Як павялічыць грудзі, не звяртаючыся да аперацыі

Большасць жанчын старанна сочаць за кожным змяненнем стану і вонкавага выгляду грудзей. Пры гэтым, як павялічыць грудзі - вось галоўная задача, якую дамы спрабуюць вырашыць ці ледзь не на працягу ўсёй сваёй дарослай жыцця. Больш за тое, існуе маса фактараў, якія выклікаюць не тое што павелічэнне памеру малочных залоз, а пагаршэнне іх вонкавага выгляду. Да такіх момантах можна аднесці перыяд выношвання дзіцяці, падчас кармлення грудзьмі, некаторыя гінекалагічныя і гарманальныя засмучэнні, імклівую страту або набор вагі. Здавалася б, такія сітуацыі існуюць у жыцці практычна кожнай жанчыны і ўжо даўно пара змірыцца з тым, што грудзі з часам абвісала і становіцца менш прывабнай.

Падліваюць алею ў агонь і стэрэатыпы, трывала якія сядзяць у галовах як прадстаўніц прыгожай паловы чалавецтва, так і мужчын. Лічыцца, што пругкая грудзі, добра развітыя соску, гладкая скура з'яўляюцца ці ледзь не самымі прывабнымі ў постаці. Але што ж рабіць, калі маладосць не можа доўжыцца вечна, а выглядаць на ўсе сто хочацца ў любым узросце? Ці дапамогуць спецыяльна распрацаваныя карэкціруючыя крэмы і маскі або варта глядзець у бок пластычнай аперацыі і ўжо ззамаладу пачынаць збіраць грошы?

Даследаванні паказваюць, што нават спецыяльная касметыка тут не дапаможа, а аперацыя хоць і з'яўляецца панацэяй, але паказана далёка не ўсім жанчынам, ды і рызыкоўнае гэта справа - класціся пад нож хірурга. Адказаць на пытанне аб тым, як павялічыць грудзі, можа трэнер па фітнесу, які распрацуе найбольш эфектыўныя практыкаванні для кожнай жанчыны.

Практыка паказвае, што ўсяго месяц зацятых трэніровак і ваша грудзі стане практычна такі ж, якой была ў дваццаць гадоў. Такім чынам, рэквізіт, які дапаможа адказаць на пытанне «як павялічыць грудзі» павінен складацца з гумовага або пропиленового кілімка, набору гантэль вагой ад 1 да 3 кілаграмаў і эластычнага медыцынскага бінта, які можна купіць у любой аптэцы.

Што ж, пачынаем.

1. Перад тым, як прыступіць да выканання сур'ёзных практыкаванняў, мышцы неабходна разагрэць. Для гэтага цалкам досыць зрабіць 15-20 махаў рукамі па гадзінны стрэлцы, за тым супраць яе.
2. Першае практыкаванне накіравана на агульнае ўмацаванне груднога цягліцавага пояса. Выконваецца яно наступным чынам: неабходна легчы на падлогу, пры гэтым трымаючы гантэлі ў руках. Далей рукі павольна разводзім ў бакі да таго часу, пакуль локці не лягуць на падлогу. Гэта практыкаванне робіцца 20-30 раз, у 2-3 падыходу.
3. Зыходнае становішча тое ж, гэта значыць лежачы на спіне, пры гэтым адна рука з гантэлямі выцягнутая ўздоўж цела, а другая размешчана на ўзроўні грудзей. Практыкаванне выконваецца тыя ж 20-30 раз і складаецца ў змене становішча рук, на адваротнае.
4. Адпачніце некалькі хвілін пасля папярэдняга практыкаванні і прыступайце да звычайных адцісканняў, знаёмым нам яшчэ са школы. Яны не толькі дапамогуць вырашыць пытанне як зрабіць грудзі пругкай, а і змогуць умацаваць ўвесь плечавы пояс і нават падкачаць прэс. Заўважце, што пры выкананні дадзенага практыкаванні важна трымаць цела выцягнутым уздоўж ўяўнай прамой лініі. Гаворка ідзе пра тое, што галава, плечы, попа, калені павінны быць на адным узроўні, інакш эфектыўнасць практыкаванні практычна звядзе да нуля.
5. Выдатна умацоўвае груд і звычайнае расцяжэнне эспандера або эластычнага бінта. Для выканання гэтага практыкаванні варта стаць роўна, узяць у рукі эспандер з неабходнай колькасцю спружын і павольна расцягваць снарад. Паўтарыць практыкаванне трэба не менш за 10-12 разоў.
6. Ўмацаваць грудзі і паслабіць хрыбетнік выдатна дапамагае і так званая пастава кошкі.
7. Мышцы рук і грудзей выдатна умацоўваюцца і дзякуючы шчыльнаму сцісканні далоняў, якія варта трымаць перад сабой. Дадзенае практыкаванне гранічна простае, але ад таго не менш эфектыўнае. Робіцца яно наступным чынам: у позе стоячы далоні, злучаныя перад грудзьмі вялікімі пальцамі ўверх, шчыльна сціскаюцца. Сціснутыя далоні, паміж якімі для ўзмацнення эфекту пажадана змясціць невялікі гумовы шарык, след не расслабляць 5-7секунд.

Для таго, каб даведацца, як павялічыць грудзі, зусім неабавязкова звяртацца да спецыялістаў, досыць знайсці адпаведную літаратуру і азнаёміцца з прапанаванымі практыкаваннямі. Там жа вы зможаце даведацца і як зрабіць больш грудзі, не звяртаючыся да дарагім і рызыкоўным пластычных аперацыях.