Як навучыцца спраўляцца са складанымі людзьмі?

Вам напэўна не раз сустракаліся ў жыцці складаныя людзі. Яны могуць трапляцца на працы, у сям'і ці дзесьці яшчэ. З імі прыходзіцца мірыцца, што можа быць няпроста, бо часам іх паводзіны падаюцца проста невыносным. Звычайна людзі імкнуцца заставацца ветлівымі і спакойнымі, шукаюць выйсце з сітуацыі або проста пераходзяць на абразы. Першы варыянт няўдалы, другі не заўсёды магчымы, а трэці прыводзіць да негатыўных наступстваў. Так як жа спраўляцца з такімі сітуацыямі? Як навучыцца мець зносіны са складанымі людзьмі? Вам варта зразумець, што менавіта вас раздражняе, прыняць свае пачуцці і пачаць дзейнічаць сьвядома. У такім выпадку вашы зносіны з цяжкім чалавекам мяняецца. Асабліва калі вы карыстаецеся адну з наступных методык.

станьце назіральнікам

Калі вы - назіральнік, вы ўспрымаеце сітуацыю з пункту гледжання трэцяй асобы. Вы не адчуваеце, што ўцягнутыя ў разгортваюцца перад вамі праблемы, вы проста назіраеце за іх развіццём. Ўдумлівая рэакцыя на тое, што адбываецца дапамагае вам зразумець, наколькі временны гэтыя цяжкасці.

Важна заўсёды ведаць, што любая праблема заслугоўвае дэталёвага абдумвання. Проста канцэнтруйцеся на тым, каб аналізаваць яе, а не паддавацца эмоцыям. Любая сітуацыя носіць часовы характар і гарантавана пройдзе, не варта хвалявацца. Калі вы будзеце пра гэта сабе нагадваць, ні адна дыскусія не стане для вас такі ўжо значнай. Вы будзеце ведаць, што факусавацца трэба зусім на іншым.

Думайце, як пачатковец

Гэтая тэхніка называецца так таму, што вам трэба ўспрымаць любую праблему выключна як магчымасць навучыцца новаму. Гэта эфектыўны ўдумлівы падыход, які можна ўжываць тады, калі вы адчуваеце, што ў вас з'явілася жаданне спрачацца. Канфлікты ўзнікаюць, калі адзін чалавек глядзіць на сітуацыю адным чынам, а другі з ім не згодны.

Не важна, хто мае рацыю і хто вінаваты, таму што ні адзін з удзельнікаў спрэчкі не можа прызнаць, што ведае ўсё на свеце. Супраціўляцца спакусе даказаць сваю правату - гэта лепшае рашэнне. Вы можаце проста паспрабаваць атрымаць з сітуацыі карысць для сябе. Паводзьце сябе, як пачатковец, шукайце ва ўсім ўрокі, не ўспрымайце праблемы занадта блізка да сэрца - калі гэта толькі нагода інакш паглядзець на жыццё, куды прасцей рацыянальна шукаць выхад з сітуацыі.

Дзейнічайце з спачуваннем

Спачуванне - абавязковы складнік любой тэхнікі, заснаванай на ўдумлівасці. Ўдумліва патрабуе спагады як да сябе, так і да іншых. Гэта не значыць, што вы павінны проста згаджацца з іншым чалавекам, проста вы фокусируетесь на тым, каб звяртацца з ім гуманна.

У кожнага з нас ёсць свае прычыны для засмучэнні, учынкі, якія кранаюць нас большы за астатнія. Калі вы стараецеся праяўляць спачуванне да складаным людзям, гэта дазваляе вам не асуджаць іх. Так вы захоўваеце ў сабе адчуванне спакою. Акрамя таго, мяккае і спакойнае стаўленне станоўча дзейнічае і на суразмоўцу: калі гэта адэкватны чалавек, яму не захочацца размаўляць з вамі на падвышаных танах, калі вы ў адказ цалкам ўраўнаважана сябе вядзеце.

дыхайце глыбей

Удумлівае дыханне вельмі важна, калі вы сутыкаецеся з няпростым у зносінах чалавекам. Да таго ж гэта вельмі проста. Замест таго каб факусавацца на знешніх стымулах, вы накіроўваеце ўвагу ўнутр і фокусируетесь на сваім дыханні.

У ідэале глыбока дыхаць варта ў зручным становішчы і паслабленай абстаноўцы, але гэта не заўсёды магчыма. Так ці інакш, мернае дыханне расслабляе розум і цела, што дазваляе вам лепш спраўляцца са стрэсавай сітуацыяй, да якіх адносіцца зносіны са складанымі людзьмі. Тая ж методыка працуе і ў многіх іншых выпадках - глыбокае дыханне дапамагае сканцэнтраваць увагу, адцягнуцца ад болю, супакоіцца. Гэта спосаб, аб якім варта памятаць у любой сітуацыі.

Усміхайцеся і расслабляйце цела

Глыбокае дыханне звязана і з гэтай методыкай. Паспрабуйце ўсміхацца і сьвядома паслабляць цела. Калі сітуацыя не пагражае вашаму дабрабыту, вы цалкам можаце ўсміхацца ў твар цяжкасцяў, таму што гэта не толькі зніжае напружанне ўнутры, але і дапамагае змагацца з ахоўнымі механізмамі суразмоўцы. Калі вы ўсміхаецеся і вядзеце сябе вольна, гэтага можа апынуцца досыць, каб пазбегнуць патэнцыйнага канфлікту з цяжкім чалавекам. Калі вы будзеце рэгулярна практыкавацца, паслабленне будзе вашай натуральнай рэакцыяй. Вы здзівіцеся, наколькі эфектыўнай можа быць гэтая нелагічная на першы погляд методыка зносін з цяжкім чалавекам.

заключэнне

Чым больш вы практыкуеце да любой сітуацыі свядомы падыход, тым больш пазітыўныя яе вынікі. Важна проста памятаць, што усвядомленасць - гэта навык, для развіцця якога спатрэбіцца некаторая дысцыпліна. Гэта значыць, што вам варта пастарацца кожны дзень па дваццаць-трыццаць хвілін надаваць увагу развіццю усвядомленасці - у такім выпадку ваш навык будзе ўмацоўвацца і хутка пачне аказваць станоўчы эфект на вашу жыццё.