На колькі можна схуднець за месяц?

Жанчын і мужчын, якія спрабуюць скінуць лішнюю вагу, цікавіць, на колькі кг можна схуднець за месяц. Сапраўды, барацьба з кілаграмамі можа доўжыцца гадамі, асабліва пры атлусценні апошніх ступеняў. Таму, адважваючыся на такі адказны крок, як абмежаванне ў ежы, многія спрабуюць зразумець, колькі гэта зойме часу. У дадзеным артыкуле мы паспрабуем разлічыць, на колькі можна схуднець за месяц.

Абмежаванні ў ежы

Дыета - занадта вузкае і непрацяглы з'ява, якое мае на ўвазе абмежаванне толькі пэўных прадуктаў. Аднак калі чалавека цікавіць, на колькі можна схуднець, калі не ёсць, то ён павінен выбраць некалькі іншую тактыку, якая прывядзе не толькі да хутчэйшага пахуданню, але і замацаванню атрыманага выніку. Тут гаворка ідзе пра вобраз харчавання, які ў сукупнасці сваіх складнікаў разлічаны падтрымліваць худзізну.

Галоўнае правіла яго - менш ёсць. Так лішні вага будзе знікаць дзякуючы недахопу калорый, а не карысных рэчываў у арганізме, бо спіс забароненых прадуктаў тут мінімальны.

Дзякуючы такой сістэме за месяц можна скінуць каля 10 кг.

разлік калорый

На колькі можна схуднець за месяц, калі спажываць 600 калорый, 1000 калорый і больш за 2.000?

Калі вы будзеце атрымліваць у суткі з ежай 600-700 калорый, тады за першы тыдзень можна скінуць 5-6 кг. Пры гэтым не трэба займацца фізічнымі нагрузкамі, каб арганізм зусім не саслабла. У гэты час падтрымлівайце стан здароўя з дапамогай вітамінных комплексаў, якія не ўплываюць на павышэнне здольнасці арганізма адкладаць тлушч.

Вугляводы, бялкі ці тлушчы?

Акцэнтаваць харчаванне трэба на вавёрках, калі неабходна хутка схуднець. На пытанне: «На колькі можна схуднець за месяц пры спажыванні бялкоў ў большай колькасці, чым астатніх рэчываў?», Адказ не будзе канкрэтным. Бо гэта залежыць ад колькасці і якасці мяса і малочных прадуктаў. Нятлустае мяса (напрыклад, курынае філе), спажыванае ў колькасці каля 300 грамаў у суткі, здольна падтрымліваць арганізм у нармальным стане і адначасова дазваляць скідаць вагу з-за нізкага ўтрымання тлушчу.

Калі ж у рацыён ўключыць шмат інгрэдыентаў з высокім утрыманнем вугляводаў і тлушчаў, тады вага пачне набірацца, і магчыма, выявіцца ярчэй целлюліт. Вугляводы ўтрымліваюцца ў вялікай колькасці ў ласунках, мучных вырабах, кашах. Таму дадзеныя прадукты варта абмежаваць у рацыёне.

Калі дадаваць у ежу вялікая колькасць раслінных алеяў, а таксама сметанковае, і пры гэтым яшчэ штодня рыхтаваць стравы з салам і іншымі прадуктамі, ўзбагачанымі тлушчамі, то пахуданне будзе ўскладнена, бо усе названыя прадукты вельмі каларыйныя. Спажываючы іх, трэба дадаткова займацца фізічнымі практыкаваннямі, каб ішоў вялікі расход энергіі.

Прадукты для пахудання

Існуе шэраг прадуктаў, якія дапамагаюць схуднець, таму што яны паскараюць страваванне, спальваюць тлушчы і необъемны, што дазваляе не прывучаць страўнік да вялікіх порцый ежы.

Лімон. Яго можна дадаваць у гарбату і ёсць у волкім выглядзе. Аднак да яго нельга дадаваць цукар, які з'яўляецца крыніцай вугляводаў, якія запавольваюць пахуданне.

Яблык. Гэты фрукт дапамагае насыціцца і пры гэтым не набраць лішнюю вагу. Да ўсяго іншага, яго лупіна багатая жалезам. Гэта вітамінавы прадукт, які не толькі падтрымлівае складнасць, але і умацоўвае здароўе.

Арэхі. У рэчаіснасці, арэхі дастаткова каларыйныя, але падчас абмежаванага харчавання яны з'яўляюцца крыніцай групы вітамінаў У, што ўплывае на захаванне разумовых здольнасцяў і дазваляе «пратрымацца» на абмежаванай харчаванні як мага даўжэй.

Такім чынам, у гэтым артыкуле мы разлічылі, на колькі можна схуднець за месяц, калі ўнесці некаторыя карэктывы ў рацыён харчавання. Пажадана ў месяц абмежавацца скідам 10 кілаграмаў, таму што пры большай страты вагі ўзнікае пагроза здароўю.