ЗдароўеЗдаровае харчаванне

Прадукты, якія падвышаюць імунітэт

Многія людзі не могуць дамагчыся поспеху ў жыцці толькі толькі па тым, што ўвесь час хварэюць ці проста адчуваюць сябе не на вышыні. Вядома ж, складана рухацца наперад, калі толькі і жывеш аднымі бальнічнымі. На самай справе не варта гэта трываць, так як праблему гэтую можна лёгка ліквідаваць. Як гэта зрабіць? Для гэтага неабходна ўмацаваць імунітэт.

У прынцыпе, актывізаваць ахоўную сістэму свайго арганізма даволі-ткі лёгка. Для гэтага можна выкарыстоўваць адмысловыя вітамінавыя і мінеральныя комплексы ці ж прадукты, якія падвышаюць імунітэт. Наўрад ці хто-то здзівіцца ад таго, што наша здароўе шмат у чым залежыць ад таго, што мы ўжываем у ежу, так як кожнаму зразумела, што менавіта з ежай мы атрымліваем большасць пажыўных рэчываў. Умацаваць імунітэт - гэта значыць засцерагчы сябе ад розных бактэрый, мікробаў і ўсяго іншага, што можа выбіць нас з звыклай каляіны. Якія прадукты павышаюць імунітэт? На самай справе гэтых прадуктаў шмат. Гэта і рыба, і мяса, і садавіна, і гародніна. Усё, што можа дапамагчы нам стаць здаровымі так проста не пералічыць, а значыць, варта надаць увагу толькі самому асноўнага.

Якія прадукты ўмацоўваюць імунітэт

1) Морква. Дадзены гародніна змяшчае вельмі шмат бэта-каратыну, які з'яўляецца вельмі моцным фитонутриентом. Дзякуючы яму імунная сістэма мае магчымасць у патрэбнай колькасці прайграваць лейкацыты, якія абараняюць нас ад мноства мікробаў, бактэрый і іншага. Яшчэ ў морквы нямала фалькаринола, які не дае развівацца ў нашым арганізме ракавых клетак. Моркву ўжываюць у волкім выглядзе ці ж выціскаюць з яе сок. Варта адзначыць, што рэчывы, якія ўтрымліваюцца ў морквы, лепш за ўсё засвойваюцца тады, калі чалавек ужывае дадзены прадукт з чымсьці тоўстым. Гэта не значыць, што трэба дадаваць у моркву, што-то цалкам з ёй не спалучаецца - проста з'ешце невялікі кавалачак хлеба з маслам пасля таго, як карысны гародніна апынецца ў вас у страўніку.

2) Кавун. Ён здольны не проста здаволіць смагу, але яшчэ і абараніць арганізм. Уся справа ў тым, што ў ім утрымліваецца глутатион, які абараняе нас ад мноства інфекцый, а таксама дапамагае хутка аднавіцца пасля прастуды.

3) Прадукты, якія падвышаюць імунітэт - гэта ў першую чаргу тыя прадукты, у якіх змяшчаецца падвышаная колькасць вітаміна С. У якасці прыкладу можна прывесці грэйпфрут. Тыя, хто пастаянна ўжываюць яго ў ежу, хварэюць нашмат радзей астатніх, а таксама іх можна адрозніць па бляску вачэй і вельмі прыемнаму колеры твару. Акрамя згаданага вышэй вітаміна, грэйпфрут змяшчае дастатковую колькасць флавонидов, якія добра стымулююць імунную сістэму.

4) Часнок. Народная медыцына можа падказаць мноства рэцэптаў, дзе ён выкарыстоўваюцца. Усе астатнія прадукты, якія падвышаюць імунітэт, шмат у чым яму саступаюць, так як часнык валодае сапраўды унікальнымі ўласцівасцямі. Уся сутнасць у тым, што і умацоўвае імунітэт, і забівае ўсе наяўныя ў целе чалавека мікробы і бактэрыі. Людзі, якія пастаянна ўжываюць часнык, хварэюць вельмі рэдка.

5) Брокалі. Раней дадзены прадукт ўжывалі толькі тыя, хто хацеў пазбавіцца ад лішняга вагі, зараз жа яго ядуць і тыя, хто хоча быць здаровым. Гэта звязана з тым, што навукоўцы даказалі наяўнасць у брокалі рэчываў, якія стымулююць імунную сістэму.

6) Вустрыцы. Яны смачныя, вытанчаныя, а яшчэ і вельмі карысныя. Гэта сапраўды проста выдатны прадукт.

Некаторыя прадукты, якія падвышаюць імунітэт, мы ўжываем штодня і нават не падазраём пра гэта. Да такіх прадуктаў можна аднесці хлеб, яблыкі і многае іншае. Праблемы з імунітэтам ў чалавека, як правіла, пачынаюцца тады, калі ён пачынае ёсць прадукты хуткага прыгатавання, а таксама ўсё іншае, чым можна перакусіць на хаду (гамбургеры, хот-догі і гэтак далей). Вядома ж, не заўсёды ёсць час на тое, каб выбіраць шукаць і рыхтаваць ежу, але ўсё ж такі не варта забываць, што вынікам дрэннага харчавання стануць шматлікія хваробы, лячэнне якіх адбярэ нямала дзён.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.