Сон - віды сну. Паталагічныя віды сну

Паўнавартасны сон вельмі важны для падтрымання жыццядзейнасці арганізма. Ён выконвае некалькі найважнейшых функцый, якія адказваюць за аднаўленне арганізма і перапрацоўку атрыманай за дзень інфармацыі. Яшчэ ў старажытнасці лічылася, што лепшым лекамі ад любой хваробы з'яўляецца сон. Віды сну маюць свае асаблівасці і па-рознаму ўплываюць на мазгавую дзейнасць.

У чым заключаецца карысць сну

Падчас сну зніжаецца хуткасць працы ўсіх сістэм арганізма, што спрыяе поўнага адпачынку. Запавольваюцца працэсы дыхання, зніжаецца праца сардэчна-сасудзістай сістэмы і функцыянаванне аддзелаў галаўнога мозгу.

На працэсы запамінання таксама ўплывае якасць сну. Падчас начнога адпачынку мозг аналізуе інфармацыю, якая паступала на працягу ўсяго дня, і затым вызначае патрэбныя фактары ў доўгатэрміновую памяць, а інфармацыйны смецце сцірае з памяці, разгружаючы яго і падаючы паўнавартасную працу на наступны дзень.

Хуткі і павольны сон маюць свае асаблівасці, якія станоўча адбіваюцца на працы арганізма чалавека.

фазы сну

Адрозніваюць дзве асноўных фазы:

• хуткая (стадыя павярхоўнага сну) - характарызуецца нязначным павышэннем мазгавой дзейнасці, менавіта ў гэтай фазе чалавеку сняцца сны;
• павольная (стадыя глыбокага сну) - адсутнічаюць сны, зніжаецца актыўнасць працы ўсіх сістэм арганізма.

Фаза хуткага сну мае некалькі стадый:

• засынанне;
• павярхоўны сон;
• глыбокі сон (стадыя дэльта).

Сон для большасці людзей з'яўляецца антыстрэсавага фактарам. Не раз было заўважана, што падчас начнога адпачынку ў думках вырашаюцца многія бытавыя праблемы, канфлікты, прыходзяць ідэі. Хуткі і павольны сон, цыклічна змяняючы адзін аднаго, напаўняюць арганізм энергіяй для правядзення актыўнага наступнага дня.

цыклічнасць сну

Начны сон у здаровых людзей мае прыблізна роўнае колькасць цыклаў і іх працягласць. За час сну праходзіць каля 4-5 паўнавартасных цыклаў з якія чаргуюцца фазамі сну. Адразу пасля засынання ў чалавека надыходзіць артадаксальны сон (павольны), які мае працягласць 45-90 хвілін, да раніцы яго працягласць значна скарачаецца.

Парадаксальны (хуткі) сон у пачатку ночы мае невялікую працягласць, а да раніцы ён пачашчаецца. Паўнавартасны хуткі сон забяспечвае пачуццё лёгкасці і бадзёрасці з раніцы. Калі ў гэтую фазу чалавек дрэнна спіць, тую раніцу будзе суправаджацца адчуваннем млявасці і стомленасці.

Чалавеку для забеспячэння здароўя неабходна спаць 5-10 гадзін у суткі. Такая розніца абумоўліваецца індывідуальнымі з асаблівасцямі арганізма, палавымі і узроставымі паказчыкамі, а таксама ладам жыцця.

Якасны сон забяспечвае аднаўленне мазгавой дзейнасці, падтрыманне функцыянавання ўсіх жизненноважных сістэм, а таксама размеркаванне і апрацоўка атрыманай за дзень інфармацыі.

Якія фактары ўплываюць на якасць сну

На працягу ўсяго дня арганізм павінен атрымліваць раўнамерна размеркаваную нагрузку як разумовага, так і фізічнага плану. Назіраецца, што людзі, якія вядуць маларухомы лад жыцця, часцей пакутуюць ад бессані, цяжка засынаюць і дрэнна спяць. У той час як невялікая фізічная нагрузка спрыяе хуткаму расслабленню арганізма і наступу паўнавартаснага начнога адпачынку.

Эмацыйная напоўненасць бягучага дня таксама важная для паўнавартаснага праходжання сну. Любыя воплескі або недахоп эмоцый на працягу дня адбіваюцца на якасці начнога адпачынку. Таму важна раўнамерна размеркаваць нагрузку на арганізм і рознабакова ўплываць на яго.

