Што ёсць, каб паправіцца

Кожны дзень мы сутыкаемся з людзьмі, якія пакутуюць ад лішняга вагі і жадаюць схуднець. Такіх, напэўна, большасць, асабліва сярод жанчын. У кагосьці лішні вага звязаны з якім-небудзь захворваннем, хтосьці пакутуе ад маніі, што ён тоўсты (часцей гэта сустракаецца ў дзяўчат-падлеткаў). Але ёсць яшчэ катэгорыя людзей, якія мараць паправіцца. Пра іх мы і будзем сёння гаварыць і абмяркуем, што ёсць, каб паправіцца.

Калі ў вас узніклі праблемы, у першую чаргу, вы павінны звярнуцца да лекара, а менавіта - дыетолага. На сённяшні дзень ёсць даволі шмат спецыялістаў, якія ў сілах дапамагчы.

Па-другое, важна ведаць, што ёсць, каб паправіцца. Калі вы часцяком губляеце апетыт, то можна прастымуляваць яго самім. Напрыклад, да ежы выпіць шклянку соку. Фруктовыя кіслоты добра стымулююць працу страўніка, пачынае выпрацоўвацца інтэнсіўна сліна, з'яўляецца лёгкае пачуццё голаду. Самы час падсілкавацца. Дарэчы, замест соку можна выпіць келіх сухога сталовага віна ці піва, але безалкагольнага. Напэўна, вы і самі ведаеце, што трэба ёсць, каб паправіцца, як мага больш каларыйных прадуктаў, такіх, у якіх шмат пажыўных рэчываў, а не халестэрыну і бескарыснага тлушчу. У гэтым выпадку газаваныя напоі і чыпсы не дапамогуць, яны, вядома ж, прывядуць да павелічэння вагі, але паралельна прывядуць і да захворванняў стрававальнага гасцінца. Лепш за ўсё ёсць супы на мясным булёне, розныя кашы на малацэ або на вадзе з маслам (вугляводы прыводзяць да хуткага набору вагі, акрамя таго, яны лёгка засвойваюцца і вельмі карысныя для здароўя скуры, ды і наогул арганізма ў цэлым). Высокай каларыйнасцю валодаюць арэхі - грэцкія, арахіс, кешью, фундук і многія іншыя. Больш кармецеся бульбай, гарбузом, шынкамі і патысоны. Яны багатыя калорыямі. Сярод садавіны аддавайце перавагу бананам, дыні, хурме, абрыкосы і персікам. Бананы рэкамендуюць нават цяжарным жанчынам, якія мала набіраюць вагу. На пытанне «што ёсць, каб паправіцца» адкажа любы лекар ці дыетолаг, прычым вам дадуць разгорнуты адказ.

Варта адзначыць, што рэзка павялічваць сутачнае спажыванне калорый не варта, паколькі арганізм можа вас не правільна зразумець і пачнецца працэс перанасычэння - у такім выпадку ў вас будзе агіду да любой ежы. Павялічвайце іх колькасць паступова.

Любы ведае, што ёсць (каб паправіцца) можна мучныя вырабы. Гэта могуць быць плюшкі, абаранкі, пірагі печаныя, печыва, сухары, увогуле, усё мучное карысна. Толькі ня ежце усухамятку, запівайце сокам, гарбатай, кава, узварам, або любы іншы вадкасцю.

Сярод малочных прадуктаў карысныя: смятана (тоўстая да 25%), алей сметанковае, малако. Яны не толькі папоўняць тлушчавай запас арганізма, але і ўзбагацяць вавёркамі і кальцыем.

Мяса з'яўляецца абавязковым элементам рацыёну харчавання, у ім вельмі шмат карысных бялкоў, а так жа амінакіслот. Гэта можа быць курыца, ялавічына, свініна, бараніна, трусяціна, індычка, варыянтаў шмат, а рэцэптаў прыгатавання яшчэ больш, так што тут праблем быць не павінна.

І яшчэ адно важнае правіла - ежце усё з хлебам, не абмяжоўвайце сябе. Больш піце сокаў з мякаццю, у іх таксама вялікая колькасць вугляводаў, якія лёгка дазваляюць набраць вагу.

Для таго каб правільна спалучаць тыя ці іншыя прадукты і атрымаць як мага больш карысці, можна запісацца на курсы здаровай ежы ці пачытаць карысную інфармацыю ў інтэрнэце. Шмат інфармацыі ў жаночых часопісах, там не толькі гаворыцца пра карысць, але і пра шкоду. І не ўздумайце прыдумляць сабе дыеты, толькі пісьменны спецыяліст зможа сказаць, якая падыдзе дыета, як паправіцца можна хутка менавіта для вашага арганізма. Так што кансультуйцеся, ежце і дадавайце ў вазе на здароўе! Галоўнае не перашчыруйце, і ўсё ў вас будзе выдатна! Будзьце здаровыя!