Як прыняць сябе, зразумець і палюбіць: парады псіхолага

Калі вы падыходзіце да люстэрка і глядзіце ўважліва на адлюстраванне, пры гэтым узнікае пытанне «хто я?», Значыць, самы час у гэтым разабрацца. Гэта дапаможа наладзіць ці нават змяніць сваё жыццё, стаць шчаслівей і па-іншаму зірнуць на свет вакол. Як прыняць сябе, зразумець і палюбіць? У псіхолагаў ёсць шмат саветаў і рэкамендацый на гэты конт. Разгледзім некалькі асноўных крокаў насустрач сабе.

важныя асновы

Перш за ўсё, трэба разабрацца, што значыць "прыняць сябе». Гэта зусім не азначае кідок з крайнасці ў крайнасць: ад кучы комплексаў і няўпэўненасці да самалюбавання і ушэсця ў разрад святых. Прыняць сябе і сваё жыццё - гэта, перш за ўсё, усвядоміць усю каштоўнасць і непаўторнасць цела і душы, кожнага моманту і месцы, чалавека і прадмета, а таксама зразумець сваё значэнне ў гэтым кругавароце сусвету. Гучыць складана і незразумела? На самай справе, усё проста, калі раскласці па пунктах.

1. Унікальная асобу

Як прыняць сябе, калі няма адпаведнасці агульнапрынятым нормам? Уся справа ў тым, што свет переменчив і не варта мяняць сябе, слепа прытрымліваючыся тэндэнцыям і модным павевам. Сёння ў трэндзе спартыўныя і здаровыя, заўтра з вокладак часопісаў будуць усміхацца ўкормленыя і лянівыя, а паслязаўтра яшчэ якія-небудзь іншыя.

Калі жыць не сваім жыццём і рабіць толькі тое, што робяць усё, то можна лёгка страціць сябе. Вельмі важна памятаць, што кожная асоба унікальная. Не варта ставіць на сабе крыж, толькі ад таго, што ў знешнасці, паводзінах або характары няма тых якасцяў, якія павінны быць. А павінны яны быць, увогуле-то, толькі таму, што хто-то так сказаў. Гледзячы ў люстэрка, варта памятаць, што чалавек у адлюстраванні унікальны, непаўторны, і ўжо гэтым, як мінімум, цікавы.

2. Прыгажосць бывае рознай

Разабраўшыся з унікальнасцю, можна перайсці да наступнага пункта - знешнасці. Прыгожыя Ці гэтыя непаўторныя цела, твар, рукі і ногі? Вядома так! І ніяк інакш! Колер вачэй, калі прыгледзецца, такі глыбокі і зачаравальны. Валасы так прыгожа апраўляюць твар і падкрэсліваюць жаноцкасць. Цела, хоць і не ідэальна, але таксама выглядае вельмі нават нядрэнна.

Прымай сябе любы і не забывай, што прыгажосць бывае вельмі рознай. Успомні пра некаторыя афрыканскіх плямёнах, дзе жанчыны выбіваюць сабе зубы ці наносяць на цела шнары, каб быць прыгожымі. Еўрапейцу гэта здаецца дзіўным і пачварным, а на чорным кантыненце гэта верх дасканаласці. Так што тое, што аднаму здаецца агідным, для іншага будзе выглядаць ідэальна. Прыгажосць - гэта паняцце не абсалютная, шматаблічны і шматграннае.

Ну а калі гэтыя перакананні не дзейнічаюць, тады - наперад за прыгажосцю! Трэнажорная зала, касметычны салон, крама адзення - усё што заўгодна! Галоўнае, у пагоні за выдатным не страціць сябе, і, робячы навамодную прычоску ці прымяраючы трэндавымі сукенка, не забываць пра ўнутраныя адчуванні. Што будзе, калі зняць гэты ўбор і змыць фарбу? Пад яркай і прыгожай абгорткай застаецца ўсё тая ж прыгажуня, што і без яе.

3. Добрыя якасці і недахопы

Разабраўшыся з знешнасцю, можна перайсці да прыгажосці ўнутранай. Як прыняць сябе, калі ў наяўнасці адны толькі недахопы?

Па-першае, людзей без добрых якасцяў проста не існуе. У кожнага ёсць чым пощеголять і над чым папрацаваць.