Ствараючы на працягу дня эмацыйныя стану, якія чаргуюцца з нагрузкай фізічнай, атрымаецца ў выніку атрымаць глыбокі і спакойны сон. Віды сну будуць таксама раўнамерна чаргавацца, аднаўляючы арганізм.

характарыстыка сноў

За адну ноч чалавек можа ўбачыць некалькі сноў альбо адзін сюжэт, які сніцца падчас парадаксальнай фазы. У цэлым працягласць сноў даходзіць да двух гадзін. Пры снах у спячага назіраецца актыўны рух вочных яблыкаў (вочы пры гэтым зачыненыя), перамяшчэння могуць ажыццяўляцца як у гарызантальнай, так і ў вертыкальнай плоскасцях.

Запомніць сон можна толькі прачнуўшыся ў пэўны перыяд. Гэта павінна быць фаза парадаксальнага сну. Хуткі сон забяспечвае запамінанне сны да драбнюткіх дэталяў. Праз некалькі хвілін пасля заканчэння парадаксальнай фазы сюжэт сну цалкам забываецца. Менавіта таму чалавеку часта здаецца, што сны не сняцца, так як ён прачынаецца ў фазе павольнага сну.

абедзенны адпачынак

Правядзенне медыцынскіх даследаванняў паказвае на станоўчы ўплыў на арганізм дзённага адпачынку - сіесты. У многіх краінах яшчэ ў старажытнасці гэта лічылася абавязковай часткай дзённага рэжыму. Калі на тыдзень хаця б некалькі разоў драмаць днём каля паўгадзіны, то з'яўленне сардэчна-сасудзiстых захворванняў скароціцца на траціну.

З дадзеных даследаванняў відаць, што нават даросламу чалавеку зразумела неабходны дзённы сон. Віды сну ў гэтым выпадку маюць іншую цыклічнасць і працягласць. За такі кароткі прамежак часу чалавеку не ўдаецца дасягнуць глыбокага сну.

Паталагічныя віды сну

Адрозніваюць тры асноўных паталагічных стану сну:

• дрымотнасць;
• бессань;
• лунатызм.

Усе яны негатыўна адбіваюцца на працэсе аднаўлення арганізма, вядуць да з'яўлення парушэнняў у працы нервовай сістэмы (псіхозы, неўрозы, дэпрэсіі, арганічныя захворванні галаўнога мозгу).

Гиперсомния ўзнікае на фоне перанясення чалавекам інфекцыйных захворванняў, анеміі небудзь нервовых расстройстваў. У такіх станах арганізму патрабуецца большая колькасць гадзін для адпачынку і аднаўлення. Таму рэкамендуецца даць магчымасць арганізму паўнавартасна аднавіцца, і толькі пасля гэтага вяртацца да звыклага рэжыму і нагрузак.

Инсомния ўзнікае пасля стрэсавых сітуацый, інфармацыйнай перагрузкі галаўнога мозгу, парушэнняў рэжыму сну, а таксама празмерных фізічных нагрузак. Часта бессань паказвае на пачатак развіцця саматычных захворванняў небудзь псіхічных расстройстваў.

Ўздзеянне знешніх фактараў (напрыклад, электрычнага святла) таксама можа выклікаць бессань, асабліва калі арганізм на працягу дня недаатрымаў неабходнай фізічнай і псіхаэмацыйнай нагрузкі. Сон у гэтым выпадку занадта павярхоўны, чулы, выяўляецца рэакцыя на любыя знешнія раздражняльнікі. Час хуткага сну ў такіх людзей значна павялічваецца, таму не адбываецца якасны адпачынак арганізма.

лунатызм

Дадзенае парушэнне сну часцей выяўляецца ў дзіцячым узросце, асабліва гэта тычыцца малых з неўраўнаважанай псіхікай. Як правіла, з узростам гэта захворванне праходзіць. Выяўленне сімптомаў самнамбулізму патрабуе ўважлівага увагі і абследавання. У некаторых выпадках можа спатрэбіцца медыцынскае лячэнне.

Падчас глыбокага сну лунатызм звычайна радзей выяўляецца, чым у стадыі хуткага сну. Працэс снохождения цалкам сціраецца з памяці, чалавек не памятае, дзе быў і што рабіў, хоць у гэтым стане ён здольны выконваць просьбы і здзяйсняць звыклыя дзеянні.

Любому чалавеку, незалежна ад узросту і полу, неабходны якасны сон. Віды сну падчас начнога адпачынку забяспечаць аднаўленне стаміліся сістэм арганізма.