Клубнічная дыета

Практычна кожная сучасная жанчына марыць пра дасканалую постаці, прычым без асаблівых укладанняў сіл і ў максімальна кароткі тэрмін. Пры цяперашнім тэмпе жыцця гэта асабліва важна. Таму вялікай папулярнасцю сёння карыстаецца Клубнічная дыета. Такі метад пахудання можна назваць экспрэс-дыетай, так як з яго дапамогай можна ў рэкордны час пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў.

Клубнічная дыета канчаткова і беспаваротна развеяла вядомы міф пра тое, што ўсё салодкае і смачнае з'яўляецца шкодным ня толькі для здароўя, але і для фігуры. Гэтая ягада лічыцца адной з самых салодкіх і ў той жа час адрозніваецца адносна невысокім колькасцю вугляводаў, то ёсць дыета, заснаваная на клубніцы, не проста эфектыўная, але і надзвычай карысная.

Яе лозунг абвяшчае: забудзьцеся аб 3 кілаграмах ўсяго за тры дні! У аснове дадзенай дыеты - смачная ягада клубніцы, калорыі у якой змяшчаюцца ў нязначнай колькасці. Галоўнае - падчас такога рацыёну адмовіцца ад ужывання салодкага і мучнога, інакш жаданага эфекту можна не атрымаць.

Як худнець з густам?

Пачатак лета - самы час для таго каб выпрабаваць клубнічную дыету на справе. Бо ў гэты час ягаду можна набыць у кожнай краме ці рынку, а колькасць карысных рэчываў у яе складзе зашкальвае. Для параўнання: Клубнічная дыета зімой не так эфектыўная, бо ягады з "невядомых" цяпліц напэўна не ўтрымліваюць у сабе нічога карыснага.

З дапамогай клубнічнай дыеты можна не толькі схуднець і амаладзіць свой арганізм, але і ўмацаваць імунітэт, абараніцца ад прастудных захворванняў, узмацніць антіоксідантным абарону і папярэдзіць развіццё пухлін.

Да бясспрэчных пераваг дадзенай сістэмы харчавання можна аднесці яе кароткатэрміновай. Бо літаральна чатыры «клубнічных» дня, і вы зможаце забыць пра лішнія кілаграмы. Аднак працягваць так харчавацца больш працяглы перыяд не варта, бо гэта можа аказаць негатыўнае ўздзеянне на здароўе. Акрамя гэтага, клубнічны дыета вельмі лёгкая і прыемная, што з'яўляецца яшчэ адным яе годнасцю перад іншымі рэжымамі харчавання.

Для таго каб прытрымлівацца такога спосабу харчавання, неабходна кожны дзень з'ядаць 750 г трускаўкі, то ёсць 4 шклянкі. Класічны варыянт клубнічнай дыеты заключаецца ў даданні ягады да звыклага рацыёну. Менавіта другі варыянт лічыцца больш эфектыўным.

Меню клубнічнай дыеты

Сняданак: адно зялёнае яблык, шклянку трускаўкі і шклянку кефіру (абястлушчанага). Усе кампаненты перад ужываннем варта здрабніць і змяшаць.

Абед: 50 грам курыцы адварной, шклянку трускаўкі, парачка свежых агуркоў, грэцкі арэх і трохі свежавыціснутага соку цытрыны. З вышэйпералічаных інгрэдыентаў трэба прыгатаваць салату.

Падвячорак: кавалачак жытняга хлеба.

Вячэра: шклянка трускаўкі, 100 грам капуснага лісця і трохі расліннага алею.

Некаторыя недахопы клубнічнай дыеты

У дадзенай дыеты маюцца некаторыя супрацьпаказанні. Напрыклад, людзям, якія маюць якія-небудзь хранічныя захворванні, перш чым садзіцца на яе, трэба пракансультавацца не толькі з дыетолагам, але і лечыць лекарам. Вядома, нязначныя калорыі ў клубніцы вельмі павабныя, і такі рацыён хочацца выпрабаваць на справе, але першапачаткова падумайце: а ці патрэбна вам наогул дыета? Можа, без яе цалкам можна абыйсціся?

Калі ж здароўе дазваляе і жаданне ёсць - смела прымайцеся за справу. Галоўнае - не перашчыруйце і ні ў якім разе не пераядайце ягад. Бо лішак вітаміна С - зусім не добра адбіваецца на арганізме (ён можа справакаваць узмацненне млоснасці альбо гастрыт).

Дыетолагі рэкамендуюць садзіцца на клубнічную дыету або ў перыяд адпачынку, або ў выхадныя. А паўтараць яе можна не раней чым праз два месяцы, каб даць ўласным арганізму аднавіцца.