Па-другое, ці сапраўды так шмат дрэннага і так мала добрага? Трэба ўзяць ліст паперы, расчертить яго на дзве палоўкі і падзяліць усе свае якасці на станоўчыя і не вельмі. Рабіць гэта трэба ў спакойнай і ціхай абстаноўцы, каб ніхто не перашкаджаў, і нічога не адцягвала. Затым, за кожнае годнасць можна пахваліць сябе ці, нават, ўзнагародзіць. Напрыклад, папесціць пірожным або духмяным чаем.

Цяпер, пераходзім да спісу недахопаў. Неабходна ўключыць аб'ектыўную крытыку на поўную магутнасць і прааналізаваць кожны пункт. Ці сапраўды гэта недахоп ці проста так здаецца. Напрыклад, шчырасць і прастата чалавека ў розных жыццёвых сітуацыях можа быць як добрым і карысным якасцю, так і зусім недарэчным. Гэтая неадназначная рыса характару не можа быць без сумневу аднесена ў разрад недахопаў. І гэтак далей у тым жа духу. Прапрацаваўшы такім чынам ўвесь пералік, можна пераканацца, што ўсё не так ужо і дрэнна, і што няма ніякага вялізнага «чорнага спісу». А калі нейкія недахопы ўсё ж прыгнятаюць і не даюць спакою, тады трэба вылучыць іх і папрацаваць над іх устараненнем.

4. Няма параўнанняў

Як прыняць сябе неідэальнай, калі вакол усё такія добрыя, прыгожыя і разумныя? Вельмі проста! Неабходна перастаць параўноўваць сябе з навакольнымі. Трэба навучыцца выкрэсліваць са свайго свядомасці думкі пра тое, што ў кагосьці даўжэй ногі, гушчы валасы, зграбней стан і гэтак далей. Тут ўспамінаем пункт першы і трэці. Кожны чалавек унікальны і непаўторны, але не ідэальны. Параўнання не маюць ніякага сэнсу. Яны толькі развіваюць няўпэўненасць, зайздрасць і іншыя зусім нікому не якія прыносяць карысць пачуцці і думкі.

5. Выкрасліць лішняе

Вельмі часта чалавек не прымае сябе толькі таму, што яго асяроддзе не дазваляе гэта зрабіць. Не варта ахвяраваць сваім унутраным адчуваннем камфорту і ўпэўненасці дзеля кагосьці іншага. Наадварот, варта правесці рэвізію ў сваіх адносінах з навакольнымі. Усе, хто не прымае і не паважае як асоба, павінны быць неадкладна выкраслены з жыцця. «Добрыя» парады лепшай сяброўкі пра знешнасць і любоў, калі іх прааналізаваць, могуць апынуцца не такімі ўжо шчырымі і добрымі. А зацвярджэнне пра «другую палоўку» аказваюцца ўсяго толькі спробай ўтрымаць ці падпарадкаваць.

Навакольныя людзі павінны прымаць дзве праўды:

1. Няма ніякіх паловак, четвертинок і гэтак далей. Кожны чалавек цэласны і самадастатковы.
2. Кожная асоба унікальная і непаўторная, цікавая і прыгожая, і не трэба яе мяняць. Калі цікава, май зносіны, а калі не - сыходзь.

Акрамя таго, ёсць дзіўныя людзі, якія ўвесь час плачуцца, ныюць і літаральна «выцягваюць» жыццёвую энергію з усіх астатніх. Такія сябры і сяброўкі пры працяглым зносінах могуць проста акунуць у дэпрэсію, з якой потым вельмі цяжка выбрацца.

І яшчэ адна катэгорыя «неспрыяльнага зносін» - гэта тыя, хто самасцвярджаецца за кошт іншых. Калі сяброўка дае парады аб тым, як зрабіць вейкі такімі ж доўгімі, як у яе, ці як стаць такой жа моднай, як і яна, то, хутчэй за ўсё, гэта зусім не шчырае жаданне дапамагчы, а спроба падкрэсліць сваю адметнасць шляхам прымяншэння вартасцяў навакольных . Такія людзі таксама не падыходзяць для працяглага і блізкіх зносін, інакш можна зарабіць кучу комплексаў і няўпэўненасці.

