Танцавальная аэробіка для пахудання (водгукі)

Чаму танцавальная аэробіка для пахудання вось ужо некалькі дзесяцігоддзяў карыстаецца такім ашаламляльным поспехам? А ўсё таму, што рытмічныя рухі пад музыку здольныя не толькі спаліць ненавісныя калорыі, але і падарыць задавальненне ад працэсу і добры настрой. Стыляў гэтага кірунку фітнесу шмат, які ж выбраць пачаткоўцу для трэніровак у хатніх умовах?

Празмерныя нагрузкі ў мінулым

Каб падтрымліваць сваё цела ў тонусе, зусім не абавязкова выконваць знясільваючыя практыкаванні з абцяжарваннямі і прапрацоўваць лежачы на дыванку кожную цягліцу. Інтэнсіўная, але не цяжкая фізічная нагрузка таксама здольная прынесці нямала карысці. Нават калі чалавек мае шмат лішніх кілаграмаў, збалансаванае харчаванне і танцавальная аэробіка для пахудання праз некаторы час дадуць адчувальны эфект. Да таго ж праз некаторы час пасля пачатку заняткаў любы чалавек зможа адчуваць сябе значна больш упэўнена ў псіхалагічным плане, бо разнастайныя танцавальныя элементы зараджаюць пазітывам і энергіяй. Так сцвярджаецца ў шматлікіх водгуках.

Карысць стыляў напрамкі

Лепшы танцавальны аэробіка для пахудання - тая, што здольная прынесці як мага больш карысці арганізму. Для пачатку разгледзім агульныя станоўчыя моманты ад заняткаў. Спецыялісты па-іншаму яшчэ называюць гэты кірунак так: низкоударная аэробіка. Рытмічныя танцавальныя па, мяркуючы па водгуках, здольныя:

• Умацаваць сардэчна-сасудзістую сістэму, палепшыць кровазварот, а таксама знізіць узровень халестэрыну ў крыві. Паўгадзінныя рытмічныя нагрузкі - лепшы процівагу сядзячы лад жыцця, які адмоўна адбіваецца на тонусе цягліц і суставаў і можа прывесці да сумных наступстваў.
• Трэніраваць цягавітасць, што дазваляе кіслароду лягчэй цыркуляваць па клетках арганізма.
• Развіваць гнуткасць, спрыт, а таксама каардынацыю рухаў.
• Прымушаць арганізм спраўляцца са стрэсавымі сітуацыямі, умацоўваць нервы, зараджаць станоўчымі эмоцыямі.
• Умацоўваць касцяную сістэму, што станоўча адбіваецца на папярэджанні ўзнікнення артрыту і рэўматызму.
• Эфектыўна спальваць калорыі.

З упэўненасцю можна сказаць, што танцавальная аэробіка для пахудання, па-за залежнасці ад абранага стылістычнага напрамку, дае адчувальны эфект і станоўчыя вынікі. Таму які з стыляў аддаць перавагу - справа густу кожнага чалавека. Пагаворым падрабязней пра сучасныя актуальных напрамках прама цяпер.

Папулярныя стылі: аэробіка ў стылі джаз

Калі параўноўваць з іншымі стылямі, то гэта напрамак ўключае ў сябе найбольш плыўныя руху. Яны настолькі разнастайныя і займальныя, што забяспечваюць кірунку незлічоная колькасць прыхільнікаў па ўсім свеце. Нават калі ваш узрост перасягнуў мяжу «каму за 50" і вы горача жадаеце набыць складнасць, але не ведаеце, што вам больш падыдзе, выбірайце кірунак «джазавая танцавальная аэробіка для пахудання». Водгукі прыхільнікаў стылю кажуць пра тое, што штодзённыя вартавыя трэніроўкі здольныя зноў падарыць грацыёзную выправу. Сама праграма складаецца з размінкі, заняткаў у партэры, асноўнай часткі, а таксама аднаўленчай завяршальнай.

