ЗдароўеЗдаровае харчаванне

Дыета корміць мамы

Лактацыйнага перыяд, як і перыяд цяжарнасці, з'яўляецца надзвычай важным і для самой матулі, і для яе драбкі. Каб малы не мучыўся ад калацця і іншых расстройстваў стрававання, новаспечаная маці павінна надаваць асаблівую ўвагу свайму харчаванню. Пералік прадуктаў, якія не будуць шкодныя для корміць маці і яе дзіцяці, даволі вялікі, таму даймаць сябе строгімі дыетамі або ўводзіць найстражэйшыя абмежаванні ў рацыёне няма неабходнасці. Дастаткова, каб выконвалася лаяльная дыета корміць мамы, і тады са здароўем драбкі будзе ўсё ў поўным парадку.

Тым не менш, трэба разумець, што ў лактацыйнага перыяд усе з'едзенае маці ў той ці іншай ступені прысутнічае ў грудным малацэ, якім сілкуецца немаўля. Такім чынам, любы збой у стрававальнай сістэме жанчыны можа выклікаць дрэннае самаадчуванне дзіцяці. А таму прадукты, якія трапляюць у арганізм карміцелькі, павінны быць свежымі, мінімальна рафінаванымі, не ўтрымліваць кансервантаў, канцерогенов і якіх-небудзь іншых хімічных дадаткаў.

Што нельга ёсць корміць маме?

Мёд, шакалад, какава, цытрусавыя, клубніцы і іншыя прадукты, якія могуць выклікаць алергію ў дзіцяці, у першыя тры тыдні жыцця драбкі варта выключыць з схемы харчавання. Акрамя таго, трэба памятаць, што вострыя і салёныя прадукты здольныя негатыўна ўплываць як на пах малака, так і на яго смакавыя якасці.

Рэкамендуецца ўстрымлівацца ад наўмыснага павышэння адсотка тлустасці груднога малака шляхам ужывання ў вялікіх колькасцях тлушчаў, якія змяшчаюцца, напрыклад, у смятане, свініне і іншых прадуктах. Пры павелічэнні тлустасці груднога малака дзіця будзе расходаваць больш намаганняў для яго смактання і пераварвання. У якасці тлушчаў лепш ужываць кукурузнае і сланечнікавы алей - гэта раслінныя тлушчы.

Новыя прадукты неабходна дадаваць у штодзённы рацыён паступова, невялікімі порцыямі, не забываючы на працягу дня сачыць за рэакцыяй маляняці на падобныя новаўвядзенні. Калі няма прыкмет раздражнення ці стрававальнага засмучэнні, значыць, новы прадукт можна пакінуць у спісе дазволеных.

Дыета корміць мамы: дазволеныя прадукты

У перыяд груднога гадавання жанчыне можна ўжываць яйкі, малочныя прадукты, вараная бульба, макароны, гародніна, грушы, яблыкі, арэхі і печыва без напаўняльнікаў. Ад тоўсты ежы, кансервантаў, вострых соусаў і запраў, крэмаў, тартоў і вэнджаных прадуктаў варта адмовіцца. Не рэкамендуецца ўжываць таксама газаваную, салодкую і нават некипяченую ваду.

Напоі, якія дазваляе дыета корміць мамы, могуць быць наступныя: чай з малаком, кампот з разнастайных сухафруктаў, у меру падыдуць і сокі (маркоўны, яблычны, гранат), кісламалочныя прадукты да 1% тлустасці, каровіна малако (толькі топленае або кіпячонае). Не варта забываць аб разнастайнасці і збалансаванасці дзённага рацыёну, паколькі ад гэтага залежыць паўнавартаснасць харчавання малога.

Існуюць спецыяльныя вітамінныя комплексы, прызначаныя для цяжарных жанчын і мам. Яны распрацаваны для таго, каб дапамагчы дзіцяці атрымаць усе патрэбныя пажыўныя рэчывы ў дастатковай колькасці. Вельмі добра карыстацца падобнымі комплексамі, калі няма ўпэўненасці, што дзіця атрымлівае дастатковую колькасць жыццёва неабходных рэчываў у сваім штодзённым харчаванні.

Пачынаючы з шостага месяца пасля родаў рацыён, які прадугледжвае дыета корміць мамы, значна пашыраецца, і ў ліку забароненых застаецца максімум адзін-два прадукту, на якія маляня па-ранейшаму дрэнна рэагуе. Пасля года, калі працягваць карміць дзіця грудзьмі, можна ўжываць усе, акрамя кансервантаў і фарбавальнікаў.

Прыкладныя меню корміць мамы

  • Раніца - 170 г кефіру;
  • Сняданак -250-300 г малочнай грачанай кашы, 200 г гарбаты з малаком, 1 яйка;
  • 12 гадзін - фруктовы сок (200 мл);
  • Абед - 120 г салаты з курагой і цёртай морквай, 300 г капусты з свежай капусты, 80 г адварнога мяса, 260 г бульбы ў малацэ, кубак кампоту, 100 г жытняга хлеба;
  • Падвячорак - 40-50 г сухароў, 150 г нятлустай ражанкі (да 2,5%);
  • Вячэру - 200 г тварожнай суфле з 50 г малочнага падліўкі, кубак гарбаты з лімонам, кавалачак хлеба;
  • На ноч можна выпіць 150-170 г кефіру.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.