6. Любіць і быць каханай

Як пакахаць сябе? Парады псіхолагаў ў гэтым пункце тыя ж, што і ва ўсіх папярэдніх - пераканацца ў сваёй унікальнасці, непаўторнасці, прыгажосці ўнутранай і знешняй, а ўсіх, хто з гэтым не згодны, выключыць з кола зносін.

Ёсць толькі адзін важны нюанс. Каханне, як вядома, не падуладная розуму. Немагчыма шчыра і па-сапраўднаму палюбіць кагосьці сілком, нават сябе самога. Але ёсць і прыемная навіна - любоў да сябе роднаму закладзена прыродай. Яна ўжо ёсць, проста пад уздзеяннем нейкіх абставінаў ці людзей гэта важнае пачуццё схавалася куды-то глыбока ўнутр і яго неабходна атрымаць, ажывіць і напоўніць сілай.

Не трэба спрабаваць палюбіць сябе, а неабходна толькі ўзбурыць тыя пачуцці, якія ўжо ёсць. І вось тут прыйдуць на дапамогу парады, выкладзеныя ў гэтым артыкуле. Ацаніўшы ўсе вартасці, пераканаўшыся ў сваёй прыгажосці і непаўторнасці, і ачысціўшы сваё жыццё ад непатрэбных людзей, чалавек, уваскрэсіць згубленае пачуццё любові да сябе роднага.

7. Розныя эмоцыі

Яшчэ адно вельмі важнае правіла: зразумець сябе, прыняць і палюбіць можна і трэба ў любым эмацыйным стане. Абсалютна кожнаму бывае сумна або сумна, любы чалавек можа раззлавацца ці проста "быць не ў духу».

Адмоўныя эмоцыі - гэта таксама частка ўнутранага свету. Калі хочацца плакаць, значыць гэта тое, што цяпер трэба для душы і цела, і не трэба гэтага баяцца, саромецца і г.д. Вядома, бываюць жыццёвыя сітуацыі, калі неабходна стрымаць эмоцыі, але пасля гэтага бо можна абняць каханую падушку і пракрычаць ёй, усё што думаеш, ці нареветься ўдосталь.

Любыя пачуцці натуральныя і іх не трэба душыць. Калі нейкіх здаецца занадта шмат, то можна прапрацаваць гэта асобнае пытанне, але пры гэтым не забываючы пункт першы - кожная асоба ўнікальная, а эмацыйны партрэт - гэта важная складнік гэтай непаўторнасці.

маленькія памочнікі

Дапамагчы, прыняць, зразумець і палюбіць сябе могуць простыя рэчы, якія сёння даступныя кожнаму:

1. Фотаапарат. Рабіце пабольш здымкаў. Не падабацца вынік? Тады пакажыце фатаграфіі вялікай колькасці людзей (напрыклад, можна выкласці ў сацыяльнай сетцы). Адразу спрацуе пункт другой: тое, што здаецца непрыгожым аднаму, для іншага будзе выглядаць проста зусім. А калі ёсць моцныя сумневы з нагоды фотагенічнасці, то зрабіце партфоліо у добрага фатографа. Прафесіянал здолее падкрэсліць ўсё самае лепшае і развеяць сумневы.
2. Люстэрка. Глядзець на сваё адлюстраванне можна і трэба часта і, абавязкова, з любоўю. Бо толькі ў люстэрку можна ўбачыць самога дорага, блізкага і роднага чалавека - сябе!
3. Дзённік. Запісваючы ўсе свае перамогі і паразы, поспехі і сумневы, думкі і перажыванні ў звычайную сшытак, можна прааналізаваць і абдумаць іх, убачыць цалкам у іншым святле. Калі перачытаць асобныя фрагменты праз некаторы час, гэта дапаможа атрымаць адказы на розныя пытанні, у тым ліку зразумець сябе, свае паводзіны і эмоцыі ў канкрэтнай сітуацыі.

падводзячы вынікі

Калі пасля чытання артыкула і прытрымлівання ўсім рэкамендацыям, усё яшчэ застаецца пытанне «хто я?», То вось адказ: разумніца, прыгажуня, выдатны чалавек і цікавая асоба!

Толькі так і ніяк інакш! Так сцвярджаюць вядучыя псіхолагі свету, а спецыялісты такога ўзроўню памыляцца проста не могуць.