Якую рыбу можна кормяць мамам? Рацыён харчавання пры грудным гадаванні

Цяжарнасць - гэта чароўны перыяд. Будучая мама з хваляваннем сочыць за кожным рухам драбкі, радуецца новым этапам яго развіцця, строга ацэньвае свой рацыён. А вось з нараджэннем маляняці многія лічаць, што прыйшоў час трохі расслабіцца. Гэта далёка не так. Мала таго што мацярынскі арганізм працягвае забяспечваць маляняці ўсім неабходным для росту і развіцця (зараз ужо не праз плацэнту, а з дапамогай груднога малака), дык яшчэ і дзіця пачынае вельмі хутка расці, а значыць, яго патрэбы ў пажыўных рэчывах павялічваюцца з кожным днём. Ёсць яшчэ адзін важны момант: арганізм нованароджанага дзіцяці павінен самастойна клапаціцца аб цеплаабмене, дыханні, абмене рэчываў, то ёсць расходуе дадатковую энергію. Значыць, рацыён жанчыны павінен быць максімальна разнастайным, а сёння мы пагаворым пра тое, якую рыбу можна кормяць мамам.

Індывідуальная рэакцыя - на першым месцы

Усе мы розныя, а значыць, і адназначнага адказу на гэтае пытанне быць не можа. Калі мама падчас цяжарнасці спакойна ела ўсё гатункі рыбы (што вельмі пажадана), не выпрабоўваючы алергічных рэакцый і любога дыскамфорту з боку органаў стрававання, то і пасля нараджэння драбкі можна моцна не перажываць з гэтай нагоды. Аднак большасць дыетолагаў і педыятраў сыходзяцца ў меркаваннях, што ў першыя тры месяцы пасля родаў трэба выключыць любую рыбу са свайго рацыёну. Менавіта да гэтага ўзросту стрававальная сістэма малога канчаткова спее, праходзяць колікі. Цяпер жа важна разабраць, якую рыбу можна кормяць мамам, а ад нейкай варта пакуль ўстрымацца.

Рыба: за і супраць

Рыба багатая тлушчамі і амінакіслотамі, вітамінамі і вавёркамі. Варта падкрэсліць, што гэтыя элементы засвойваюцца ў арганізме вельмі лёгка. Ужываючы рыбу 3-4 разы на тыдзень, вы цалкам забяспечваеце патрэба ў бялку, гэта значыць гэта альтэрнатыва мясу. Не забывайце пра выдатны рыбін тлушч, які будзе карысны як для аднаўлення пасля родаў мамы, так і для росту і развіцця самога дзіцяці. Аднак нягледзячы на ўсе карысныя ўласцівасці, не варта харчавацца толькі рыбай і тым больш ёсць яе без разбору.

Якая шкода маме і дзіцяці можа нанесці рыба? Адзінае, што можна сказаць з гэтай нагоды, што яна з'яўляецца дастаткова моцным алергенам. Гэта значыць, у першую чаргу вам трэба разабрацца, якую рыбу можна кормяць мамам, а ўжо потым вырашаць, з якога ўзросту і ў якой колькасці ўключаць яе ў рацыён.

Плануем свой рацыён

Вядома, рыба і морапрадукты патрэбныя дзецям для нармальнага росту, а таксама для фарміравання шкілета. Аднак варта ў першую чаргу звярнуць увагу на асаблівасці ўласнага арганізма. Калі падчас цяжарнасці жанчына пастаянна ела рыбу, то і пасля нараджэння дзіцяці можна працягваць у тым жа духу, толькі больш увагі варта надаць выбару яе гатункаў. Аднак калі за перыяд выношвання маляняці вы не з'елі ні кавалачка рыбы, то гэта не значыць, што нельга ўжываць яе і далей. Але ў гэтым выпадку яшчэ больш востра стаіць пытанне аб тым, якую рыбу можна кормяць мамам. А ўводзіць яе ў рацыён можна толькі маленькімі порцыямі, пастаянна назіраючы за рэакцыяй свайго драбкі. Поўны адвод ад рыбных страў можа параіць лекар, калі дзіця схільны да моцных алергічных рэакцый. У гэтым выпадку ўводзяць рыбу ў рацыён значна пазней, калі пачнецца прыкорм.

