Powerade (напой): карысць і шкоду, склад

Пасля цяжкай працяглай фізічнай нагрузкі арганізму патрабуецца аднавіць баланс мінералаў і соляў. Powerade - напой, папаўняе колькасць страчаных пры багатым потааддзяленні карысных рэчываў. Ці маюцца супрацьпаказанні да прыёму ізатанічнага напою? Што ўваходзіць у яго склад? Водгукі аб выкарыстанні Powerade, а таксама інфармацыя аб карысці і шкодзе напою прыведзены ніжэй.

Склад і віды напою

Спартыўны напой Powerade утрымлівае ў сабе цукар і мінералы. Большая частка изотоника - гэта вада, цукроза і фруктоза, складаныя і простыя вугляводы. Каларыйнасць напою складае 16 ккал на 100 г.

Акрамя гэтага, напой змяшчае:

• натрый;
• калій;
• кальцый;
• магній.

У залежнасці ад выгляду изотоника, склад можа адрознівацца. У Расіі вырабляюцца напоі з лімонам, апельсінам, вішняй. Сустракаюцца такія назвы напою Powerade:

• «Лімон-лайм».
• «Орандж».
• «Ледзяны шторм».
• «Вішня».
• «Снежны шторм».

Powerade - напой, склад якога дапамагае хутка аднавіцца пасля цяжкай трэніроўкі. Изотоник, узбагачаны мінераламі, выкарыстоўваецца многімі прафесійнымі спартсменамі і бодыбілдэрам. Аднак з нагоды шкоды і карысці напою да гэтага часу вядуцца спрэчкі сярод дыетолагаў.

Сіні напой Powerade: карысць

Вялікая колькасць электралітаў, якія змяшчаюцца ў напоі, перашкаджае адукацыі дэфіцыту соляў і з'яўленню слабасці ў арганізме. Недахоп мінералаў можа прывесці да пагаршэння працы сэрца, галаўнога мозгу і цягліц. Powerade - напой, насычаюцца клеткі арганізма жыццёва важнымі рэчывамі.

Солі затрымліваюць вільгаць, прадухіляючы яе пранікненне ў мачавы пузыр, а таксама выклікаюць смагу. Калі падчас перапынку паміж трэніроўкамі спартсмен заглушае смагу чыстай вадой, то яна ў хуткім часе хутка выводзіцца з арганізма. Пры гэтым разам з ёй выводзяцца натрый, калій і магній. Таму рэкамендуецца выпіваць невялікая колькасць изотоника ў момант надыходу смагі і толькі пасля гэтага ўжываць чыстую ваду.

Якія змяшчаюцца ў изотонике цукру з'яўляюцца крыніцай энергіі, незаменнай падчас змарняюць. Хуткія вугляводы лёгка засвойваюцца арганізмам і перапрацоўваюцца ў глюкозу.

шкоду изотоника

Кансерванты і фарбавальнікі, а таксама ўзмацняльнікі густу, якія могуць утрымлівацца ў напоі, не прыносяць арганізму ніякай карысці. У Powerade невялікае ўтрыманне хімічных рэчываў, але ўсё ж дыетолагі не рэкамендуюць выкарыстоўваць яго штодня.

Powerade - напой з высокім глікемічнага індэксам, таму яго ўжыванне без пастаянных фізічных нагрузак можа выклікаць набор лішняга вагі.

супрацьпаказанні

Нягледзячы на адсутнасць алкаголю ў напоі, яго забаронена прымаць дзецям. Не рэкамендуецца ўжываць изотоник асобам, якія маюць у анамнезе наступныя захворванні:

• харчовую алергію;
• цукровы дыябет ўсіх тыпаў;
• фенілкетанурыя.

Powerade - напой, які не рэкамендуецца ўжываць падчас цяжарнасці і кармленні грудзьмі, бо гэта можа справакаваць алергічную рэакцыю ў дзіцяці. Таксама изотоник проціпаказаны людзям, якія пакутуюць парушэннем вугляводнага абмену.

