Якое рэкамендуецца меню для сушкі цела для мужчын?

Хто з нас не хоча быць прывабным, падцягнутым і здаровым? Усё ж такі здаровае цела аднолькава хораша глядзіцца як у мужчын, так і ў дзяўчат. Але што рабіць, калі прырода вас абдзяліла прыгожым целам, а выглядаць прывабна ўсё ж такі хочацца? Трэба пачынаць працу над сабой. Зразумелая справа, што яна будзе доўжыцца не адзін дзень, і нават не месяц. Пры гэтым павінна быць сіла волі, настойчиость і імкненне. Калі вы зможаце гэта зрабіць, то з гонарам зможаце назваць сябе «сапраўдным мужчынам». Такім чынам, пагаворым аб тым, што сабой уяўляе дыета для сушкі цела. Меню будзе прыведзена ніжэй.

пра сушку

Адзін са спосабаў атрымаць рэльефны цела - гэта так званая «сушка». У цяперашні час яна здолела заваяваць шырокую папулярнасць. Для таго каб набыць ідэальную фігуру, вам спатрэбіцца скласці меню для сушкі цела. Для мужчын таксама рэкамендуецца падчас гэтага працэсу рэгулярна наведваць спартыўную залу. Аднак варта памятаць пра тое, што калі вы "падпісаліся" на сушку, то варта "дамаўленне" захоўваць і не адлыньваць ад заняткаў. Інакш усе вашы старанні пойдуць прахам.

Практыкаванні для сушкі

Такім чынам, пачнем з апісання практыкаванняў, а затым пяройдзем непасрэдна да меню для сушкі цела для мужчыны. Памятаеце, што дадзеныя практыкаванні адрозніваюцца ад тых, якія накіраваны на набор масы цела. Гэта значыць варта надаваць увагу не вазе, якое вы выкарыстоўваеце на трэніроўках, а колькасці паўтораў. Пры гэтым сама маса разнастайных снарадаў павінна быць невялікі. Выдатна падыдзе 3-4 падыходу з пятнаццаццю паўтарэння. Пры гэтым не забывайце і пра тое, што акрамя сілавых практыкаванняў павінна быць прысутнасць і кардионагрузок. І апошняе, пра што не варта забываць, - гэта пра ваду. Устрымаецеся ад яе прыёму адразу пасля выканання практыкаванняў, тым больш у той час, калі вы іх выконваеце. Інакш вы не даможацеся таго выніку, які мае на ўвазе пад сабой такое паняцце, як "сушка цела". Меню для мужчын, натуральна, павінна ўтрымліваць і ваду, але ў значна меншых аб'ёмах. Таксама час кардионагрузок павінна быць не менш за 30-40 хвілін. Толькі ў такім тэмпе вы зможаце хутка «высушыць» сваё цела і ўбачыць на ім запаветны рэльеф.

Меню для сушкі цела для мужчыны

Што да рацыёну для сушкі, то тут таксама варта прытрымлівацца пэўных правілаў. Сама сушка мае на ўвазе пераход на пэўную дыету, у якой прысутнічае падвышаная колькасць бялковай ежы. Вавёркі, па-першае, спальваюць тлушчы, а па-другое, дапамагаюць падтрымліваць у тонусе мышачную масу. Але варта памятаць, што зусім адмаўляцца ад вугляводаў не варта. Гэта можа прывесці да жаласных вынікаў (аж да траплення ў лякарню). Асноўным меню для сушкі цела для мужчыны ў гэты час стане наступны набор прадуктаў:

- белае мяса (адварная курыца, індычка, нятлустая рыба і ялавічына);

- малочныя прадукты (абавязкова з нізкім утрыманнем тлушчу);

- садавіна-гародніна;

- кашы (аўсяная і грачаная).

заключэнне

Трэба разумець, што шкадаваць сябе не варта. Ды і трэніроўкі павінны быць рэгулярнымі. І тады вы зможаце дамагчыся неабходнага выніку. Поспехі ў самаўдасканаленні!