Спорт і ФітнэсЗніжэнне вагі

Дыеты для пахудання - меню на тыдзень і рэкамендацыі

Усе жанчыны хочуць быць стройнымі і прыгожымі. Каб гэта жаданне ажыццявілася, неабходна правільна харчавацца, выконваць пэўную дыету. Галоўнае памятаць, што арганізм не павінен адчуваць дыскамфорт, а вы голад. Дыеты для пахудання, меню на тыдзень, парады і рэкамендацыі - усё гэта вы зможаце прачытаць у дадзеным артыкуле.

Што самае галоўнае ў дыеце?

Некаторыя жанчыны так імкнуцца да дасканалым формах, што пачынаюць літаральна "хварэць" дыетамі. Спрабуюць на сабе ўсё, што толькі ёсць: грачаныя, лімонныя, яечныя, кефірныя дыеты. Але не разумеюць, што наносяць непапраўную шкоду свайму арганізму. Дастаткова ўсяго толькі проста правільна харчавацца і спалучаць прадукты. Калі на такое харчаванне жанчына не худнее, то гэта падстава не галадаць, а звярнуцца да ўрача. Памятаеце, што чым складаней дыета, тым больш небяспечны яна для здароўя.

Дыеты для пахудання: меню на тыдзень для жанчын, якія пакутуюць захворваннямі ЖКТ

Для такой групы дзяўчат ёсць свая дыета - "пяты стол". Яна выключае тоўстае, смажанае, салёнае, вэнджанае, перченые, вострае, шакалад, кава. Харчаванне павінна быць дробавым - маленькія порцыі, але часта. Людзям, якія пакутуюць захворваннямі ЖКТ, нельга галадаць і трэба быць асцярожнымі пры выбары спосабу харчавання.

Прапануем вашай увазе дыету, у склад якой уваходзяць усе карысныя і патрэбныя арганізму прадукты. Распрацаваная яна лекарам-дыетолагам. Рэкамендуем вам звярнуць на яе ўвагу пры выбары дыеты для пахудання.

Меню на тыдзень

панядзелак

  • Сняданак - каша аўсяная, чай.
  • Другі сняданак - ёгурт.
  • Абед - суп агародніннай без зажарку, рыс з паравой катлетай, чай.
  • Падвячорак - яблык.
  • Вячэру - грэчка з малаком, чай.
  • На ноч - шклянка кефіру або ёгурта (1% тлустасці).

аўторак

  • Сняданак - амлет, кампот з курагі.
  • Другі сняданак - Крыспа з сырам і гарбату.
  • Абед - агароднінны булён без зажарку і бульбы, рыба на пару з рысам, чай.
  • Падвячорак - 150 грам тварагу.
  • Вячэру - фруктовы салата з карыцай і смятанай.
  • На ноч - яблык.

серада

  • Сняданак - каша геркулесовой, чай.
  • Другі сняданак - яйка.
  • Абед - грачаны суп, курыная грудка на пару з ячнай кашай, кампот.
  • Падвячорак - салата з памідора з агурком, запраўлены алеем.
  • Вячэру - 2 паравыя катлеты і ківі.
  • На ноч - шклянка кефіру.

чацвер

  • Сняданак - каша аўсяная, чай.
  • Другі сняданак - ёгурт.
  • Абед - суп рыбны, гародніна на пару, чай.
  • Падвячорак - 2 печеньица і цыкорый.
  • Вячэру - 150 грам тварагу са смятанай.
  • На ноч - груша, запечаная ў духоўцы з карыцай.

пятніца

  • Сняданак - 2 яйкі, чай з бутэрбродам з хлеба, масла і сыру.
  • Другі сняданак - яблык.
  • Абед - бурачнік, паравая катлета з грэчкай, чай.
  • Падвячорак - кефір з перапечкі.
  • Вячэру - фруктовы салата з карыцай і ёгуртам.
  • На ноч - шклянка малака.

Субота і нядзеля паўтараюць меню асяроддзя і чацвярга. Можна камбінаваць стравы з розных дзён тыдня.

Здаровая дыета для пахудання

Меню любой дыеты грунтуецца на правільным выкананні рэжыму харчавання, правільнай апрацоўцы прадуктаў і дакладным спалучэнні страў. Нельга галадаць і мардаваць сябе. Усе эфектыўныя дыеты для пахудання (меню, прапанаванае намі, дарэчы, даволі простае), павінны абавязкова адказваць гэтаму патрабаванню. Такі спосаб харчавання падыдзе для жанчын, якія хочуць схуднець не на адзін дзясятак кілаграм, і пры гэтым не нанясе іх здароўю ніякай шкоды.

Дыеты для пахудання

Меню на тыдзень, у прынцыпе, вы можаце скласці самі, улічваючы свае перавагі. Галоўныя крытэрыі: менш вугляводаў, ежа не павінна быць смажанай і тлустай, ня спалучаць мяса з бульбай, вячэру павінен быць лёгкім і да 18-00.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.