Пры выкарыстанні ізатанічнага напою каштуе памятаць, што ў ім змяшчаюцца солі цытрынавай кіслаты, разбуральна ўздзейнічаюць на эмаль зубоў. Каб засцерагчы зубы ад негатыўнага дзеянні кампанентаў напою, піць яго лепш праз адмысловую трубачку.

Напой Powerade: водгукі аб ужыванні

Водгукі аб ужыванні напою сустракаюцца як станоўчыя, так і адмоўныя. Многія спартсмены выкарыстоўваюць напой у якасці дапаможнага сродку пры інтэнсіўных трэніроўках.

Станоўчыя водгукі спажыўцоў аб изотонике:

• Powerade - напой, які дазваляе хутка аднавіцца падчас трэніроўкі;
• пасля ўжывання изотоника адчуваецца прыліў сіл і энергіі;
• дзякуючы напою любыя нагрузкі пераносяцца лёгка, без адчування стомленасці.

Адмоўныя водгукі пра напой у большасці сваёй звязаныя з няведаннем некаторых людзей аб дзеянні изотоника. Некаторыя спажыўцы лічаць, што Powerade - гэта энергетычны напой, які ўзмацняе працу сэрца і танізавальны арганізм.

Негатыўныя водгукі аб дзеянні изотоника:

• Powerade дрэнна заглушае смагу;
• пасля ўжывання напою ў роце застаецца непрыемны прысмак;
• з-за частага ўжывання изотоника маса цела павялічылася;
• з'явілася алергічная рэакцыя пасля 1 выпітай бутэлькі напою;
• изотоник не спрыяе прыліву сіл;
• пры сталым прыёме напою знізілася працаздольнасць.

Што лепш - чыстая вада ці изотоник?

У параўнанні з ізатанічным напоем звычайная вада значна прайграе. Спецыялісты рэкамендуюць сумяшчаць ўжыванне чыстай вады з изотоником - гэта павышае эфектыўнасць трэніровак. Аднак такая сістэма падыходзіць толькі спартсменам, людзям жа з ўмеранай альбо нізкай фізічнай нагрузкай рэкамендуецца выпіваць чыстую ваду, падкісленай лімонам.

Ні адзін ізатанічны напой, які вырабляецца ў прамысловых маштабах, не ў стане ачысціць арганізм ад дзындраў і таксінаў, як гэта робіць звычайная вычышчаная вада. Таму ваду нельга цалкам замяняць прыёмам изотоников.

Як правільна піць Powerade

Для таго каб пазбегнуць перагрузкі падчас трэніроўкі, арганізму патрабуецца пастаяннае паступленне вадкасці. Яе колькасць роўна страчанай вільгаці пасля заняткаў спортам. Каб разлічыць дакладны аб'ём напою, неабходна узважвацца да і пасля фізічнай нагрузкі. Розніца паміж паказчыкамі і ёсць колькасць якая адсутнічае вадкасці.

Варта памятаць, што Powerade прызначаны толькі для людзей, якія актыўна займаюцца спортам. Шкоды ён не прынясе, калі выпіваць яго без трэніровак, аднак энергія, якая паступіла разам з напоем у арганізм, не будзе размяркоўвацца. Гэта прывядзе да набору лішняй вагі.

Важна, каб прыём изотоника ажыццяўляўся не пасля завяршэння трэніроўкі, а падчас яе. Гэта значыць, у тыя прамежкі, якія адведзены на кароткачасовы адпачынак. Да прыкладу, паміж прабежкамі, прысяданнямі, сілавымі практыкаваннямі або заняткамі на трэнажорах.

Ў наступны перапынак трэба выпіваць чыстую ваду, а затым зноў изотоник. Так арганізму будзе прасцей захаваць водна-солевы баланс у норме і пазбегнуць перагрузак, звязаных з недахопам мінеральных рэчываў.