільнае харчаванне забяспечвае здароўе і прыгажосць на доўгія гады. Нездарма існуе выслоўе: "Ты тое, што ты ясі". Ўжывайце ў ежу якасныя і карысныя прадукты і будзьце здаровыя!
Similar articles
Trending Now