выбіраем рыбу

У першую чаргу трэба аддаць перавагу найболей звыклым гатункам. Часцей за ўсё для нашай краіны рыба пры грудным гадаванні рэкамендуецца рачная альбо нятлустая марская. Лішак Амега 3 - гэта павышаны рызыка алергічных рэакцый, што зараз вам зусім не трэба. Калі вы ўпершыню пасля родаў вырашылі паспытаць рыбу, то лепш за ўсё, калі гэта будзе мінтай, хек, судак, трэска, марскі акунь, карп і салака. Гэта гатункі з белым мясам. Калі ваш выбар - гэта выключна рачная рыба, то аддавайце перавагу такіх відах, як стронга, лешч, рачны акунь, мянтуз і шчупак. Такая рыба змяшчае мінімум алергенаў і лёгка засвойваецца. Яшчэ раз падкрэслім, што вельмі важна і тое, як вы яе прыгатуеце. Любая рыба прожаривается прыкладна за 15 хвілін, а за гэты час руйнуюцца ўсе карысныя рэчывы. Пры гэтым столькі ж часу падрыхтоўкі на пару дазваляе захаваць іх у першапачатковым выглядзе.

рыхтуем рыбу

Безумоўна - гэта каштоўны і карысны прадукт, які вельмі важны для кожнага драбкі. Аднак рыба пры грудным гадаванні павінна выбірацца вельмі старанна. Мае значэнне не толькі гатунак, але і якасць, а таксама спосаб прыгатавання. Выбірайце толькі правераных пастаўшчыкоў і свежы, прыгожы прадукт. Каб рыба захавала ўсе карысныя якасці пры размарожванні, рабіў гэта пры дапамозе салёнага раствора. Максімальна карыснай з'яўляецца адварная, тушаная ці паравая рыба. Хай гэта не так смачна, як смажаныя стравы, але ў вашым выпадку важней карысць. Таксама непажаданая і салёная рыба.

Ад чаго варта ўстрымацца

Усе мы любім папесціць сябе смачненькім, але, калі на руках грудное дзіця, прыйдзецца ўзважыць меркаваную карысць і шкоду. У прыватнасці, салёная рыба - гэта зусім ня карысна. Лішак солі шкодны для драбкі. Пры выбары прадукту таксама трэба ўлічваць, што вяленая, вэнджаная і сушеная рыба часта хавае за сабой сапсаваны тавар. Як бы вы ні любілі сушы, але зараз не час для экзатычных ласункаў. Добра, калі для іх падрыхтоўкі вытворца бярэ салёную рыбу, а бо ў арыгінале яна павінна быць сырая. У ёй могуць знаходзіцца арганізмы, якія зусім не карысныя для корміць мамы і тым больш яе дзіцяці.

Нягледзячы на відавочную карысць, чырвоная рыба кормяць жанчынам не занадта карысная. Лішак Амега-3 тоўстых кіслот можа апынуцца занадта цяжкім для арганізма дзіцяці і выклікаць розныя праблемы з страваваннем. Гэта ў першую чаргу наша любімая скумбрыя, селядзец і сёмга. Сюды можна аднесці і марскую фарэль, ласося, а таксама некаторыя іншыя гатункі, якія ўтрымліваюць шмат тлушчу.

Сёння на прылаўках з'явілася вельмі шмат морапрадуктаў. Гэта мідыі і малюскі, крабы і крэветкі. Безумоўна, яны смачныя і карысныя, аднак у поўнай меры гэта адносіцца да свежага ўлову, а не таму, што мы звычайна бачым на паліцах супермаркетаў ў выглядзе пресервов. Харчаванне мамы не павінна ўтрымліваць прадукцыю такога сумнеўнай якасці. Мы дастаткова падрабязна апісалі, што з'яўляецца найбольш карысным для корміць жанчыны, а што можа прадстаўляць пагрозу. Выбар за вамі.