лацінская аэробіка

Гэты напрамак - класіка жанру, дзе асноўнай працай у танцоўшчыкаў нагружены сцягна. Лацінская танцавальная аэробіка для пахудання ідэальна падыходзіць жанчынам, якія мараць пазбавіцца ад целлюліта, набыць упэўненасць ва ўласных сілах і захапляльнага прывабнасць. Гэты стыль досыць універсальны, які прымае любы музычнае суправаджэнне. У якасці трэніровачнага залы лёгка падыдзе прастору кватэры. Падчас рытмічных заняткаў танцоры часта здзяйсняюць скачковыя элементы, таму па большай частцы прыхільнікамі гэтага іскрамётнага напрамкі з'яўляюцца маладыя дамы. Акрамя ног добра трэніруюцца рукі, мышцы спіны і брушнога прэса.

Рок-н-рольны крок

Найбольш экстрэмальнае і складанае з усіх існуючых напрамкаў. Падыходзіць фізічна падрыхтаваным людзям, так як змяшчае акрабатычныя элементы рухаў. Гэты стыль часта выбіраюць для сябе ў якасці базавага актыўныя людзі, якім вельмі падабаецца выконваць рок-н-рольныя элементы, і дзеці ўсіх узростаў. Сістэматычныя заняткі, праграма якіх разбіта на 3 этапу, даюць адчувальныя вынікі, так як у актыўным танцавальным працэсе задзейнічаны ўсе асноўныя групы цягліц.

Аэробіка ў стылі фанк

Гэта галоўны трэнер кірунак у параўнальна павольным рытме з вельмі разнастайнымі рухамі корпуса. Можна сказаць, што ні адзін з стыляў не валодае такім шырокім дыяпазонам незвычайных танцавальных па. У занятках добра трэніруецца спіна, большая частка нагрузкі прыходзіцца на пазваночнік, таму вытрымаць напружанне па сілах у асноўным трэніраваным танцорам. Але калі вы любіце музыку ў стылі фанк, а раней ніколі не танцавалі, гэта зусім не азначае, што на дадзеным стылі вам прыйдзецца паставіць крыж. Добры настрой і жаданне займацца - вось у чым заключаецца танцавальная аэробіка для пахудання. Ці дома, у зале з партнёрамі - гэта ня важна. Галоўнае - гэта ваша імкненне дамагчыся добрых вынікаў.

Аэробіка ў стылі хіп-хоп

Гэты стыль вельмі папулярны ў моладзі. Яшчэ адзін інтэнсіўны і складаны тып танцаў. Калі вы паставілі перад сабой мэту хуткага пахудання - спрабуйце менавіта хіп-хоп. Спрабуйце і нічога не бойцеся, бо за адно толькі занятак арганізм пазбаўляецца ад 450 ккал. А калі ўсё пойдзе, як плануеце, і вас ужо з'явяцца першыя дасягненні ў засваенні рухаў, блешні сваімі навыкамі на адной з вечарынак. Паверце, вы вырабіце касмічны фурор.

Дзе знайсці танцавальныя курсы?

Як добра, што эксклюзіўныя дыскі з заняткамі, якія трэба было выпісваць па пошце, ужо ў мінулым. Цяпер няма ніякіх абмежаванняў для таго, каб займацца па выбраным курсе праз Інтэрнэт онлайн. Многія праграмы разлічаны на англамоўную публіку, але далёка не ўсім гэта становішча рэчаў па душы. Не адчайвайцеся, танцавальная аэробіка для пахудання на рускай мове таксама прадстаўлена ў сеткі ў выглядзе разнастайных курсаў ад лепшых айчынных фітнес-інструктараў.

Што рабіць, калі не задавальняе ні адзін з прадстаўленых стыляў?

Быць можа, вам не падыходзіць ўпор на стылізаваныя танцавальныя руху, і вы хочаце простых рытмічных практыкаванняў на занятках. І ў гэтым выпадку ёсць выйсце. Прыгледзьцеся да спецкурсы «Танцавальная аэробіка для пахудання з Анітай Луцэнка». Шматлікія захопленыя водгукі кажуць пра тое, што заняткі сапраўды дапамагаюць якасна схуднець. Гэта адбываецца за кошт паляпшэння цыркуляцыі крыві і ўзбагачэння клетак кіслародам з дапамогай правільна адабраньня рухаў. Практыкаванні разам з чэмпіёнкай па аэробіцы і фітнесу падораць вашаму сэрцу неверагодны імпульс, цягліцам - тонус, настрою - радасць. Гэты курс разлічаны менавіта для тых, хто не імкнецца да танцаў як такім.